lisa olea,
Плечико оч нравится , и косые просвечиваються)

косые у меня знатные,фото плохого качества и ракурс не тот.Жир правда знатный тоже имеется
Плечи-моё всё,я ими страдала больше года,немного получилось увеличить

lisa olea,
Как дела с входом в категорию ?

потихоньку двигаюсь,во вторник очередное взвешивание.
Сейчас цель войти хотя бы в категорию до 60

Проблема многих людей не в том,что они не любят спорт,а в том,что они довольно ленивы,чтобы поднять свой зад ради спорта
Я вот сегодня пошла и сделала это
40 минут интервального бега(спринт 10 забегов на скорость)+10 минут пресс(скручивания 3*30(15 на прямые,15 на косые),подъём ног в висе с упором рук на брусьях 3*10)
Эндорфины из ушей текут

lisa olea,
Да это чувство фантастика , никакой шоколад и прочее не сравниться с тем чувством когда отпахал в зале

меня так радуют тренировки на свежем воздухе.
Если бы была возможность заниматься силовыми на улице,я бы не пренебрегала этой возможностью. От кардио в зале меня отвернуло ещё 2 года назад.Полчаса после силовой для меня вынужденная пытка

а я его тоже люблю...только вот погода уже не шепчет,воздух стал холодный...жаль...придется тоже в зале бегать! да и последняя походка на стадион не удалась-прогнали! а там хорошо-вокруг деревья и резиновая дорожка! хорошо там,но...по асфальту бегать не буду и машинным выхлопом дышать тоже,потому-зал в помощь тока...

Сегодня по особенному хочется есть,после тренировки смела всё,что запланировано и нет))Значит хорошо отработала тренировку
1.Жим стоя 26 кг*5,30 кг*3,33.5 кг*4
2.ЖИм лёжа 30 кг 5*12
3.Разведение гатнелей в стороны+в наклоне 5 кг 3*12+5 кг 3*10
4.Французский жим лёжа+молот 23 кг 4*12,12,10,9+10 кг 4*12,10,10,10
5.Концентрированный подъём на бицепс 7 кг 3*12
+25 минут кардио.
Заняли мой велик,поэтому решила походить на дорожке.Ходить как-то скучно,поэтому сделала интервалку(1 минуту бег скорость 10 км/ч,2 минуты быстрая ходьба 6 км/ч).Мокрая была,как самая настоящая мышь
Откат в жиме стоя дал результат,33.5 кг на 4 раза довольно значимый прогресс

Из сегодняшнего:
1.Становая тяга 67.5 кг*5,75 кг*3,85 кг*3
2.Становая тяга 50 кг 5*10
3.Наклоны со штангой 40 кг 5*10
4.Пресс 5*15
+25 минут кардио по вчерашнему типу.

Набила себе синяков на голенях,наверно нужно всё-таки взять гетры на эту тренировку(есть у меня что-то похожее вязаное дома)
С олимпийским грифом делать становую куда легче,чем с моим 10 кг кетлеровским. Да и блины в Катином зале огромные(!!) не то,что мой старый раритет

И кстати купила сегодня трико,смешная я в нём однако

фото фото фото срочно

Говорят, это самый верный показатель отлично сделанной становой ;)

у меня тут КД сегодня/завтра,не в лучшем свете я.
На следующей неделе проведу фотосессию домашнюю
верный,но неприятный.
10 раз по одному и тому же больному месту проходить...Никому не пожелаешь

делай накладки, зачем себя уродовать?

lisa olea,
А бывает, что неровности после таких "побоев" не проходят.

Тогда у меня должны быть ноги просто все в буграх.

Сколько я билась надкостницей на голени об разные поверхности начиная с детства - сотнями не сосчитать. До сих пор любимое место, почти не бывает без синяков.

Хватит ужасы рассказывать.

Оль, гетры - выход, но не спасение, все равно будет биться.

Ооооль,а почему так получается? я сколько раз становую делаю-не бьюсь! может это из-за маленьких весов? иль я не то делаю? вроде и видео сколько пересмотрела,и читала,и тренер смотрел-вроде правильно...вот и думаю-мож не правильно чё...

я и так вечно то об гриф ударюсь,то блин уроню на палец,не привыкать Просто на голени больно,т.к. почти по кости бьёшь и много раз подряд.

это я понимаю,может хоть мягче будет
Значит далеко держишь гриф от ног.В идеале гриф должен катиться по ногам(максимально близко),оттого и бьётся об ноги.Такая техника позволяет максимально обезопасить себя от травм.

Сегодня таки заставила пойти себя в зал на кардио. Самочувствие хреновое(КД таки),но раз ввела второе самостоятельное кардио,будь добра делай!
30 минут на велике+30 минут на дорожке
И завтра снова на треню

lisa olea , можно использовать щетки футбольные или для кик боксинга .

А я радостью поделиться хочу
Я тут правда сама ещё не осознала толком,т.к. была уверена,что не осилю(КД,питание снижено,+ещё на прошлой неделе шло всё ооочень тяжело),но сделала и даже больше
1.Жим лёжа 38.5 кг*5,45 кг*3,50 кг*2(!!!!!)
2.Жим стоя 22.5 кг 5*10
3.Рычажная тяга 40 кг 5*10
+кардио 30 минут
Может ещё дело в том,что подали мне штангу,а не я сама снимала со стоек.А стойка у нас безумно неудобная и немало сил затрачивается и на это.Но как же приятно чёрт возьми!