спасибо Яся

Да,опыт нужен и важен!
Дальше больше!Спасибо Танечка!

Через 3 недели точно никуда не денется!






спасибо

Очень приятные слова!!!Спасибо огромное за такую поддержку,ребята!!

Обещанные видео
Присед 80 кг
Присед 90 кг
Посмотрите как я тороплюсь))Присед 95 кг
Жим лёжа 55 кг
Жим лёжа 60 кг
Становая 110 кг
Становая 120 кг

вау!! молодец!

lisa olea,
блин скорей бы домой посмотреть, оч интересно.

да, конечно ,присед впечатляет. Всегда хотела спросить, когда нужно начинать бинтовать колени? я пока сажусь с 70кг

Ты молодец. А фотки и видео твои нужно показывать девочкам в зале, которые гантельку больше 3кг бояться в руки взять из-за того что -"Перекачаюсь и буду как мужик выглядеть"

только у меня видюшки закрыты?

БЛИН ВО ТЫ ДАЕШЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УРа Ура Ура

Про восстановление после дегирации блииииин на конференции про это столько говорили - по большей части про борцов, но все же - про питание сразу после и восстановление водно-солевого баланса.
Потом подробнее расскажи как ты пила ела и сколько времени у тебя на это все было. Нужно продуманнеее подойти, чтоб чувствовать себя хорошо в день Х.

Но ты герой! Потрясающе )

У меня всегда так сердце екает на таких ваших приседах, очень переживаю.

Лучше расскажи, что за парень тебя обнимает на пьедестале

У меня аж сердце "зашлось" пока смотрела видео!!!!
Олечка, ты - МОЛОДЕЦ!!!!

lisa olea,
Поздравляю, ты молодец : )

Олечка, поздравляю!!! ты молодчинка
смотрю на твои видео и каждый раз поражаюсь, ты супер-мега крут
уверена, ты еще получишь МС)))

Олечка, поздравляю! Для меня все, что ты делаешь - из области фантастики!!! Буду теперь вспоминать, как ты 120 кг поднимаешь, когда сумки из магазина будут тяжелыми казаться

ППКС!

Наконец добралась сюда, а тут - такие новости!!!
Олечка, горжусь, поздравляю, преклоняюсь.
Пойду смотреть видяхи и вдохновляться

upd посмотрела видео
с жимом непонятно - ты так легко, казалось, отжала 55, а 60 не поддались((
Становая впечатляет однозначно!
Я сегодня тянула 60, в последних двух подходах парни в зале ругались на срыв А тут - ВДВОЕ больше, очуметь можно!
Присед - сильно! полный восторг!

Мы говорим о разном.
Не путайте жёсткие бинты с обычными медиками.Это разные вещи!
На видео видно,как не сгибаются мои ноги и как на третьем подходе на присед мои ноги настолько пережаты,что я бегу их снять.
Продавить такие бинты сложно,но они выталкивают немного из нижней точки.Защищают колени,но способствуют варикозу.
Лучше мотать медиками и уже можно думаю)

Я вот мечтаю,чтоб что-то само собой приросло))
А оно то не растёт!

Спасибо Мариша

когда воду сливала ела яйца,много яиц,грудку,пару бананов.Было такое нестерпимое желание попить...Долго соображала,чувствовала слабость в ногах,голова болела.
После взвешивания сразу выпила протеин,съела банан,попила воды.
Старалась пить целый день.
Было много суматохи,поэтому питаться как запланировано у меня не получилось,но ела я много.В основном углеводы.
В этот раз у меня не будет возможности взвеситься заранее.Приезжаем, взвешиваемся и выступаем сразу.

всё то ты видишь



спасибо девоньки,очень приятно читать похвалу

да,планирую через 3 недели таки собраться и выполнить



Галка

Да я сама зла была на себя.Я была готова к этим 60 кг,это мой вес.
Но уже как есть.
Делаю работу над ошибками.
А работать есть над чем.


Началась подготовка к новым соревнованиям.26 апреля еду на чемпионат Молдовы по ВПА. Заявилась и в троеборье,и в жим,постараюсь собрать всё,что можно.
Есть соперница,которая дышит мне в спину,поэтому не расслабляемся.
Решила эти 3 недели посвятить технике.Никакой силовой подготовки,буду работать над техникой в пределах 70-80% от максимума.
В каждом упражнении есть свои косяки:
Присед-спина,буду отрабатывать жёсткость спины,наклон корпуса
Жим лёжа-работаю над мёртвой точкой,улучшаю мост,с техникой всё хорошо в жиме
Становая тяга-срыв с помоста страдает сильно,от этого включается спина в работу,ломается техника и не тянется 130 кг

Вчера был день жима лёжа:
1.Жим лёжа 47.5 кг 5*5
2.Жим лёжа с цепями 42.5 кг*5,50 кг*5,52.5 кг 2*5
3.Дожимы с бруска 60 кг 3*5
4.Французский жим лёжа 22 кг 4*12,12,10,8
5.Тяга блока на трицепс 20 кг 4*6

Оля, здравствуйте, слежу за вашей страничкой. Хочу поздравить вас с новыми достижениями в спорте. И у меня вопрос к вам по пауэрлифтингу. У нас в России нет категории 56 кг, есть 57 - это из-за различия в федерациях или как? И у вас в стране есть утвержденные нормативы для классиков получается? Мне до КМС 290 собрать надо в своей категории.

спасибо
Да,разница в федерациях.
Я выступаю по ВПА,осенью планирую переходить в ВПЦ,так же буду выступать в федерации ВДФПФ.
57 кг категория есть в ИПФ-это единственная международная федерация,которая признаётся.
В каждой федерации свои нормативы,где-то чуть больше,где-то чуть меньше.Также играет роль ПРО или Аматорский дивизион.
Я выступаю в аматорском,поэтому и сумма у меня меньше должна быть.

Спасибо Оль), успехов, вы умница!

Вчера случился неприятный момент.На становой тяге в 120 кг потянула мышцу(так думаю).Болит в области поясницы в правом боку,больно наклоняться и поворачиваться.Вчера сразу же намазали капсикамом,сегодня планирую купить нимесил и так же разогревать.
3 недели до соревнований....не время.
Пробовала тянуть в бинтах.Честно,не могу определить дают они что-то или нет,не мешают)
1.Становая тяга 60 кг*5,70 кг*5,80 кг*5,100 кг*3,110 кг*1,120 кг*1
2.Тяга горизонтального блока 40 кг 5*10
3.Шраги 50 кг 5*12

Ну и я стала обладательницей квалификационной книжки спортсмена

Практикуешь пауэрлифтинг значит?

А вообще, поздравляю ещё раз, Олечка!
На самом деле, каждая такая вот ступенька - это важная веха в жизни, как бы она там дальше ни сложилась И так прям радостно за тебя!