Когда я по некоторым показателям опередила китаянку-киборгшу,я прям почувствовала себя мега крутой спортсменкой
Не все лавры ей

может потому что не высыпаешься???
Я вот за эти 2 дня в форму пришла,отдохнула,выспалась и как-то сил больше и желания.
Да и думаю,что тебе нужно войти в ритм,всё-таки тренированность-это дело как раз таки времени,чуток подожди,будешь пюре как разминку ощущать

А я наверное негритоску уделаю по всем показателям


Вот завтра и проверим

Ольчик, ну а как с визуальными переменами? Наметились?

потихоньку движемся в правильном направлении
Первую неделю всё более менее было на том же уровне,на второй пошло чуть вниз,сейчас смотрю всё лучше и лучше.
На вес вообще не смотрю,он у меня почти не дёргается,зато объёмы уходят,даже визуально заметно.
На днях будут замеры-гляну.
А вообще хочу уже чтоб за месяц результаты посмотреть,информативнее будет.+Фотки раз в месяц делаю.

Скорее бы!
Мне тоже нравится, как мое тело меняется.. какие на фиг весы, когда я от зеркала не отхожу?

А ещё я вот тут уже думала, как я буду тренироваться после курса Инсанити..
выберу самую мощную кардио-abs (наверное из доп программ, которые к курсу прилагались) и раз в неделю буду по ней тренироваться.. а то меня унылое кардио на беговой - в тоску вгоняет.. ну и верну 2-3 силовых.. я по нм уже скучаю немного

Это пока каждый на себе не ощутит не поймёт. Стереотипы такие стереотипы...
Вот к примеру у меня.ЛЕтом я весила 56 кг,всё здорово,я довольна,скинуть пару кг ещё хотелось,кое-где лишнего было.
Осенью,когда я занималась по программе Ултимэйт Диет 2.0. по Лайлу и сидела на кето в загруз я весила 58.5 кг(!!!),но выглядела в 100 раз лучше и визуально,и по объёмам.
И тогда,увидев несоответствие весов и внешнего вида,я перестала заморачиваться по этому поводу.
ВАжно то,что я вижу,всё остальное не важно(с).
Я кстати об этом тоже думаю с самого начала.В середине/конце марта куплю снова абонемент в зал(без кача мне очень тоскливо,я это дело очень люблю )Но трени Инсанити оставлю в качестве кардио 1-2 в неделю,думаю будет более чем достаточно.
Я уже сейчас вижу неплохие результаты,что будет дальше?
Я кардио в принципе не переношу,как подвид физ.нагрузок(кроме бега на улице),но Инсанити это нечто другое.Да и 30 мин времени,сидя дома, всегда можно отвоевать

у меня сегодня после вчерашнего фиттеста тоже ныли связки.



Красиво!!! Мне далеко до некоторых параметров.

Кстати ребята кто по Инсанити занимается,да и вообще кто присматривается.Я тут пару дней назад нашла полный перевод брошюры по питанию,которая прилагается ко всему комплексу.
По сути ничего нового,но вдруг кому интересно
Вот тут смотреть План питания

Отлично, уже распечатала, изучаю

Цитата из INSANITY: ELITE NUTRITION

"Вам уже не поможет низкокалорийное и низкоуглеводное питание. Ваше тело будет нуждаться в снабжении сбалансированными и питательными продуктами и закусками. Тело будет буквально сжигать любую пищу, какую бы вы не ели, будь то углеводы, жиры или белки."

Оль, вот ты уже две недели прошла.. у тебя есть жор?
Потому что у меня сегодня просто атас какой-то!
У меня ещё полчаса до обеда, а я уже съела первый завтрак, второй завтрак, перекус яблоком, перекус, который запланировала на после ужина.. и всё равно хочу ХРАТЬ!
А до КД у меня ещё 10 дней

Вот чтоб такой жор,как был раньше-НЕТ.
Я изменила немного систему питания и пока не нашла веских причин что-то менять.
Я ем кашу с мясом,омлет с 2 желтками ВСЕГДА,творог только в омлете или в творожно-овсяных печеньках,1 фрукт в день,2 каши.
ПРосто я стала ориентироваться на свои ощущения:
1.От творога у меня нет никакого насыщения,дальше 250 гр за раз идти не захотелось.
2.Каша без мяса,также как и мясо без каши через 1.5-2 часа давала чувство голода
3.Про белки яиц я вообще молчу...
4.Ну и про фрукты думаю говорить не стоит
Если калораж у тебя нормальный,то может стоит пересмотреть сочетание продуктов,да и сами продукты???

Так,боль в связках так и не проходит,во время тренировки только усиливается.Эластичные бинты конечно помогают,но толку от них немного.
МОжет есть какое средство для устранения этой боли?ВАнны может какие,или массаж,или ещё что-то??
Иначе придётся делать иногда перерывы между днями тренировок,прыжки в них добивают...

С продуктами и сочетанием - всё в порядке. Думаю надо поднять калораж. Вот по переводу, который ты выложила, мне надо 1900 ккал наедать, а я на 1700 питаюсь.
Подниму калораж, посмотрю как с жором дальше будет.
И самое интересное, что жор у меня только в пост тренировочные дни. В дни тренировок - нормально все.

Оль, может ты как-то не так прыгаешь? Я же тоже прыгаю и вес у меня намного больше..
А может и правда стоит делать перерывы.

после 30-ти нужно минимум раза 2-3 в год пропивать курсы спортпита на укрепление связок, суставов. SportPharma Joint-V, Animal Flex или подобные комплексы. Причем принимать желательно минимум 2 месяца.

eddy,

но Ольги то 21 год.



Оль, боюсь, что просто такой вид нагрузки не подходит для твоих связок. Так и правда, в Инсинити зашкаливают нагрузки на связки.

Не исключаю такую возможность.
Тут просто несколько факторов:
1.плохие кроссовки
2.нежелание в конец выбесить соседей снизу(приземляюсь как можно тише,в основном на носки)
3.занятия на ковре всё-таки не зал,не зал...

Собственно будем посмотреть.
Я бы с радостью что-нибудь и пропила б,но финансы не позволят.Дорогое удовольствие.
Я упёртая,бросать не буду:)Просто если будут сильно давать о себе знать,буду делать день отдыха.

Ребята,спасибо за заботу

да, вижу. Но я бы все равно попробовал. Чуда от этих бадов ждать не стоит, но если действительно не хватает организму нужных веществ, то могут помочь. Если будут продолжать беспокоить дальше, то нужно отказываться от таких нарузок и искать что-то свое. Просто поверьте, что силовые нагрузки, близкие к аэробным, ничем не хуже, а может быть даже более эффективны в плане жиросжигания.

lisa olea,
в продолжение могу предложить как вариант погуглить по теме для тех, у кого это профессия прыгать, то есть форумы легкоатлетов, баскетбол, волейбол и тд.

мне ли не знать))Я в зале год как этим занимаюсь,просто на данный момент из-за невозможности посещения зала в виду мат.проблем выбрала то,что эффективно,доступно,и с удовольствием
хорошая мысль.Спасибо Серёжа

lisa olea,

прикольные тапочки нашёл, когда в них ходишь, то постоянно напрягаются ноги больше обычного, плюс тянутся связки когда стоишь : )

Ага,осталось только ещё нервничать из-за того,что тапки по дороге на кухню теряешь:)

Итак сегодня пол дня было потрачено на изучение проблем с голеностопом. Много информации на форумах легкоатлетов,боксёров и т.д. не дали особого результата.В основном даются советы как вылечить уже последствие,но никак не причину.
Поняла только одно,болит у меня аххилово сухожилие.Вот оно

Но т.к. болит оно только во время нагрузки,то всякого рода артриты, артрозы,разрывы и растяжения исключаются.Возможно чрезмерная нагрузка дала о себе знать.
На одном форуме натолкнулась на пост выступающего боксёра,у которого была похожая проблема,но уже в прогрессирующей форме.Причиной были чрезмерные нагрузки и множество прыжков,ориентированных в основном на приземление на носки.
Вывод пока у меня один:нагрузку нужно уменьшать.СТоит рассмотреть занятия по самочувствию,либо каждый день,либо через день.БРосать Инсанити на пол пути не стану.

Если у кого есть какие-либо соображения по этому поводу,буду только рада услышать

lisa olea,
если перестать прыгать на время это не выход, то как вариант хорошо разогревать связки стопы перед тренингом, тренер для этого дополнительно использует разогревающие мази.

sergayme,
а мази какие??
Чтоб ещё не навредить ненароком
Наверно стоит до тренировки посвятить 10 минут растяжке именно голеностопа,часть мне уже Маринка накидала,часть ещё в нэте найти.
Сегодня опробую такой вариант.
А что насчёт эластичных бинтов??С ними мне немного легче прыгать