Я не могу вписывать ещё лишние упражнения в тренировку,она и так занимает не менее 3 часов.
Меня волнует почему в обычных упрах,где квадра очень сильно задействуется,у меня тишина.
Я хочу ноги!


Я тоже не стала выводы скоропостижные делать,потому что думаю,что Миша прав.
К тому же ела я не чисто.


Да,поэтому я понаблюдаю ещё пару недель.

Сначала где-то с неделю дай бог набиралось 400-500 ккал в день,а бывало кроме пару ложек супа и воды ничего не было,в последующий восстановительный период в течение недели ела очень много не полезного.
Неделю после выписки питалась выше нормы,не считала рацион,следила за белком,угли зашкаливали,жиры неполезные.
Вариант,что у меня была задержка воды,тоже актуален.Потому что я похудела заметно в больнице,но по приезду домой весы были неумолимы-60 кг.

Всё вроде на месте,замеры подтверждают.Сила упала бы сильнее,если б полетела мышца.
Пользуюсь моментом,но в других целях.
Раз вес упал,то воспользуюсь этим,постараюсь сдвинуть его немного без излишних напрягов для себя.

Вес стоит,58.5 кг на месте.

Потому что они довольно сильные относительно остальных мышц.

Оля спит,она устала
Мой девиз нескольких дней.Не высыпаюсь жутко,вчера на тренировке не могла собраться до кучи,в итоге отменила всю подсобку и проработала только базу.
Последняя тренировка завтра в режиме релакс и снова проходка во вторник.Радовать нечем,посмотрим,что имеем в итоге.
Присед как был в *опе,так он в ней и находится.
1.Приседания 40 кг*5,50 кг*4,60 кг 2*3,67.5 кг 3*3,72.5 кг 3*2,67.5 кг 3*3
2.Жим лёжа 30 кг*5,35 кг*4,40 кг 2*3,47.5 кг 6*2
Ну и стала с ребятами растягиваться на мост,глядишь что-то из этого и получится.

Вчера была очередная проходка перед соревнованиями.
Как и говорила,хвастаться нечем.
На проходке показала те же результаты,что и месяц назад.
Обидно,досадно.
За жим особенно,эти 60 кг не поддаются мне вообще!
Присед 75 кг,85 кг,90 кг
Жим 55 кг
Становая тяга 107.5 кг,120 кг
Присед выполнила как запланировано было,только до болезни планировалось,что смогу присесть без бинтов 90 кг.
Присед 90 кг
Жим 60 кг не хотят никак поддаваться,радует только мост.Стал лучше
Жим 60 кг
Тягу не снимали,свои прошлые 120 повторила.

Что касаемо веса.
58 кг.
Замеры показывают,что уменьшились ноги,руки( ),талия и бока стали меньше,а вот жО больше))))
Не знаю,что с моим организмом,но я перестала его понимать.
Просто ем,что хочу и тренируюсь.
Будь,что будет.

ну слушай с твоими злоключениями и восстановлением - без потерь это НЕ регресс! Так что вперед.

Круть!

Твоя правда,Мариш.
Но блин я как подумаю,что получилось бы,если б процесс не приостановился...
Но это всё моё Эго.

После проходки тренировки пошли на убыль.
До соревнований осталось 2 недели.Теперь главное не травмироваться,разгрузиться,удержать веса и показать на соревнованиях свою лучшую форму.
На этих соревнованиях буду рисковать.
Вчера тренировка была следующая:
1.ПРиседания 40 кг*3,50 кг 2*3,60 кг 2*3,65 кг 4*2
2.Жим лёжа 30 кг*3,40 кг 2*3,45 кг 6*3
3.Разводка 10 кг 5*10
4.Наклоны стоя 40 кг 5*10
5.Пресс 3*15
Ну и растяжка моста после.

Из неприятного.В связи со сложившейся ситуацией отменили соревнования на Украине.Так что чемпионат Украины в середине апреля отменяется.Обидно,т.к. готовилась я прицельно на них.
НО ничего может получится на других выступить.
Выращу веса ещё и тогда уж держите меня семеро

вот они - твои самые темные мысли))

приветик!
знаю, что в Киеве будут проходить соревы по ПЛ,ББ,ФБ, выставка+семинар с Сашей Браун.Я собираюсь сходить, про отмену не слышала

хмммм по бодибилдингу не отменяется пока, из США едут. Оптимум я знаю точно едет с Аней

соревнования в Кривом Роге.Чемпионат Украины по версии ВПЦ/АВПЦ.
В Киев мы даже не сунемся,да и на границе нас не пропустят,там и федерация другая и вообще.

Так что у меня на следующих выходных соревнования в своём государстве,а через месяц чемпионат Молдовы по версии ВПА.

да и правильно, идиотов всяких везде хватает, недайбог что в голову еще придет творить.


ну вот и круть!
оооо уже! Будем болеть


вот это амбиции ))))) хороший настрой!

Барабааааанная дробь...
Я наконец-то пожала 60 кг.Штанга просто вылетела из нижней точки.
Теперь 60 кг не заговорённый для меня вес.

Через неделю соревнования.Ем всё.Тренируюсь в удовольствие,осталось ещё 2-3 тренировки,скорее всего во вторник будет последняя.
Замучили судороги.Пью аспаркам,рибоксин и ундевит.Бич пакет
В следующим месяце планирую таки купить Анимал Флекс и витамины.

Поздравляю! Давай на соревах больше пожми Возможно калция еще не хватает, у меня от его недостатка сводит. Попей его в другое время дня от бичпакета ))

Бананы.. не?

Оль, ты ж не новичок.. витамины - это у нас круглогодичные колеса
А Анимал с какой целью планируешь пить?

именно кальций и магний, хотя почему-то в народе бытует упорное мнение, что нужен калий))

удивительная девушка

Буду идти на 62.5 кг.Желание есть,возможности есть,чё б нет
ну у меня всё по отдельности.До еды/после еды/вместо еды
ой,Мариш,я их ем на постоянной основе.

Не новичок,а вечный бедный студент.
У меня денег никогда нет на витамины На хорошие витамины.
Флекс хочу для профилактики пропить,суставы у меня одни,нагрузка большая на них,хрустит локоть один и тазобедренный сустав.

поздравляю!!! глядишь, на соревах и больший вес тебе поддастся

Так потому и удивительно,что аспаркам пью,а судороги начались как раз неделю последнюю

Так пей пока "плохие" витамины
Я вот как перешла на BIOMAX больше года назад, так и пью их по сей день. Где хорошие, где плохие, когда состав почти везде один и тот же - не разберешься.

Я сама, когда мучалась с коленями своими, думала Флекс покупать, но в магазине мне продавец (огрооомный мясо-качог) посоветовал Elasti Joint от Labrada Nutrition. Попробовала и забыла, что такое боль в коленях. Более того, все наши мальчишки тренеры тоже на него перешли с Флекса.

У меня Ундевит,вообще на самый плохой случай)

Хочется если уж тратить деньги,то на хорошие,спортивные,с большим содержанием витаминов группы В,чтоб минеральный комплекс был подобран правильно.
Я от Олимпа хорошие нашла,только теперь осталось в продаже их найти.
Я просто не знаток.
Почитала,посмотрела,что у Флекса самая лучшая репутация,хорошие отзывы,хороший состав.
У меня ничего не болит,но я то понимаю какую нагрузку испытывают связки и суставы во время выполнения упражнения.Поэтому для профилактики надо.
А цена у него кусается?


будем стараться!