lisa olea,
Даже со своего монитора, который расширяет сильно вижу что всё отлично. Бочка и внутренняя бедра уйдут с общим уходом жирка, ну и про присед-плие будем помнить. В понедельник ещё зайду с рабочего монитора - полюбуюсь в нормальном виде.

lisa olea, а мне очень нравится. особенно спинка. ням-ням прям. уже принцесса, ещё чуть-чуть и будешь королевна))) болею за тебя, друг мой сердешный)

девочки спасибо:)Уже хочется поскорее этот жирок досогнать и приступать с наращиванию ММ.Хочется чуть больше ножки,пару см в попе и плечики
Дык только поэтому худею дальше,потому что ещё есть просторы Присед прие и присед-прыжок у меня каждую неделю по субботам,так ещё и жим ногами с широкой постановкой ног,боью именно по внутренней части бедра.Лет с 13 жирок там всегда был,наверно это особенности моей фигуры,именно внутр. часть бедра и бока-это всегда со мной было.Я полу груша-полу яблоко))))))
Кааааать,не пугай меня ассоциациями)))Ещё до намеченного как раком до Китая Ты тоже большая умничка,брось хандрить.

Вот никак не понимаю, куда там и что убирать...
У меня вот этой части никогда не было, а сейчас - есть! Уж не знаю, жира наросло или мышцы, но ноги так красиво все 4 просвета имеют... А когда ляжки внутри "расходятся" - это бууэээээ, ужасно выглядит =/


Зачем тогда жирок добивать? ;)
Девочки,не хочу пугать или может расстраивать, но как только пойдёт работа на ММ, вот этот самый "последний" и "трудный" жирок - тут же прирастёт обратно. У всех есть места, в которых жир держится до последнего. Туда же он и ховается первым. А при наборе - всё равно будет набор и жира тоже - ну нельзя чистую ММ набирать. НЕЛЬ-ЗЯ.

Разве что ты хочешь подсогнать, походить звездой, а потом - уже набирать, тогда да. А так - овчинка имхо выделки не стоит, а сливая последний жир, можно и мышцы зацепить. Я вот потому сейчас и тормознула: пусть на боках и животе ещё есть за что уцепиться, но убирать это ценой рук-ног-попы я не готова.

Имхо, тело шик, работать и работать и забыть нафиг вообще про какое-то там похудание!

я не знаю как это,никогда этого не имела Тут понимаешь ГАль в чём дело,жирок там,чистой воды жирок,а хочется чтоб не выступал он,чтоб везде твёрденько.Внутр. часть бедра есть,и я на неё очень скурпулёзно работаю,но сверху жирок мешает.Это как с прессом,вот не увидишь его никогда,пока жирок не уберёшь,ибо портит он всю картину

а когда они друг об дружку трутся тоже счастья мало и штаны протираются. у меня правда не было никогда а вот у мужа постоянно такая фигня

Не, оно понятно, но это другая крайность. Я ж про то, что на фото вижу: красиво там всё... У меня сейчас также, так я тащусь! А кто-то это худеет О_о

так это ж я:)Сейчас проще стало,как похудела трётся уже не так сильно.а вот если пойти в юбке летом,ноги вспотеют и начинают друг об друга тереться.Тут уже не в эстетике дело,а в ощущениях.Натереть можно нехило,проверено
у меня генетически очень прямые ноги,прям вообще не придраться.Это конечно ВАУ,но вопрос об трении остаётся открытым.Даже если я уберу оттуда жирок,между ними будет расстояние в максимум 2-3 см

ты издеваешься, да? прям сыпешь мне соль на сахар. при твоей-то попе ещё больше хотеть?

а вот это да, мечта

ооо, слава богу я уже забыла про это. сейчас спокойно хожу и нигде ничего не трется. хотя просвета между ногами нет. не знаю, как так получается, но проблема такая больше не беспокоит. видимо из-за походки. ты ноги очень рядом переставляешь (вспоминаю твои золотистые туфли и как ты их с внутренней части с боков протерла)

Когда начинала худеть в попе было 95 см,нравилось.Теперь хочется обратно 95 только уже мышцами,потвёрже
специально попробовала походить по комнате так,чтобы ноги друг друга не касались.КАК С КОНЯ СЛЕЗЛА.

будет красиво и приятно на ощупь, ага)

ахаххахаа, м-да, не твой вариант)

без полного растяжения мышцы... выходит за секунду где-то три подъёма на носки

может в реальности тебе с твоего угла зрения только кажется, что они крупные?

получается как бегать по ступенькам.Тогда восстанавливаться придётся дольше.
ну не маленькие они точно...Как по твоим меркам 34 см моя икра.

Сегодня была проделана тренировка спины и трицепса.Чёт трицепс мой хочет всё больше и больше нагрузки:
1.тяга верхнего блока 30 кг 3*12
2.тяга т грифа 25 кг 3*10
3.тяга гантели в наклоне по 7 кг 3*12
4.гиперэкстензии с 10 кг 3*12
5.жим штанги узким хватом 22.5 кг 3*10
6.французский жим 15 кг 3*12
7.разгибание рук с гантелью по 7 кг 3*10
8.разгибание рук на блоке 25 кг 3*12
9.планка 3 раза по 40 сек
Длительность тренировки 1 час

Веса для тренинга спины самые оптимальные,повышать пока некуда,а вот с трицепсом повышаю почти каждую тренировку.Чё это с ним?? На след. раз увеличиваю французский жим и разгибание рук на блоке.

радуйся)))) у меня трицепс вообще не прогрессирует. как было на французском жиме 2 гантельки по 4 кг, так и есть уже почти 4 месяца. ну слабый он у меня жуть просто. только количество повторов увеличилось с 10 до 15 в подходе. после каждой трени чувствую его, а прогресса почти нет. грусть печаль

а может стоит взять больше вес и попробовать сделать 8 повторов.Я вообще давно тебе говорю,нахрена эти 15 повторов??Если не будешь пробовать больше вес,так и будешь топтаться на месте.Нужен прогресс,к нагрузке организм привыкает
а чё радоваться)))Когда напрягаю вижу,выступает немного,когда фоткаю НИФИГА нет.А хочу чтоб БЫЛО

вооооот. вчера подруге говорю: хочу стоять и чтоб прям было видно бицепс и трицепс. она так посомтрела на меня, рукой у виска покрутила и сказала, что я совсем свихнулась)))

а ты как вообще тренируешься? делаешь 12 повторов в каждом подходе, а потом через время привыкаешь к весу, берешь большИй и опять 12 повторов?
я, анпример, беру 1 вес, делаю 3 подхода по 12 раз, на след трене 3 по 15, потом на след 3 по 17, потом 3 по 20. и только потом поднимаю вес. ну т.е. 4 трени работаю с одним и тем же весом.

я когда становую делаю,беру штангу и в этот момент в зеркало смотрю(впереди оно).Руки напрягаются и видно всё:дельты,бицепс,трицепс.Красивая ручка получается,а в расслабленном состоянии она чуть рельефная.Совсем чуть.Думаю это всё от того,что своих мышц не так много,бо нафига женщинам в обычной жизни трицепс??ПОэтому только растить
взяла допустим 30 кг на жиме лёжа могу 8 раз сделать,делаю.Одну тренироку,вторую,на третей понимаю.что могу больше делаю или уже 10 или 12 и так пока не станет легко,как только я делаю 12 подходов свободно без напряжения особого,я добавляю вес и делаю снова 8.

lisa olea, короче, система у тебя такая же, только повторов я дофига делаю) до 20 везде дохожу. это все Марина виновата)))) она всегда говорила, что девочкам надо на низ делать до 20 подходов, а на верх до 17. вот я так и тренируюсь. можно попробовать как ты. смотрю на твои фотки и вижу мышцы на спине. тоже так хочу. почитать надо инфу на эту тему

хз я у неё этого не читала,да и не стала бы долго практиковать.Было у меня фул боди в виде многоповторки,не нравилось мне и отдачи как таковой я не видела.

Растить сейчас я их не могу,это то.что я прорельефила из того.что у меня было.Мои тренировки дают мне рост в силе,сохранение ММ и понижение % жира.Мне это и надо

да, тут ты права. у тебя мышц намного больше, чем у меня. даже зарельефив свои, я не получу такую спинку. все равно осенью-зимой буду работать на массу. может хоть чего-то и удастся нарастить)

хм, мне надо то же самое. тока вот метод другой. и похоже, что твой работает эффективнее.

а я читала. я ж прочитала все все её сообщения. сама я себе такого придумать не могла)