lisa olea,
Оль я тут вопросом задалась насчет того как все успеть. Вот ты работаешь?

не Светик,я сейчас себе дала время на построение фигуры.На мне универ/домашние дела(готовка,уборка,стирка) собственно и всё,поэтому у меня хватает сил и времени на всё это.
Понимаю тебя,когда у меня был универ+работа до самого вечера,желание было только прийти домой поесть и лечь отдыхать.Но к любому ритму жизни привыкаешь,главное,чтоб не себе во вред.

привыкнуть не проблема. А вот когда понимаешь что из 720 часов (в месяце) ты 584 часа - работаешь спишь и торчишь в пробке или метро... вот тут начинается натуральная депрессия. Нет уж, больше никаких переработок мне)) Освободится +70 часов

Многие так и живут, одна работа, мне всегда интересно , а когда жить и тратить эти заработанные деньги.
: )

многие отвечают:"Да...когда-нибудь потом!" Вопрос - наступит ли это потом и захочется ли "потом"...

А некоторым все мало,даже если уже всего много.

sergayme,
Kitsune,
Макрель,
Согласна ребята,жить нужно сейчас с тем,что есть сейчас.Стремиться нужно к чем-то не в ущерб себе и собственному счастью.

Тренировка:
1.Жим ногами 110 кг 2*12
2.Сгибание ног 15 кг 2*12
3.Разгибание ног 20 кг 2*10
4.Жим лёжа 25 кг 12 раз,27.5 кг 3*12
5.Тяга среднего блока 30 кг,35 кг 2*12
6.Тяга верхнего блока 30 кг 2*12
7.Разведение гантелей в наклоне 5 кг 3*10
8.Сгибание штанги на бицепс 20 кг 2*12
9.Сгибание на трицепс 35 кг 2*12
10.пресс 3*50
Длительность:55 минут
БЖУ:140/87/15 ккал 1400

lisa olea,
Оля у тебя разминочных подходов вовсе нет, или ты их не пишешь?
классно, я только 35 выжала, правда первый раз был в жизни
Я так поняла у тебя тренировка на все была?

это французский?

Я разминаюсь перед тренировкой,много вращательных движений,тянусь.Разминочные подходы только в день,когда веса значительные,где-то 90% от 1ПМ
можешь больше,уверена
все 4 тренировки в неделю у меня на всё тело,потому что сначала нужно сжечь весь гликоген,потом простимулировать рибосомы,ну и на последок работа на рост преимущественно всего тела
Единственное,что я не делаю-это упры на икры,они у меня итак очень развиты+задействованы во всех упрах на ноги
Мне до такого веса во французском,как пешком до Китая Это на блоке

lisa olea,
Зая я там у себя вопрос спросила, но ты не заходила видно. Можно мед на загрузке?

отписалась у тебя

загруз:
500 мл молока 2.5%
200 гр гречки
75 гр овсянки
300 гр банана
200 гр ржаного хлеба(с семечками,кунжутом,грецким орехом,курагой и изюмом )
200 гр печенек
120 гр макарон
БЖУ:90/67/545 3130 ккал

ничось! худеющая)))

Бегать на холоде достаточно не просто-воздух очень разряжённый,дышится тяжело.
На сегодня:50 мин бега+6 подходов пресса на брусьях+трицепс на брусьях 3*6
Питание:БЖУ:126/82/15 ккал 1330

какая температура на улице? я пока что ощущаю холод разогретой спиной (если в рукава куртки задувает ветер) и задницей если слезть с велосипеда. Приходится сидеть и все время активно крутить педали


как делала?

Оля, где эта темка, я только про кетоз нашла? ткни мне пожалуйста

Оляшка,
в питании для похудения

На улице +6/+8 сегодня было,ещё и ветер прямо в лицо задувал.Но я в шапочке и шарфике,так что нипочём
Да,если в рукава задувало,чуть пробирало,особенно когда вся вспотевшая уже была.А так только рукам было прохладно.
Чтоб тепло было,нужно закрывать уши,горло и ноги в тепле держать,тогда никакая простуда не страшна,ну ещё и дышать правильно
то о чём Серёжа говорит,здесь нет.Тема,которую создала,касается первой книги Лайла,а я занимаюсь по более новой его программе.
Вот тут можно её скачать Книга Лайла


пропустила вопрос
2 варианта было:
1.запрыгивала на брусья,садилась на одну перекладину,на второй фиксировала ноги.И делала обычные скручивания,либо прямо,либо в бок
2.исходное положение,как при отжиманиях на брусьях,медленно поднимаем ноги за счёт пресса и в верхней точке разводим ноги в разные стороны выше брусьев

Оля, привет) У меня к тебе пара конкретных вопросов)
1. Как самочувствие\ объемы\вес после загруза?
2. Ты кол-во кетонов не меряла?
Вот))) Ровно пара))))

сказала,как отрезала
В день загруза никакой слабости,никаких других неприятных ощущений.
На следующий день и в течении 1-2 дней побаливает голова-этой мой признак вхождения обратно в кетоз.
Не отекаю,в принципе отекать никто и не должен.Вес после загруза +1-1.5 кг,сливается к следующему загрузу. Объёмы на месте,давно уже не мерилась,решила посмотреть динамику через 3 недели.Но суше стала ОДНОЗНАЧНО
нет,да и незачем При соблюдении всех рекомендаций кетоз будет итак