lisa olea,
Давай-ка, золотко, выздоравливай!
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
|
|
|
Оля, ну как ты, идешь на поправку?
|
|
Kitsune,
hidoychik, Девочки,кажись прошло  Пока ещё нагружать грудные не буду,подожду недельку.Сегодня провела пристрелочную тренировку: 1.Жим ногами 140 кг 3*10 2.Сгибание ног 17.5 кг 3*12 3.Разгибание ног 20 кг 3*10 4.Жим гантелей вверх 7 кг 3*10+Разведение гантелей в стороны 3 кг 3*12 5.Поднятие гантелей перед собой 5 кг 3*10+разведение гантелей в наклоне 5 кг 3*10 6.Поднятие штанги на бицепс 22.5 кг 3*10+трицепс на блоке 35 кг 3*12 7.Молот 7 кг 3*12 Сообщение отредактировано lisa olea - 5 декабря 2012 20:24 |
|
lisa olea,
как самочувствие после пристрелки? Надеюсь, все хорошо и без последствий прошло? Отпишись обязательно!!! |
|
Привет, Оля! А вообще результаты по питанию какие? Береги себя и выздоравливай!
|
|
Цитата: anomalia как самочувствие после пристрелки? Надеюсь, все хорошо и без последствий прошло? Отпишись обязательно!!! Лучше некуда  Избегаю пока всех упражнений на грудь и спину,руки прорабатывала осторожненько,чтоб случайно что-то не потянуть.Думала за неделю отдыха мышцы отвыкли от нагрузки,а нет.Прошло,как будто и не было ничего Цитата: shalopai Привет, Оля Привет Вить  Цитата: shalopai А вообще результаты по питанию какие? А мы никуда и не спешим.Питание-нравится,тренировки-тоже,выглядеть стала суше,сил больше. Цитата: shalopai Береги себя и выздоравливай! Спасибо  Света,спешл фор ю    |
|
Тортики на бицепс жмешь?
По дороге домой тренируешься?  |
|
lisa olea,
Стройшянечка моя, под курткой то красоту не вииидно!!! |
|
lisa olea,
Олька! хорошенькая!!! |
|
Оля! Очень милая и симпатишная:)))
|
|
Какая красотка с тортиками))
|
|
Ну просто глаз не оторвать!!!!!!!!! Красота обалденная!!!!
|
|
Цитата: Safita Тортики на бицепс жмешь? По дороге домой тренируешься? выживаю Kitsune, Dolka, sweta1967, Макрель, anomalia, Девчушки,спасибо Цитата: Kitsune под курткой то красоту не вииидно!!! Терпение мой друг,терпение Сообщение отредактировано lisa olea - 7 декабря 2012 17:57 |
nastasia60 ж
8 декабря 2012 21:08 #1374lisa olea,
Олечка, красотка!!!! я тебя совсем другой представляла, на аватарку не похожа!!!!! Сообщение отредактировано nastasia60 - 8 декабря 2012 21:09 |
|
Ольчик,правда совсем другая,сама нежность:-)ваще не скажешь что жмешь не подеццки:-):-):-)вот она и хрупкость и мощь:-):-):-):-)
|
|
Цитата: nastasia60 Олечка, красотка!!!! Цитата: oksy Ольчик,правда совсем другая,сама нежность:-)ваще не скажешь что жмешь не подеццки:-):-):-)вот она и хрупкость и мощь:-):-):-):-) Засмущали Спасибо Цитата: nastasia60 я тебя совсем другой представляла, на аватарку не похожа!!!!! Цитата: oksy правда совсем другая, злобной,брутальной бабой с мазолями на руках  Хотя мазоли на руках итак имеются:) Сегодня тренировка-полёт моей фантазии,т.к. грудь всё равно не нагружаю,а без полного выздоровления к своей системе прежней не вернусь.Итак сегодня: 1.Жим гантелей вверх 7 кг 3*12+разведение гантелей в стороны 5 кг 3*10 2.Подъём штанги на бицепс 23.5 кг 3*10+подъём гантелей на бицепс с супинацией 7 кг 3*12+тяга нижнего блока 60 3*12 3.тяга верхнего блока 30 кг 3*12+тяга блока на трицепс 40 3*10 4.не удержалась и сделала разгибание ног 25 кг 3*10 5.пресс скручивания 2*40+поднятие ног в висе 2*12 Длительность тренировки 50 минут. |
|
nastasia60 ж
9 декабря 2012 19:57 #1377 Цитата: lisa olea 2.Подъём штанги на бицепс 23.5 кг 3*10 Блин, я ЛОШАРА!!!!  |
|
nastasia60, перестань титьками мериться: )
Ты же не на соревнования готовишься по поднятию как можно больше, не вздумай гнать силовые иначе в росте потеряешь. |
|
nastasia60 ж
9 декабря 2012 20:16 #1379 sergayme,
блин, а так охота померится!!!! |
|
Цитата: nastasia60 Блин, я ЛОШАРА!!!! Цитата: nastasia60 блин, а так охота померится!!!! Уверена кокетничаешь Спину то такую как накачала?Не уж то 2 кг гантелями?  Цитата: sergayme Ты же не на соревнования готовишься по поднятию как можно больше, не вздумай гнать силовые иначе в росте потеряешь. а не в качестве?ИМХО,за весами гнаться-терять технику,а это чревато и травмами,и проработкой не тех мышц,какие задействуешь,да и в конечном счёте регрессом Сообщение отредактировано lisa olea - 9 декабря 2012 20:32 |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
