трости мне сексуально.... я такая!

Всем доброго утра Выбралась наконец-то на форум,теперь с вами:)Ничего существенно за моё отсутствие не изменилось,ем(читай жру) не идеально и всё никак не могу себя смотивировать.Рацион скачет,может быть 1500,а может и все 2500 ккал.Были финансовые проблемы,приходилось есть,что было и далеко не 5-6 раз в день и белка там почти не было.НО всё стабилизировалось,а значит старая схема снова со мной.

Но проблема есть-это отсутствие твёрдости и мотивации.За месяц всякой дозволенности ни одного см,ни увеличения веса-всё на том же уровне.Это,с одной стороны,здорово и замечательно,значит мой организм в состоянии переварить и каку,значит метаболизм высокий,всё же есть на что тратить,а с другой стороны,вся это вседозволенность расслабляет,когда ты не видишь наказания за свою распущенность(а мы русский народ всегда пинка ждём),то срабатывает это русское авось,успею,сделаю,смогу.

Не сказать,что я питаюсь неправильно:
утром овсянка с бананом
обед курочка с салатом
ужин частенько такой же как обед
Но сладкое,именно моё любимое сладкое проскакивает как перекус,иногда утром,а бывает и вечерком(мороженко,печеньки,шоколадка).
Теряюсь в догадках,почему это не отражается на моём весе и объёмах,при том,что тренировок у меня нет уже больше пол месяца.А если б занималась,менялся бы вес?Слаженность организма,всех его процессов-это?Аль что?И если я не набирала на таком каллораже,то сколько нужно есть на мясонаборе?


Очередные замеры проведу в воскресенье,и хочется верить,что это будет отправной точкой.Осталось слить какие-то 2-2.5 кг,трудно-да,но это почти финиш,а значит не за горами результат.РЕбята,нужна железная мотивация,когда уже многое нравится,но ещё не идеально.

Вполне возможно, сама неделю ела что попало, но мало и не прибавила. Ну и метаболизм не последнюю роль играет. Но это все до поры до времени , жирок - он легкий нарасти может незаметно по весу

дык в том то и дело ГАль,что объёмы на месте и визуально ничего не изменилось.А всяко разное уже месяц практикую.Для меня проблема теперь с этого слезть,ПП итак уже привычка,завтрак/обед/ужин как полагается,всякие там грешки не как замена еды,а как дополнение.Может поэтому?

знаешь, вот плохо, что у тебя нет дома большого зеркала, как у меня. я вечно хожу мимо него, да даже сижу за компом и вижу себя. то, что я вижу далеко от идеала. вот и мотивация. насмотрелась всяких фигур красивых в контакте, теперь рука не поднимется каку в рот взять, пока не увижу того же в зеркале. так что бери себя в руки и вперёд в путь. 2 месяца не такой уж и большой срок. думаю это максимальное время, которое может у тебя занять сброс последних 2,5 кг.

+1
Отражения, стекла, витрины, зеркала.. зеркала.. кругом зеркала.. напоминают мне, что работа проделана не малая, но еще многое надо корректить...

2 месяца в тренажерном зале = +20% к нарциссцизму...

во весь рост конечно зеркала нет,но есть в половину и там видно,+всякие витрины,куда всматриваюсь.А когда посмотрела пару видео с моря,поняла,что выгляжу куда лучше,чем я себя чувствую.МЧ говорит,что красиво,покупает мне всякие вкусности,говорит,что немножко нужно:)
это +100500

Так что ребята в воскресенье делаю замеры и с понедельника всё по новой,глядишь до 54 кг дойду за пару месяцев.

Итак намеченное воскресенье,начало нового пути.Взвесилась,сделала замеры.В принципе за месяц вседозволеннности никаких изменений по весу,объёмы где-то те же,где-то +0.5 см,но думается мне,что это вода,а может и погрешности в обмерах:
вес 56.6 кг
объём груди 87 см(на 1 см больше!!! )
под грудью 73.5 см
талия 66 см
ниже талии 74(на 1 см больше)
рука 26 см(на 0.5 см больше )
кисть 14 см
попа 91.5 см(на 0.5 см больше)
бедро 52 см
бёдра 86 см
икра 33.5 см(на 0.5 см меньше)

Надо провести с собой аутотренинг: КАк отказать себе в удовольствиях не полезной пищи.

вот это действительно круто. да, это расслабляет, но блин. это же и есть наша цель - позволять себя всякое и не толстеть.

взять себя в руки и решить, что тебе действительно нужен тот результат, который может быть в случае отказа. и смотри альбомы той группы в контакте с кучей девушек с красивыми телами. печеньки больше проссто не полезут)

Было бы куда лучше,если б мой вес на сегодня был 54 кг,я вся такая рельефная,жир не выпирает-пишу на форуме,что за месяц моя идеальность не изменилась Хотя конечно я и этому результату больше,чем довольна.Никаких тренировок,куча всяких грешков за мной и как итог те же результаты.

Почему-то мне хочется связать этот момент именно с тем,что полгода я худела очень медленно,тех результатов,что у многих не было,но и худеть мне надо было совсем немного.1 кг-1.5 кг в месяц в самом лучшем случае,вес стоял по 3 недели,но я следовала ПП и вес потихоньку уходил.Добилась я 57 кг уже 21 июня,т.е почти 3 месяца назад и с тех пор +/-1 кг,менялись немного объёмы,совсем незначительно,но прогресс всё же был.Мой организм привык к этому весу,+есть ММ,+активность,разогнанная обменка-всё это в совокупности дало вот такой результат.Думается,что сейчас,после отказа от всяких вредностей,вес должен пойти вниз,даже если не ограничивать себя очень сильно и не закручивать гайки.Хочу оставить 50-60 гр жиров,всё-таки ела я сейчас намного больше,значительнее.Ну не готова я постоянно есть 30-40 гр на похудении и 60 гр на поддержании.Ну я же живой человек.Угли будут меньше,всё-таки сезон фруктов прошёл,килограммами жрать не получится.Главное до мелочей продумать данную стратегию и воплощать её.И самое важное- наконец-то вернуться к силовым

ну это безусловно)))) следующим летом всё будет именно так)

а вот тут не знаю. сколько помню слова Марины о том, что вот те самые последние пару кг чтоб добить нужен очень строгий контроль за всем. и питанием и тренями. и вообще, это самое сложное. так что не знаю. будем надеяться, что налаженная работа организма всё же позволит без крайностей и строгих ограничений добиться того, чего хочется

привет Оля!

смотрю ты решилась на дальнейшее движение, о чем в принципе раньше говорила. Молодчинка, тем более хорошо отдохнула, вес удалось удержать, умничка! я буду посматривать за тобой, может подскажу чего тебе. Что хочешь убрать из рациона в первую очередь? как будешь начинать тренькаться, с чего и как? вообще мне очень интресно
вот ее родимую, твою стратегию посмотреть.
У тебя все получится, я в этом не сомневаюсь.
Что из вредного по твоему разумению у тебя в рационе сейчас?
поподробнее можно, Оля пожалуйста
в расслабленном состоянии?

И тебе Оль привет
решилась пока слишком громкое для меня слово.Я хочу,но наверно не настолько сильно,чтоб беспрепятственно к этому идти.2 кг-это не 10 кг,наверно поэтому слишком расслабленно себя чувствую.
Убрать всё то ненужное,что тормозит процесс похудения.Да и пристрастилась я быстро.Сладкое-вот мой бич.НО тут есть ещё одна проблема-мне очень приелась кура и творог.Тот творог,который ещё месяц назад вводил меня в состояние эйфории,теперь еле лезет,кура тоже не приносит удовольствия и это печалит.Всё прям в один момент приелось,до этого питалась в своё удовольствие.Готовить что-то очень вкусное нет возможности:ни пароварки,ни мультиварки,ни микроволновки,сковорода оставляет желать лучшего,даже мясорубки нет.Думаю,может пока попробовать перейти на рыбу,вариант приемлемый,но насытиться рыбой для меня очень сложно.ДА и дороже куры будет.
Что касаемо тренировок,тут всё просто и ясно.Месяц отдыха,конечно,своё дело делает.ПО приходу в тренажёрку думаю веса упадут немного.Схема будет та же:ноги-дропсетами,всё остальное-суперсетами.Планирую на след. неделе купить наконец-то абонемент,такая программа будет до конца октября-начала ноября.Дальше посмотрю на результаты-если буду довольна,то уйду в мясонабор,если нет,то повременю немного.Отсутствие тренировок очень меня расслабляет.
спасибо
сладкое:мороженки,пироженки,шоколадки.В остальном придерживаюсь ПП
У меня всё работает очень просто:либо я хочу,могу и делаю,либо я не хочу и пытаюсь найти ту мотивацию к действиям,которую мне не хватает.ПРоявлять силу воли и делать через не хочу-тупиковый путь,наверно поэтому я пока не столь кардинальна.Слов не могу,не получится,не умею-нет,есть огромное желание гордиться собой,достичь чего-то стоящего для себя,быть примером кому-то.В общем обычные человеческие слабости
ага

если красная, то да, дороже. А я вот сейчас пробую всякие бюджетные варианты. У нас сейчас сезон на тюльку. Она вкусная, жирная и дешевая, стоит в 2,5 раза дешевле куриного филе.

lisa olea
У меня тоже чувствую такая беда будет,всегда от курицы балдела а щас как то без желания ем а дальше по идее воротить будет,щас жара хоть спала надо сделать хоть в духовке её,а ты котлеты делаешь с куры? я просто на мелкие кусочки её рублю не обязательно мясорубка нужна,всеже не много другой вкус

кстати, мне тоже кура надоела. Не то чтобы не лезет, но больше хочется рыбы. Причем именно экспериментов. Я как увидела сколько разных видов продается на базаре в заморозке, так все теперь хочется попробовать. И по цене бОльшая часть выходит дешевле куры. И явно полезней, т.к. рыбий жир.

Ох Одесса ,жили бы чуть поближе было бы куда лучше.100 км езды расстояние небольшое,но всё же.Я карася люблю,но он костлявый зараза. Толстолобика как-то не полюбила вовсе,карп жирненький.А вот красные сорта у нас ооочень дорогие,хоть и к вам поближе вроде,но 100 руб за кило сёмги=72 гривны по моему дороговато.
вооооот,я сама очень большой любитель курицы,но сейчас как-то аж противно становится.Зато стейк из свинины кажется безмерно вкусным.Что за дела?
а рецептик можно?
у нас замораживают так,что при разморозке 30-40% уходит с водой,вот потом и думай выгоднее или нет.Да и как-то свежая рыбка поприятнее.
а это даааа

lisa olea
мелко порезанное куриное филе,лук потертый на терке,яичный белок,перец молотый,соль,чеснок пожеланию все перемешиваешь и на антипригаре или на обычной и чуть водички подлить, а такие рыба как хек как тебе? она дешевле филе и по мне так вкусная

Ну что,вот и настал тот самый день Х,который привёл меня в чувства.С сегодняшнего дня начинаю заново:ПП без каких-либо отклонений,по соотношению БЖУ собираюсь держать планки 110-120/50-60/130-150,ккалораж примерно 1500-1600.Тренировок пока не предвидится,поэтому настраиваюсь на обеденное/вечернее кардио(бег,инетрвалки на скакалке).

В последнее время было серьёзное отклонение от ПП,в связи с этим(я так считаю) начались проблемы с желудком,головные боли,какое-то неприятное ощущение.В общем,организм дал сдачи
Сегодняшние замеры показали небольшое увеличение,но ничего всё быстро исправлю,процесс знаем

Перестала совсем есть мясо и думается мне,что нескоро ещё я к нему вернусь.Купила на днях карасей,просто сварила в кастрюльке со специями,было нереально вкусно Пока остановлюсь на какое-то время на рыбе,дальше будет видно.
Если у кого есть какие-то незамысловатые рецепты приготовления рыбы,прошу поделиться

Ну и наконец несколько мотивирующих картинок