в путь

хм.... может и мне рыбки купить. в принципе мясо заходит неплохо, но для разнообразия можно было бы. подумаю над этим)

Аминь!

почему?

Удачи!
А я решил с завтрашнего дня! Достаю весы с полки... буду взвешивать и считать, а потом опять считать и взвешивать! Напеку себе печенек овсяных, курогрудки...и творога, МНОГО ТВОРОГА))) хахаха

единственное,что в рыбе плохо-это кости.В карасе их ооочень много,но зато карась очень вкусный и достаточно дешёвый
финансовое положение пока очень шаткое,на тренажёрку нет средств.В доме никакого инвентаря,так бы хоть плечики,трицепс и бицепс прорабатывала.Планирую с начала октября вернуться к нормальным силовым

lisa olea,
можно поработать со своим весом и подручными материалами, те же махи на плечи три кг тебе за глаза хватит, так что можно составить довольно хорошую программу и без спорт зала.

общими усилиями к одной цели
а у меня батарейка села,давно.Купить новую чтоль,энтузиазмом заражаешь:)

ленюсь наверно,знаю,что многие и с бутылками занимаются,и штанги самодельные делают. Ну плечи с 3 кг проработать ещё можно,а для всего остального будет мало,очень мало

подтягивания это спина бицепс
отжимания это грудь и трицепсы
Ноги это приседания , подъём на носки, выпады.

Да это уже сам по себе хороший комплекс.
: )

Ну что,и я отпишусь в дневнике что ли:)
В общем минула неделя ПП,сегодняшние замеры буду считать отправной точкой к новой цели.Цель себе ставлю следующую:
на весах 54 кг
объём талии 64 см
в области пупка 70 см( )
плоский живот(никаких подушек внизу живота )
бедро 49-50 см(жир на внутр части бедра долой!)
Всё остальное в принципе устраивает,так что вперёд на мины

На сегодняшний день имею следующие показания:
вес 56.5 кг
объём груди 88-89 см
под грудью 74 см
талия 67 см
в области пупка 75 см
рука 25.5 см
кисть 14 см
попа 92 см
бедро 52 см
объём под попой 87 см
икра 33 см(О_о)
Цель себе ставлю на ближайшие 2 месяца,убрать надо 2.5 кг,3 см в талии,5 см в боках,2 см в объёме ноги.Будем посмотреть,что из этого получится.

Тренировок сейчас нет,надеюсь с 1 числа возобновятся.Пока начну домашний комплекс(отжимания,приседания,выпады,обратные отжимания,пресс),глядишь и сооружу себе подручные гантели.

Что касаемо питания:Подсчёт не веду/ла,наконец-то поменяла батарейку в весах,начну взвешивать кашу по утрам и так ещё по мелочам,каллораж высчитывать не хочется,но для самоконтроля немного вспомнить надо Ограничила совсем быстрые угли(никаких фруктов,сухофруктов в течение дня),курицу сменила на рыбу,творог раз в день,пока ем грецкие молодые орехи

Сегодня приготовила себе гороховую кашу с зажаркой.Кашка гороховая была просто сварена и потолочена,а зажарка была в виде лука,натёртого томата и гогошар.Вкусно

В путь! Удачи!

а чаво из углей кушать будешь кроме каши?

а я в пятницу скушал пол стейка семги...прям не пошло. Как-то невкусно показалось. Видимо еще не сезон для меня кушать рыбу. Вот думаю минтай купить что ли..может вкуснее будет.

на воде ж?

Я только минтаем и ужинаю сейчас, объединение и недорого)


Остаются каша и овощи? Так разве ими можно добить адекватную норму углеводов? А организм не отвыкнет окончательно от фруктов?
Я в этом смысле вот очень побаиваюсь, хочу шоколад 99% подключить, и раз в несколько дней вместо каши утром гр 30 хлопьев из цельных злаков с сахаром 17.5г на 100г продукта.
В конце концов, встанет вес, тогда это первое, что и уберу..


Я в цифрах то такую же планку для себя ставлю, только месяц себе дала, а 10 дней уже позади)

Спасибо,Слава Сейчас проще к своей цели идти,всё самое вкусное закончилось,мотивацию обрела,холода настали,учёба в самом разгаре.

Я,ребят,себя очень хорошо так чувствую.От любых фруктов я хотела есть,почти мгновенно,+начинал побаливать желудок иногда,приходилось есть больше,чем могло быть,когда фруктов в рационе не было.К примеру,с утра кашу ем,сытость длится 2-3 часа,а если через 1.5 часа перекусить фруктом,то через 30 минут жрать хочется невероятно.
В рационе у меня сейчас с утра 80-85 гр овсянки+1,2 банана и много,много овощей.Тренировок пока нет,начнутся буду повышать медленными углями,от быстрых хочу совсем отказаться.
ещё курица не надоела
а то
я карасей люблю,вкуснявые они
не нужно вместо каши,кашу нужно есть всегда!!Медленные угли,куча витаминов и минералов,клетчатка,одни плюсы
Правильно,цели себе надо ставить реальные и правильные

Вкусные да,но есть проблема,костлявые они такие.

ну если купить крупных,то будет проще.Я так и делаю.
А вообще хочется сёмги,но дорогая она,финансово не потяну

Хорошая цель-умничка! Все-таки морально подготовилась к этому. Я за тебя очень рада, хоть для меня ты выглядишь отпадно, особенно твой попец, о такой попе я могу только мечтать
Вообще всегда приятно читать твои разумные, иногда жесткие высказывания, не терпящие компромиссов, поэтому уверена что если решилась, то цель будет достигнута.
а я купила, сегодня все вешу, такая нудность, но понимаю что нужно понять на сколько ем, а то как-то все неопределенно.
умница, думаю это верно. Я тоже больше предпочитаю без фруктов. Сегодня закинула нектарин, дак как-то и не в тему вроде уже, лишним оказался.
я долгое время первое именно ела хлопья со снежком , с кефиром и честно говоря неплохо это, для разнообразия даже полезно. Молоко будешь убирать или нет?
мне еще нет но на рыбку уже тоже тянуть стало, надо подключать для разнообразия. Кстати когда Джульетта (Юля) перешла на белок из рыбы она хорошо вниз пошла по весу. Так что хороший выбор чтоб толкнуть вес.
Олечка желаю тебе достижения цели в поставленные сроки. Как часто будешь взвешиваться, обмеры делать? Интересно понаблюдать за динамикой.

Провела домашнюю тренировку:
1.отжимания 3*12
2.обратные отжимания 3*12
3.приседания 3*40
4.выпады 3*12
5.поднятие ног с положения лёжа 3*12
6.пресс 3*12



Отсутствие силовых делает своё дело,поэтому собралась до кучи.Всё-таки хочется довести дело до конца,если не сейчас,то когда?
мне просто девочек жалко,потерянное время,силы,хочется помочь не делать ошибки,может поэтому и резка.
то что нудно-это да.Помню первые месяца 3 я взвешивала всё,включая овощи.Теперь понимаю,что всё это не так уж критично,тем более глаз уже намётан
если с утра не поем каши-весь день,как не своя,жрать хочу постоянно
а у меня его и нет в рационе,из молочки только творог 2% 250 гр в день и 250 мл кефира 0%
будем смотреть по результатам.Я сейчас всё ищу что-то своё,где бы чего приготовить,потому что приелась еда,хочется снова ощутить эйфорию от того,что правильно питаешься,что всё вкусно,сытно.
спасибо,Оличка
ну замеряюсь я раз в неделю по воскресеньям,хочется пару недель без замеров побыть.Но пока силовых нет считаю,что я особо не сдвинусь со своих позиций.У меня лишнего.как сама говоришь,немного,поэтому тут нужна работа в зале,ОБЯЗАТЕЛЬНО.

угу...и на мороженое не так тянет)))

у меня от некоторых сортов яблок тоже изжога бывает...ппц..

а вот у меня от каши максимум на часа 1.5 сытость...

я боюсь речную рыбу кушать))))в них всякая гадость может легко завестись

проблема семги в том, что она сейчас в основном выращивается в искусственных условиях...и чтобы дать большой урожай закармливается не понять чем...поэтому и полезность у неё снижается...

Вся неделя у меня получилась какая-то кулинарная,пробую новые для меня продукты,сочетания,блюда.Вообще пришла к выводу,что разнообразие в еде должно быть ОБЯЗАТЕЛЬНО.Простая еда-это здорово(сама не любитель слишком мудрить с едой),но любая простая еда должна быть разнообразной,иначе отвращение будет даже от самых любимых продуктов.Печально,но на себе это проверила:)
Пару рецептиков здесь озвучу.
Куриный рулетик(В идеале это куриные оладьи или котлеты,но мне было проще всё это свернуть в рулет).
500-800 грамм куриного филе;
1 яйцо;
1-2 столовых ложек сметаны;
1 маленькую луковицу - по желанию;
специи(сушеный зеленый лук, чеснок и укроп, черный молотый перец);
соль - по вкусу
Дальше выкладываем эту смесь в фольгу и заворачиваем колбаской.Выпекаем в духовке 30-40 минут.
Получилось очень вкусно,правда для остроты в следующий раз добавлю ещё чесночка.

Творожно-овсяные печеньки
Думаю рецепт итак все знают,но для себя запишу.
Взяла я 100 гр овсянки(даже не молола)
250 гр творога 2%
40 гр кураги
ванилин
Ну и сахзам по вкусу
Хотелось почему-то положить ещё и белок для крепления,МЧ сказал,что не надо и был прав.За полчаса в холодильнике вся эта массу загустела очень сильно.
Выпекала 15 минут в духовке на бумаге для выпекания.
Получились очень вкусные печеньки. Одно НО,хочется больше воздушности и мягкости.Смещу в след. раз соотношение в сторону творога.Кто чего ставит???
Готовили и филе с грибами под соусом,и нагут с помидорами,и подливу из помидор и перцев.Сейчас на очереди чечевица.
Кто чего вкусного из неё делал,поделитесь!

попробуй с другим творогом. И белок вовсе не лишний;)

cicily,
Даш,у нас ассортимент невелик,поэтому тот творог,что использую самый оптимальный вариант.По консистенции какой больше подходит??И если у меня итак скрепились печеньки хорошо,то белок зачем?

И ещё.Знаю,что ты у нас кулинарный гуру.С чечевицей чего готовила?