расскажи?

тож поржала, но себе на уме думаю: блин чо правда такие на самом деле есть дураки?

Оль, дык это не рассказать! Это тупо надо снимать и выкладывать в ютуб!

Ну.. есть, конечно, откровенные дураки, да.. но есть и такие, которые хотя что-то делать в зале, но банально не знают КАК НАДО. Единственное не понимаю, почему у таких незнающих не хватает ума проштудировать инфу в интернете?
Вот я всё никак не могу забыть девочку одну, которая села за верхний блок, взяла горизонтальный хват, прижала его к груди и - тупо начала вместе с хватом ложиться на спину на скамью (как в ролике с подснежниками, точь в точь!) Но она так самозабвенно это делала, что мне даже жалко было подходить и обламывать её!

Я иногда подхожу и подсказываю, иногда советую где взять инфу, где посмотреть технику выполнения упр.. но редко и только если вижу, что человек действительно заниматься хочет, а не для понтов и для галочки в зал пришел (вернее пришла).
Но у меня бывали случаи, когда меня тупо посылали с моими советами.. иногда в мягкой форме, а иногда и прямо по курсу

Девчонки, я там после подснежников решила дальше ролики посмотреть.. это алес капут какой-то!
GYM Idiots

я смотря эти видео пришла к выводу,что ВСЕХ,кого я видела,были очень даже адекватными людьми. Такое затмить невозможно
+100500.Сейчас интернет ресурсы позволяют почти всё.
Мариииин,ну нельзя так в один вечер и столько переживаний Это какой-то трындец просто.
Смеялась до слёз с парня-каратиста.Явно летать учился.

А может курнул?

Итак загруз прошёл,эмоциональная разгрузка имела место быть,работаем дальше)))
С сегодняшнего дня по системе УД 2.0. начала тренировки.Чтобы влиться нужен 1-2 цикла,дальше втянусь.
Сегодня силовая на рост:
1.Становая на прямых 35 кг 3*8(не люблю это упражнение,но Смитт был занят,пришлось выкручиваться)
2.Жим лёжа 25 кг 3*10
3.Тяга нижнего блока 60 12 раз,65 2*10
4.Жим лёжа на наклонной 30 кг 3*6
5.Присед с узкой постановкой ног в Смитте 35 кг 3*6
6.тяга верхнего блока 30 кг 2*10
7.Жим гантелей вверх+разведение гантелей в стороны 7 кг 3*6+5 кг 3*6
8.Сгибание рук со штангой на бицепс 20 кг 2*6
9.Пресс 8*15-30

ВСем привет
Сегодня отработала очередную тренировку.Я и думать забыла,какая это ЖОПА куча подходов и куча повторов в одной трене
2 дня подряд таких трень-непередаваемое ощущение
Открыла для себя новый вид выпадов(приглянулись мне на тренировке у Бразье).
Вот такие .
Попа отваливалась уже на втором подходе.Всем советую!!!
Собственно тренировка:
1.Выпады+сгибание ног 10 кг 3*15+10 кг 3*15
2.Жим лёжа+тяга верхнего блока 20 кг 6*15+20 кг 6*15
3.Сгибание рук со штангой на бицепс+тяга блока на трицепс 15 кг 6*15+20 6*15
4.Разгибание ног+сгибание ног 10 кг 3*15+10 кг 3*15
5.Разведение рук с гантелями+перед собой 3 кг 3*15+3 кг 3*15

Уложилась в час,что очень интенсивно,поэтому позволила себе в этот раз ещё 30 минут кардио.
Всё тело деревянное,от ушей и до пят болит всё.Кайф

Ну и ещё одно для меня приобретение.Попробовала сегодня болгарскую брынзу.Это нечто!!!!С омлетом как сметана или масло.Нереальная

И расклад у неё неплох:
Б 20
Ж 12
У 0
Калорийность 188 ккал.

а чего у тебя то сих пор было?

вкусно!

да уж, кайфанула
как выглядит?

2.5 месяца перерыв и 2 недели на вливание в процесс)))))

6 подходов на каждую группу мышц в диапозоне 15-20 повторений-это ацкий труд,я тебе скажу.
Мышцы горят под нагрузкой намного сильнее,чем если бы я брала вес в 2 раза больше(я намерена снижаю достаточно вес).
+эта система позволяет исчерпать гликоген в мышцах по максимуму.
А у меня таких треней 2 дня подряд)))
вот прям как на картинке выше,купила на развес.

болгарский выпад. тоже их практикую, особенно для домашней трени хорошо, если место ограниченно. нравится.

что существенно,тут даже вес брать не надо,попец горит уже на втором подходе.

Сегодня была тренировка на рост.Медленно,но верно приближаюсь к своим декабрьским результатам.
1.Присед в Смитте 40 кг 3*6
2.Сгибание ног 20 кг 3*6
3.Жим лёжа в Смитте 30 кг 3*6
4.Тяга нижнего блока 70 на 6 раз,75 4*6
5.Жим ногами 120 кг 3*6
6.Жим лёжа на наклонной в Смитте 32.5 кг 3*6
7.Жим гантелей вверх+разведение в стороны 7 кг 3*8+5 кг 3*6
8.Сгибание рук со штангой на бицепс+тяга блока на трицепс 21 кг 2*6+35 2*6
Длительность тренировки 1 час.

да что ж у вас за блоки такие?!
Больше своего веса с долькой тянете Я 50 кг еле-еле) и то зимой

а мне вот что интересно - вот тут девушка корпусом водит. а я корпус фиксирую и тянуть стараюсь спиной (как бы сведением лопаток) ну и вес соответственно небольшой...не 70ть. и даже не 50ть. Я неправильно делаю? кто как тянет?

Klukva, колено в спину тренера сразу сбрасывает вес значительно : )

sergayme,
да это понятно, ты мне по технике лучше проясни. корпус фиксируем или как на видео? или и так и так можно?

Не в килограммах там. Скорее всего, в фунтах.
Правильно, правильно

70lbs верю))70кг - не верю))

Чуть-чуть отклоняю спину назад и тяну к груди сведением лопаток
Но возвращаю блок назад так же, как девушка на видео.. то есть максимально отпускаю руки вперед, как бы растягивая мышцы спины вперед. Корпус при выполнении упры - зафиксирован.

ну так фунты там,фунты))
Я спецом там никаких обозначений и не ставлю,чтоб понятно было.
Пока больше 40 кг на спину не тянула,ибо рано мне
Клю,мне кажется эта девушка явно что-то недопоняла. Водит всем корпусом,да и руки у неё не вдоль тела двигаются.
Я тягу делаю в кроссовере,и вместо одной сплошной рукояти у меня две,в каждую руку.Максимально свожу лопатки,выпячивая грудь вперёд,руки вдоль туловища.

ох, ну спасибо, успокоили старушку

Klukva,
Видел и так и так, тренер говорит нужно наклоняться, крайнее положение спина прямая лопатки сведены, другая крайняя точка , руки почти распрямлены, тело немного относительно вперёд наклонено, но так чтобы спина не согнулась, она должна быть прямой, даже немного прогнутой, на самом деле это не так просто, криков можно получить много.
На видео косяк в том, что она бросает вес при негативном движении, этого делать нельзя.

Фуууууууух.. ну слава яйцам и обезжиренному творогу!
У меня прям комплекс отвалился!