Kitsune ж 3 декабря 2012 12:42   #1361
lisa olea,
Давай-ка, золотко, выздоравливай!



hidoychik ж 4 декабря 2012 22:15   #1362
Оля, ну как ты, идешь на поправку?



lisa olea ж 5 декабря 2012 20:23   #1363
Kitsune,
hidoychik,
Девочки,кажись прошло fellow Пока ещё нагружать грудные не буду,подожду недельку.

Сегодня провела пристрелочную тренировку:
1.Жим ногами 140 кг 3*10
2.Сгибание ног 17.5 кг 3*12
3.Разгибание ног 20 кг 3*10
4.Жим гантелей вверх 7 кг 3*10+Разведение гантелей в стороны 3 кг 3*12
5.Поднятие гантелей перед собой 5 кг 3*10+разведение гантелей в наклоне 5 кг 3*10
6.Поднятие штанги на бицепс 22.5 кг 3*10+трицепс на блоке 35 кг 3*12
7.Молот 7 кг 3*12

Сообщение отредактировано lisa olea - 5 декабря 2012 20:24



anomalia ж 5 декабря 2012 23:14   #1364
lisa olea,
как самочувствие после пристрелки? Надеюсь, все хорошо и без последствий прошло? Отпишись обязательно!!!



shalopai м 6 декабря 2012 07:07   #1365
Привет, Оля! А вообще результаты по питанию какие? Береги себя и выздоравливай!



lisa olea ж 6 декабря 2012 12:48   #1366
Цитата: anomalia
как самочувствие после пристрелки? Надеюсь, все хорошо и без последствий прошло? Отпишись обязательно!!!

Лучше некуда love Избегаю пока всех упражнений на грудь и спину,руки прорабатывала осторожненько,чтоб случайно что-то не потянуть.Думала за неделю отдыха мышцы отвыкли от нагрузки,а нет.Прошло,как будто и не было ничего fellow
Цитата: shalopai
Привет, Оля

Привет Вить request
Цитата: shalopai
А вообще результаты по питанию какие?

А мы никуда и не спешим.Питание-нравится,тренировки-тоже,выглядеть стала суше,сил больше.
Цитата: shalopai
Береги себя и выздоравливай!

Спасибо feel


Света,спешл фор ю wink



Safita ж 6 декабря 2012 13:07   #1367
Тортики на бицепс жмешь?
По дороге домой тренируешься? smile



Kitsune ж 6 декабря 2012 14:01   #1368
lisa olea,
Стройшянечка моя, под курткой то красоту не вииидно!!!



Dolka ж 6 декабря 2012 14:17   #1369
lisa olea,
Олька! хорошенькая!!!



sweta1967 ж 6 декабря 2012 15:56   #1370
Оля! Очень милая и симпатишная:)))



Макрель ж 6 декабря 2012 17:31   #1371
Какая красотка с тортиками))



anomalia ж 7 декабря 2012 00:17   #1372
Ну просто глаз не оторвать!!!!!!!!! Красота обалденная!!!!



lisa olea ж 7 декабря 2012 17:57   #1373
Цитата: Safita
Тортики на бицепс жмешь?
По дороге домой тренируешься?

выживаю wink
Kitsune,
Dolka,
sweta1967,
Макрель,
anomalia,
Девчушки,спасибо love
Цитата: Kitsune
под курткой то красоту не вииидно!!!

Терпение мой друг,терпение fellow

Сообщение отредактировано lisa olea - 7 декабря 2012 17:57



nastasia60 ж 8 декабря 2012 21:08   #1374
lisa olea,
Олечка, красотка!!!! love я тебя совсем другой представляла, на аватарку не похожа!!!!! smile

Сообщение отредактировано nastasia60 - 8 декабря 2012 21:09



oksy ж 8 декабря 2012 22:38   #1375
Ольчик,правда совсем другая,сама нежность:-)ваще не скажешь что жмешь не подеццки:-):-):-)вот она и хрупкость и мощь:-):-):-):-)



lisa olea ж 9 декабря 2012 18:26   #1376
Цитата: nastasia60
Олечка, красотка!!!!

Цитата: oksy
Ольчик,правда совсем другая,сама нежность:-)ваще не скажешь что жмешь не подеццки:-):-):-)вот она и хрупкость и мощь:-):-):-):-)

Засмущали request Спасибо love
Цитата: nastasia60
я тебя совсем другой представляла, на аватарку не похожа!!!!!

Цитата: oksy
правда совсем другая,

злобной,брутальной бабой с мазолями на руках lol Хотя мазоли на руках итак имеются:) wink

Сегодня тренировка-полёт моей фантазии,т.к. грудь всё равно не нагружаю,а без полного выздоровления к своей системе прежней не вернусь.Итак сегодня:
1.Жим гантелей вверх 7 кг 3*12+разведение гантелей в стороны 5 кг 3*10
2.Подъём штанги на бицепс 23.5 кг 3*10+подъём гантелей на бицепс с супинацией 7 кг 3*12+тяга нижнего блока 60 3*12
3.тяга верхнего блока 30 кг 3*12+тяга блока на трицепс 40 3*10
4.не удержалась и сделала разгибание ног 25 кг 3*10
5.пресс скручивания 2*40+поднятие ног в висе 2*12
Длительность тренировки 50 минут.



nastasia60 ж 9 декабря 2012 19:57   #1377
Цитата: lisa olea
2.Подъём штанги на бицепс 23.5 кг 3*10

Блин, я ЛОШАРА!!!! recourse



sergayme м 9 декабря 2012 20:04   #1378
nastasia60, перестань титьками мериться: )
Ты же не на соревнования готовишься по поднятию как можно больше, не вздумай гнать силовые иначе в росте потеряешь.



nastasia60 ж 9 декабря 2012 20:16   #1379
sergayme,
lol блин, а так охота померится!!!!



lisa olea ж 9 декабря 2012 20:31   #1380
Цитата: nastasia60
Блин, я ЛОШАРА!!!!

Цитата: nastasia60
блин, а так охота померится!!!!

Уверена кокетничаешь smile
Спину то такую как накачала?Не уж то 2 кг гантелями? no lol
Цитата: sergayme
Ты же не на соревнования готовишься по поднятию как можно больше, не вздумай гнать силовые иначе в росте потеряешь.

а не в качестве?ИМХО,за весами гнаться-терять технику,а это чревато и травмами,и проработкой не тех мышц,какие задействуешь,да и в конечном счёте регрессом

Сообщение отредактировано lisa olea - 9 декабря 2012 20:32






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

9 чел. читают эту тему. Из них гостей: 9, участников: 0 ()