Кать, я не знаю что я сделал именно тебе плохого твое мнение ты звучала, я свое, что тебя задело не понятно, причем сама Марина не столь категорична как ее последователи.
Оль, я сам практикую натощак тренировки.
REDIKA, яйца хороший вариант, но нужны еще и угли медленные, я сторонник есть угли с белком.
Быстрые угли такие как арбуз или др фрукты не подходят, так как будет падение сахара в крови в след за ростом, а это даст момент усталости.

Я начинала со скакалки и бега, сейчас не интересно уже. Гуляла утром с собаками бегала и скакала. Я обычно и начинаю тренироваться со скакалки. Ну спорт образ вести. Потом ищу программы разнообразные которые можно комбинировать, составляю себе планчик на неделю. Ну и делаю. Не могу сказать прямо что вау, но пока см уходит, вес не возвращается и то хорошо. Как бы прес там я фотку кидала в своем дневнике в голубом купальнике, уже есть такое, но живот выпирает(валик пока, но там хранится моя картошечка )


ну а к примеру творог с редисом ... с овощами творог? просто чистоганом белок, я говорю мне тяжеловато при тренировки. На голодный ну совсем не моё - пробовала поэтому и говорю.
С арбузенем всё поняла. Про быстрые поняла угли. С яйцом тоже.

я тоже на картошке отъедалась:)Не только на ней родимой,но она роль свою сыграла и далеко не последнюю
вот съешь,подожди 2 часа и потом только иди занимайся.Всё тоже утро,только чуть позже.Как почувствуешь лёгкость и силы заниматься,то и вперёд.Зачем через силу,чтоб плохо было?Хочешь-ешь с овощами,овощи-это сплошная клетчатка
ок,больше не предлагаю.

Ну я вышвариваю её , а она заходит опять. Сейчас я очень к ней строга - сто процентов жалко что сделано за 4 недели, а от неё привесы и тучность.

в картошке подкупает только одно-её цена.Это такой вариант попроще,продукт,на котором экономишь.Больше плюсов у неё не вижу.Куча крахмала,никаких полезных элементов,быстрый углевод,нисколько не вкуснее фруктов,так что лучше уж фрукт.С пищевыми привычками нужно бороться.И это скорее психологическое.Недавно пришлось съесть порцию картошки(в доме не было ничего съестного)-не понравилось.Не вкусно.Как не ела уже больше полгода,так и не тянет

lisa olea,
Подскажи мне пожалуйста, а ты с каким весом пришла с 64 кг?
И что у тебя изменилось координально в объемах?


Я сейчас голос отдаю за капусту - она дешевая. Чистить не надо . Я иногда ем сырую, я кролик... сырую и ем морковку не повышать чтобы ГИ.

пришла я с весом 64.5 кг,объёмы на тот момент были следующими:
объём груди 94 см
талия 74 см
под талией 84 см
рука 28 см
кисть 15 см
объём попы 95 см
бедро 57
икра 37
Где-то за 4 месяца я добилась веса 57кг,последние пару месяцев вес колеблется от 56 до 57 кг,была цифра и 55,но я стала баловаться всякими гадостями Структура тела изменилась,всё подтянулось,мышцы окрепли,даже чуть выросли.По объёмам следующая ситуация сейчас:
объём груди 86
под грудью 73.5 см
талия 66 см
ниже талии 74 см
рука 25.5 см
кисть 14 см
попа 91 см
бедро 51.5 см
бёдра 88 см
икра 34см
Я худела с веса небольшого для меня,поэтому воевать было сложнее,особенно переступить через привычный мне вес в 60-61 кг.Последние недели 2 позволяю себе много вольностей,но при этом объёмы и вес на месте.


+1

lisa olea,
Смотрю хорошо сошел у тебя живот(объем) 10 см и ляжка аж 6 см= - 7кг
При этом есть у тебя мышечный каркас.

не только это.Объём груди на 8 см( ),талия на 8 см,пузень на 10 см,но там больше бока сошли,попа уменьшилась на 4 см,но она у меня всегда назад была,поэтому это печаль,бедро на 6.5 см(но там ещё мноооого) и икра на 3.5 см(это достижение на самом деле).В общей сложности я похудела на 8 кг,могу ещё похудеть где-то на 2,2.5 кг,но пока в это смутно верю
это спасибо спорту по жизни.Но за время моих силовых подросли плечики,трицепс,бицепс бедра.Я довольна

lisa olea,
На самом деле сложно в животе и в ляхе много потерять. Про икру молчи грусть....

неее руки конечно бы я худила (это мой лично взгляд на руки), люблю тросточки у Кати(charmed) на фото тростинки смотрю.

во многом зависит от типа фигуры и от проблемных мест.Т.к. я песочные часы,то проблемные места у меня везде одинаково.Но как нарастает у меня пропорционально,так и сливается.Сложнее,кажется,избавиться от жира внутри бедра,просто адски ПОдушку внизу живота убрать реально,но постараться нужно ооооочень сильно,а вот
тут методов нет.У девушек обычно 2 проблемы:либо икры нет вообще,либо она есть,но большая.Золотой середины нет.

lisa olea,
Я ходила на массаж общий, так как работа сидячая, по 5 сеансов делаю осенью и весной(конечно этого мало) Но думала что у меня кость шикорая, они говорят ничего подобного, нормальная. Мышцы очень хорошо развиты( ну фигурное катание 12 лет, чегой-то они не будут развиты) Вот как низ худить, это конечно вопрос сложный. Я дажде не знаю что нужно делать в тренажерке на эту тему?
Согласна с тем что заниматься нужно регулярно.

а я люблю рельеф и плечики А немощь в руках-кому нужна?

молодчинка! так хорошо потрудилась ты, умница! а фотки есть той вначале?


ну может за счет жирка на спинке? какой был размер? кстати я когда худела у меня с 85 снизился объем (уже не груди я его считаю) по груди до 78, теперь вырос до 86, так что спинку подкачаешь, така красота будет. А попа у тебя вообще офигительная!!!!

я в 14 лет весила 52 кг,рост был чуть меньше 164-166 где-то,всегда не понимала почему так много вешу,думала кости тяжёлые,так всем и говорила А оказалось,что мышцы
отдельно-НИЧЕГО,а если вообще-то базу,обязательно приседы,выпады,румынскую.Локально ведь жир не убрать,помним?

не стоит, сейчас выглядишь очень эффектно, просто подкачивай все тело, и будет вообще конфетка. Хотя говорю сейчас ты красотка

REDIKA,
давно хотела спросить фотка на авке это ты? или мотивашка?

к сожалению ни одной,чтоб в рост,но щёки были отменными,да и не только они
да и за счёт него тоже.Ношу беларусское бельё,на этикетке написано 75D F 90D GB 34D.Сейчас нужно уже покупать 75С ,объём под грудью ведь не меняется сильно

да вроде бы всё хорошо,НО есть живот,эта ужасная подушка внизу живота,есть жир на внутренней части бедра и его там достаточно,и есть немного бока.В 54-55 я бы смотрелась очень красиво,уверена.Но сейчас мне до этого,как жопой до Китая

У меня 91 - 89 худей не худей стандарт, а под грудью уходит если худею - сегодня, при всем моем обжорстве вообще 82, поэтому когда говорят грудь худеет, я чет не столкнулась с этим, может когда будет 47 будет 85


Оля ну расмешила ... нет конечно же Это Мечта. Это идеал того что хочу.

lisa olea,
Про животик не стала писать, на общем фоне в купальнике нормально, а вот в розовой футболке - животик есть малек

Есть родимый,поэтому и говорю 2-2.5 кг скинуть-идеально будет,жирка немного,а учитывая,что он ещё и лёгкий,при весе в 54-55 кг его и не будет.


Подумала,что слишком наглая у меня моська и решила заняться силовыми дома.Как всякую херню уминать-так Оля может,а как потренироваться-так сразу куча причин.Поэтому нашла гантельки 2 по 1.5 кг,1 по 2 кг и 1 по 6 кг.Проработала Грудь,плечи,трицепс и ноги:
1.отжимания 5 подходов по 12 раз
2.жим Арнольда+поднятие рук с гантелями перед собой по 3 кг 3*15+3 кг 3*12
3.поднятие рук с гантелями в стороны+поднятие рук с гантелями в наклоне по 3 кг 3*15+3 кг3*12
4.обратные отжимания 3 подхода по 12 раз
5.разгибание рук с гантелью 6 кг 3*12
6.приседания плие 3 подхода по 60 раз

Довольна собой Плечи горят,ножки нагрузку прочувствовали,трицепс тренированный

ну я бы не сказала, что они тросточки у меня) 25 см есть. просто не видно рельефа мышц. а так хочется, чтоб смотришь, а там и бицепс, и трицепс, и дельты выделяются...

а вот это молодчинка. неплохая треня вышла