Поздравляю тебя тоже, Оля! Желаю новых целей и новых побед!

Олечка! Ты супер-умничка!!! Поздравляю!

Оля, поздравляю! Скоро будешь и семикратной, вопрос только во времени! Ты настоящий боец!

Всем спасибо,будем стараться
У меня есть ещё 2 абсолютки:по тяге и по жиму на коммерческих турнирах,но их не считаю.Не так престижно
Мой ориентир-9 удачных попыток.Пока рекорд только 8.Ещё ни разу не удалось пожать удачно во всех трёх подходах.Давит штанга,но мы с ней договоримся

Казус был не только с температурой.Во втором подходе не засчитали присед 100 кг.Явный досед их не устроил.Опротестовали,т.к. было видео.На что ответ главного судьи был следующий "Да,всё красиво,ну ничего,в следующий раз засчитаем".
Сказать,что я была злая-ничего не сказать.Собрала волю в кулак,заказала 105,хотя планировала 110 кг садиться.Подход удачный.
Я к чему ребята.Независимо от того,какие обстоятельства портят вам жизнь,не останавливайтесь!

Силу дальше растить так и не планирую.При грамотном тренинге она растёт параллельно.Конечно уже нет того прогресса в весах,что раньше,но от выступления к выступлению прибавляю в сумме по 10-15 кг,мне достаточно.Здоровье превыше всего.Дури во мне много,а вот связки,суставы одни.
Цель присесть 100 кг на 6-8 раз к лету без бинтов,жим 72.5 кг на раз,тяга 150 кг.

Жим стоит уже больше полугода.Пробовала и раз в 2 недели,и раз в неделю,и 2 раза в неделю.Не помогает.60 кг жму на 10 раз,70 кг давит.Больше на 70 не пойду,сразу на 72.5 кг.Попробую жим раз в 10 дней.

Ольчик, прими мои запоздалые поздравления! молодец! Удачи!

Поздравляю!! Пример для подражания!

Я ещё здесь))
В общем,есть пару новостей.
Я покинула свой лифтёрский зал.Теперь я такая же смертная,как и все остальные.
Скажите,как вы выживаете в этих фитнес-клубах?Это кошмар. Хамство,наглость,высокомерие и тупость...И ничего толкового.
Первую неделю я ходила в смятении и в подавленном настроении,теперь потихонечку привыкаю.
Вопрос,как приседать без нормальной рамы,пока ещё актуален.Что делать без нормального грифа на становой тяге,тоже витает в воздухе.
В остальном вроде всё неплохо.
Из всех тренировок,самая провальная-это грудь/руки. Гантельный ряд убогий,скамья для жима ужасная,кроссовер "гуляет",бабочка неудобная,а изэт гриф печальный.
Ноги и спину прорабатывать получается в удовольствие.
В понедельник потренировала ноги так,что до сих пор хожу на полусогнутых.Я просто забыла,что у нас лёгкая неделя
1.ПРисед толком не получился 70 кг 2*7,поэтому оторвались на Гакке
2.Гакк-приседания 50 кг*12,60 кг*10,70 кг*8,80 кг*6,90 кг*5,70 кг*10,60 кг*12,50 кг*15
3.Жим ногами с низкой и узкой постановкой ног 170 кг 4*12
4.Выпады +10 кг 3*12
5.Сгибания лёжа по одной ноге 45 кг 4*12
6.НЕ знаю,как называется этот тренажёр,но пробивает бицепс бедра на ура.
На четвереньках толкаешь платформу наверх по одной ноге 30 кг 3*10
7.Махи в стороны в кроссовере 4*12
Мои ноги разорвало от пампа.
Теперь я понимаю,почему раньше многие на форуме сгмбали по 40-50 кг,когда я в своём прошлом зале максимум могла 35 кг сделать.
В этом тренажёре запросто двумя ногами 90 кг на 12 раз делаю.Плавный он какой-то,очень комфортный.
Вторая новость-у меня выросла спина!Так негаданно,нежданно
Аллилуйя,не прошло и 3 лет!
Ну и напоследок.Этот месяц держать нормально диету было очень сложно.Работа с утра до вечера,после зал и просто никаких сил на готовку.Старалась держать то,что есть.С первого числа снова в бой.

ПЫ.Сы.Проблема большой попы в том,что из-за неё теряется бицепс бедра!

что-то ты, Оля, делаешь неправильно. почитай дневники новичков, там от бутылочки элькара масса прет )))).

надо писать, что ты красавица, или так понятно? )

зы. в фитнес-клубы не хожу, хожу в тесный потный подвал, где кроме меня девочек почти нет. а те, что иногда есть, куда-то со временем пропадают.


а пойдем ко мне, у меня вопрос.

Я бы от шары в виде Элькара тоже не отказалась бы))Кто ж шару не любит

Врёшь
Вон вчера написали


Респектую,сама в таком занималась.
Это самый реальный кач,который может быть вообще.
ВСе реальные спортсмены вышли из таких подвальных качалок

а тебе не предлагали? странно. мне в лс писал fitfan, предлагал тестить на халяву.


не ))

Я живу в такой *опе мира,что до меня почта России придёт через полгода

Она так везде работает.
А какая почта нормально у тебя там работает?

А чёрт его знает,Серёжа!
Как-то мне Таня по почте России отправляла,даже переплатила за экспресс.Всё равно пришло через три недели что ли,когда обещали через неделю.

Это и в России так же, почта России это просто мем об ужасной работе.
По этому я пользуюсь по возможности альтернативными способами.
Особенно помогает при закупках в Китае.

Не оч понятно, о каких "смертных" речь, но в моём новом клубе (средней паршивости, примерно как старый ДО ремонта) - ТРИ нормальных силовых рамы и штук 10 олимпийских грифов разной степени потасканности
Что за зал там у тебя??

PS попоноги - аХонь

Да у вас Питер по численности,как всё моё государство,о чём мы говорим

Из всех городов хороший зал был только мой лифтёрский.2 стойки для приседа в нашем регионе-это непозволительная роскошь,которая у меня была)
А теперь я в обычном пафосном клубе,где никто не приседает нормально,где ужасная клубная музыка бьёт по ушам и где всем плевать кто занимается этим снарядом.Здесь каждая/ый звезда и мегакач.
Сейчас заниматься спортом "модно".Я жду,когда закончится это время и все эти позёры оставят залы для обычных трудяг,вроде меня.

Отмечусь для статистики.
Все люди,как люди,а у меня свои времена года
Решила я,что пора и кардио делать,а то набрать-набрала,а как скидывать-так что-то неохота
Сказать,что я это к лету-ну неее,у меня долгосрочные перспективы.
Просто плечи стали чуть шире бёдер(для моих анатомически узких это такооой скачок вверх ) и жрать пора переставать)
С понедельника у меня никогда не получалось ничего начинать,поэтому я начала с позапрошлой субботы.
Цель-13 сентября.Меня ничто так не дисциплинирует,как определённые даты.Иначе я себе и такой нравлюсь
Т.к. времени у меня катастрофически мало,отдельное кардио-роскошь.Поэтому буду делать по 20-30 минут после силовой.Лучше что-то,чем ничего.Раз уж до зала допёрлась,будь добра-сделай кардио!

Так я выгляжу сейчас.


Ну и чтоб разбавить ощущения от "мужика в юбке"

Я ещё и милой бываю))))

Олечка, привет! :)
Всё получится! Сольёшь жир и вау будешь! Хотя фотка ты реально милая!
У тебя всё получится! Успехов!

Я вот последнюю неделю гулял много - благо собака на даче, семья на курорте - дома делать особо нечего. И несмотря на ежедневное поедание пиццы вес ушел и я довольно легко вписался в категорию "до 90"

Пропала... Оль, как успехи? Готовишься куда-нибудь?