Эд а почему? присед шикарен
но в жиме хоть 200 жми,талия не увеличится,спину,колени не повредишь(по технике конечно)

п.с. тож планирую заменить на жим ..

http://sportswiki.ru/Приседания_со_штангой
Насколько я понимаю если прям параллельно носки поставить на колени лишняя нагрузка будет.

Еще вот момент

Оль, а ты вообще приседы на какую группу мышц упором делаешь? Я например именно на заднюю часть, потому и приседаю в сумо.
Хотя могу в принципе и узко ноги поставить, но носки по любому чуть в стороны.

Потому что жим это изоляция. А приседы - свободный вес (не зря присед это база)
Мышечный отклик на свободные веса всегда лучше, чем на изоляцию.

Мариш, ты не права, жим ногами - многосуставное упражнение, относится к базовым.

И именно у кого с приседаниями проблемы, заменяется жимом.

Хм.. сумо же прорабатывает внутреннюю часть бедра О_о
Вот на заднюю часть я предпочитаю мертвую тягу и особенно хорошо прорабатывается задняя часть, если носки как раз немного сдвинуты во внутрь.

И ее тоже, но если хорошо давить в пол пятками - ягодицепсы душевно прорабатываются.

Определенно пропорции тела и центр тяжести имеют значение при приседаниях. У меня любые варианты приседа по умолчанию за счет квадров идут Мне надо большие усилия приложить даже в приседе сумо чтобы квадрики на себя всю нагрузку не забрали...

Ок. Уговорила
Но я его всё равно считаю изолирующим, потому что ни спина, ни пресс не подключаются.
Лежишь себе, кайфуешь.. жмешь

А вот так бы я не делала как раз из за коленей
и в становой тоже


http://coolbody.org.ua/trening/polozhenie-...kakoe-pravilnoe

А меня Спасокукоцкий так выполнять учил

Cashmere_Ree,
кинь ссылкой.

домой приеду через пару часиков - кину

Юру накол!!
Марин он Эстере советовал 500 ккал есть чтобы похудеть... ты все ему веришь?

И жим ногами тоже хорош,хоть кто мне скажет что там талия от приседа/становой увеличится на пару см и что такого,закидаю творогом
я приседать с 70 кг+ отказываюсь у меня и так талия не ярко выражена,а тут присед и становая прут ее в стороны... фу,фу,фу...
от мертвой тяги я не откажусь,а вот присед на жим променяю=)

В объеме - возможно, хотя и незаметно, за счет столбов и пресса. В ширину - не увеличится.

у меня иногда косые болят после становой, не сильно, но бывает ощущается.

Давай организуем? он же теперь в Москве живет и тренирует

да лааааадно,афигетьа клуб не знаешь?
абалдеть,в мОСКВЕ МНОГО его "фанатов"

Ой ребятки столько написали...


Это в принципе решит следствие проблемы,но никак не её саму.
да вроде не длинные у меня ноги,всё пропорционально при росте то 168 см.
Так Серёж,я этим занимаюсь уже год,приседаю с широкой постановкой ног(сумо),причём с весом в 50 кг.Как правильно присесть для меня не проблема,сама суть в том,что это мешает хорошо растягиваться на том же Инсанити,или делать какое-то упражнение в том виде,которое было задумано.
И мне собственно важно знать,можно ли это как-то исправить.
я сгибаю руки в локтях перед собой и приседаю)))
А что мешает в принципе руки вперёд выставлять,если так проще??
МАриш,спасибо большое
На выходных займусь просмотром и изучением твоих картинок
Даже если и не в этом суть проблемы,порастягиваюсь
ыыыыы.Образовывается новое общество-"Нормальноприсядоигнорирующие"


я жим очень люблю
ну получается,что нагрузка на бицепс бедра,ягодичные мышцы и внутренняя часть.Может поэтому у меня бицепс бедра больше развит
ХОтя сейчас вспоминаю,что работа у меня шла и за счёт квадрицепсов,они у меня жутко болели,когда брала вес очень для меня тяжёлый.так что думается мне,что когда нужно выжать серьёзный вес для себя,работают все мышцы в купе,чтобы превозмочь свои силы.

lisa olea , тут как с разтяжкой ног, быстрого результата не будет, но постепенно можно улучшить.
У меня улучшилось , но повторю это долго, скажем в детстве это более быстро достигается.

ну что сегодня провела очередной фит-тест.Два предыдущих дня дала себе отдохнуть от нагрузки,т.к. ныли связки,сегодня была как новенькая.
Тест показался мне плёвым делом по сравнению с теми тренями,что я делаю каждый день,так что можно сказать,что это была релаксирующая полутренировка или вовсе отдых
Т.к. чисто по моей несобранности прошлые свои результаты я не записала,сегодня ориентировалась только на свои ощущения.Помню 1 мою тренировку в виде этого фит-теста-я еле выжила Я не шучу,это действительно был кросс на выживание.
Ну в общем,чтоб много не говорить,вот мои результаты в красивой табличке(МАрин )

Оль, крутые цифры!! Респектище!
Ух, скорее бы и мой второй фиттест пришел..


А меня два дня перерыва слегка вышибают из темпа