Мне кажется, тебя все это задело, но ты уже переступила через это и пошла дальше

Что показывает твою силу не только снаружи, но и внутри. Оль, ты мой кумир. Помни это всегда!

(такая милая кроха на пъедестале... Нет слов! )

Олечка, ну какая ты все таки молодец! Поздравляю!

Олич, огонь! поздравляю!!!

Олечка, наша самая сильная девочка!! такая модная, красивая, стильная и сильная! Молодчина!!!

поздравляю, Олечка!

Очень круто ...

Поздравляю! Ты молодчинка! У нас есть к кому стремиться)

lisa olea,
Ольчик,поздравляю тоже конечно же . НО вторую становую я б тоже не засчитала- поддержка коленом ( правым) явная. И ещё объясни- зачем бинты на приседе ? Это небольшой вес, с ним работают на несколько повторов без бинтов .Куда дальше планируешь? колись))

myakishh,
sergayme,
Гейл,
Электродрель,
cicily,
TaNUSHA,
rasterasha,
Znatok Ne,
All4onok,
anomalia,
Всем ребята огромное спасибо за тёплые слова!Некоторые даже ещё не заслуженные считаю

Задело да,за ребят было обидно,не столько за себя.
Горевать не будем,будем работать дальше.Всегда есть над чем,мне так тем более.

Пересмотрела,честно не вижу поддержку,но может и твоя правда.
Я была в такой плохой форме,мне было так плохо,что даже минимум свой выполнять было тяжело.
Ну и это ВПА,тут все в бинтах,проиграть сопернику только потому,что он присел больше за счёт бинтов нецелесообразно.
Планирую выступать без бинтов,ВПЦ.
Ну и вообще хотелось бы выступать много.в разных федерациях,получать опыт и не только.

без бинтов можно больше присесть в данном случае, думаю. Бинты работают на больших весах, если бинтовка хорошая, то таким весом их не продавить, а если слабая намотка, то опять же- смысл?
Поддержка на 12-14 сек. видео, однозначно. Тащишь спиной- это не есть гуд), из такого положения верхнюю фазу адово тяжело доделывать- проверено на себе), либо спина нужна стальная.
Тяга , стоя на подставках, тяга из ямы, тяга с блинами маленького диаметра, комфортный вес, сохраняя спину прямой, закрепив лопатки.

И , да, WPC/AWPC с 2014 года есть и в Молдове, так что можно начинать!

lisa olea,
Оль, скажи, а почему ты на соревах 55 жала? ведь у тебя уже было 60 на 2?

Может, поэтому:

?
Ясь, ты на 60 будешь пробовать или тоже 55?

вообще я целюсь на 50, о 60 пока речи нет вообще, я же считай спонтанно, времени на норм подготовку нет, если смогу 55 то буду счаслива до потери пульса, вот щас ищю всякую инфу план тренировки жима составлен, вообщем будь че будет.

Свет,я сажусь без бинтов очень низко,поэтому проблем продавить сами бинты у меня нет.Намотка жёсткая,но сами бинты не самые жёсткие.
Разрешены бинты-приседаю в бинтах,не разрешены-без бинтов.
Да,я над своими проблемами работаю,по чуть-чуть.Спиной тащу да,на 100+ уже никак не могу сорвать ногами.

Да,мне ли не знать)))
Будем работать!
Я больше скажу,Ясь,я жму 62.5 кг

Дело в том,что техника на жиме должна быть идеальная,ну...или приближённая к ней.
Никакого отрыва таза,обязательное касание груди(иначе не дадут команду),ноги в упоре,никакого движение стопы после снятия штанги со стоек.
Ну и соревнования не тренировка.
Жать с паузой намного тяжелее,чем просто жать.ещё и в отбив
Мне на 60 кг дали такую паузу,что я просто лежала со штангой и ждала))
Начинай с веса,который ты точно пожмёшь даже с долгой паузой,даже несмотря на самочувствие,переживания и иные причины.
Нужен зачёт,потом сможешь рисковать.
И что за соревнования?

lisa olea,

во во этого я и боюсь, я то вообще чайник, тренера нет, не чего нет, но решила что попробовать стоит, чем просто сидеть и ждать у моря погоды.
соревы первые попавшиеся какие проходят в москве
вот ссыль http://apa-wpa.ru/novosti/214-polozhenie-na-chempionat-rossii-asm-vityaz-23-25-m

aya-2014-goda
цель у меня просто выступить что бы засчитали, на какие либо места вообще по фиг.
Твоим Оль советам буду рада очень очень.

ВСем привет!
Решила наведаться,рассказать в каком направлении двигаюсь.
В общем,соревнования все закон4ились,безвыездное лето,поэтому со в4ерашнего дня ушла в набор.До 1 июня планирую выйти на стабильный профицит-сна4ала на 2000-2200 ккал,дальше посмотрим,но уверена,4то этого хватит.
Полностью поменяла принцип тренировок. Сей4ас 4 тренировки в неделю,крупные группы мышц прорабатываю пирамидой вверх,а потом сразу вниз,а мелкие(руки) суперсетами.
Упор делаю на ноги,спину и пле4и.Икры не прорабатываю,трицепс в поддерживающем варианте,разгибатели отдельно не нагружаю.

В4ера так утомила ноги и разгибатели,4то сегодня ни согнуться,ни разогнуться.Вот 4то зна4ит сделать перерыв по4ти на 4 недели!
1.Румынская тяга 60 кг*12,75 кг*8,80 кг 2*4,75 кг*6,70 кг*8,60 кг*12
2.Сгибания лёжа 20 кг 5*8
3.Выпады 40 кг 4*8
4.Сгибания стоя(вес символи4еский,даже не знаю) 5*12

Ну и вот решила подправить своё здоровье.

привет Олечка))) а что за ампулы такие? Компливит вот мне не помог ничем, зато про витамины ОN могу точно сказать=хороши))) не пожалела,что заказала,ну о них я тебе уже писала в ВК)
правильно, что отдыхала) давно пора, ты заслужила!)))
а я на дефицит стабильный 1550-1650ккал)) надо держаться) вот только что-то за неделю совсем не грамулички не ушло вцепилось в меня "сало"))))

Я тоже этот хондроитин пью, уже вторую банку прикончила. Коленки почти не беспокоят уже

Я разные пробовала. От ON тоже хороший, но этот UN-овский, один из лучших имхо по соотношению цена/количество г+х на порцию
Пропиваю курсами (2 месяца пью/2 не пью), моментального эффекта нет, разумеется, но в целом довольна, колени гораздо спокойнее.