sergayme,
Известны они не только благодаря своим успехам,но и пиару,которого иногда слишком много.
ИМХО есть более достойные представители ПЛ.

Вчера наконец-то попала в зал.Присед почему-то шёл достаточно тяжело,а вот жим отлично просто.Отдых дал о себе знать.
Поэтому легко пожала 5 раз с весом 50 кг,6 помогли немного.
Вот тут Жим лёжа 50 кг на 6 раз
Питание никак не могу урезать,так что эту неделю ещё лошадиные дозы

Треня такая была:
1.Приседания 40 кг*5,45 кг*4,50 кг 2*3,60 кг 5*3
2.Жим лёжа 30 кг*5,35 кг*4,40 кг 2*3,45 кг 3*2,50 кг*6,50 кг 3*2
3.Разводка 8 кг 5*10
4.Брусья 5*8
5.Приседания 40 кг*5,45 кг*5,50 кг*5,55 кг 4*4
6.Наклоны стоя 50 кг 5*5

lisa olea,
Оль а какие у тебя щас макс веса в основных упрах?
ПС с выздоровлением тебя

мне показалось или он назвал тебя малыш?

пока не знаю,будет проходка на следующей неделе,выясню точно.
Но у меня хороший прогресс с соревнований.

Он говорит:"Давай,можешь,можешь"

Видео странным образом засветило мои блины по 5 кг жёлтенькие))

Так я про это же.
Тут чтобы заработать, нужно себя как то двигать.
Как пример постыдный это Александр Курицин (псевдоним Невский), вообще никто в спорте, а обычные люди считают его представителем бодибилдинга, а он к нему вообще не относится.

Так что нужно как продвигать это, если хочешь чтобы оно приносило средства для существования.

Позорище одно
Ты прав.И это очень печально,что спорт должны продвигать сами спортсмены,а не министерство,страна,СМИ.

Заметила,что после тренировки становой,очень тяжело восстанавливаюсь.Видать нагрузка на ЦНС серьёзная,что уже которую ночь после становой,постоянно просыпаюсь встревоженная,со слабостью в ногах.Отсижусь дома пару дней.В субботу снова присед,надо восстановиться.
1.Тяга до колен 55 кг*5,60 кг 2*5,70 кг 2*3,75 кг 5*3
2.Жим лёжа 30 кг*6,35 кг*5,40 кг 4*4,45 кг 3*3,40 кг 4*5,35 кг 2*8,30 кг 2*10
3.Тяга становая 50 кг*4,60 кг*4,70 кг 2*3,80 кг 6*3
4.Выпады 45 кг 6*5
5.Пресс 3*20

lisa olea,
Оль, скажи, вот как ты понимаешь, что ты не восстановилась?? я никак не могу понять что это, просто боль в мышцах или еще что, чего у меня нет еще

Когда постоянное ощущение разбитости,на трене обычный рабочий вес давит с бОльшей силой,тяжело выполнить привычный объём тренировок.
Это ощущение нужно прочувствовать и распознавать.Я работаю всегда на фоне небольшого недовосстановления.

Я в последнее время не могу так вообще... КАК ты эт делаешь?
Меня лично просто вырубает. Захожу домой и... просыпаюсь на диване.
Вчера опять в 1830 вырубило и только в 21 проснулась...

Выход наверное не заходить домой... Но не факт что я не усну тогда в зале на коврике под штангой

Справедливости ради-я очень много сплю.
Не меньше 8 часов,обычно от 8 до 12 часов.
на фоне постоянной усталости и недосыпа я работать наверно не смогла б.
Ну и сила воли.Просто идёшь и делаешь.Бывает разминочный подход на присед с 40 кг уже тяжело делать.А впереди ещё 11 подходов.
Говоришь себе надо Оля,ты этого хочешь

Вот кстати хорошая мотивация.Люблю Кокляева.
Мотивация к спорту

Вот вот, когда у меня спрашивают - "Зачем тебе это: таскать чужое железо за свои деньги?" Я тоже отвечаю: "Я так хочу"
Хорошое легкое мотивационное видео. Класс!


Да ладно - он чётко вроде, нет точно! говорит Сама!!! Силища какая!!! и при этом красота.

Случайно с мужем попали на встречу с Михаилом, были очарованы, он такой классный!!! Понятно и с юмором отвечает на любые вопросы, прост в общении, готов к общению с каждым. Зал долго не мог его опустить, его нельзя не любить))) Кстати он в Контакте тоже доступен, если есть вопросы

спасибо тебе за эти слова.
Это именно то что мне надо щас слышать.

От меня уже давно отстали.Сказала,что получаю от больших весов истинное удовольствие.Что на это возразить то?

Дрыщ и слабак пока,но работаю.В планах пожать в марте на соревнованиях 60 кг.С паузой жать вообще тяжело.
Ой завидую как


Настроение сегодня отличное,а вот тренировка какая-то вялая.До вторника должна МАКСИМАЛЬНО восстановиться,ибо проходка-дело серьёзное. Приседалось тяжело,жалось тоже.
1.Приседания 40 кг*5,45 кг*4,50 кг 2*3,60 кг 3*3,65 кг 3*2,60 кг 3*3
2.Жим лёжа 30 кг*5,35 кг*4,40 кг 2*3,45 кг 6*2
3.Разводка 9 кг 5*10
4.Приседания 40 кг*6,45 кг*6,50 кг 4*6

Ну это ты уж "преувеличиваешь" , хотя, если твоей мотивашкой является та девчонка, с какими-то просто бешеными, уму не постижимыми весами...

Уверенна, твоё упрямство и фанатство идут в одном направлении с твоими планами . Всё получится.

Оль, а веса (возможно уже повторяюсь) которые называешь - это с учётом веса грифа?

У меня всегда требования к себе и окружающим высокие.
К самодисциплине в спорте особенно.
МОжет это иногда и плохо для меня,но заставляет идти дальше,стремиться получить лучший результат.
В зале ребята советуют пойти в марте ещё и на жим.
А мне стыдно там появляться с жимом в 60 кг.Да я займу в абсолютке 2 или 3 место,но среди кого?


Спасибо

Да,всегда с грифом.
Я же считаю веса от своего максимума.Приседаешь,жмёшь и тянешь ты ведь с учётом грифа,так ведь?
На тренировках я работаю с весами 60-80% от максимума.

ну вот... а кто ж всегда говорил,что нужно слушать свой организЬм ???
слюни текут, как на вкусную еду))) только в выходной можно позволить себе эту роскошь)
я так себе на кардио говорю)))
я вчера парней в зале слушала/подслушивала , говорили,что по пять дней отдыхают, чтобы потом хороший вес потянуть...у нас вчера вообще как-то тихо было. людей мало и всё слышно, музыка тихая была.
Оль,а ты приседаешь тоже касаясь попой пяток? я вот в живую как посмотрела как оно-правильно, даже жутко стало...
будет повод получить дополнительный опыт и мотивацию еще одну))

нет такого слова - правильно.
Есть - в соответствии с твоими целями.

При некоторых целях - даже не до параллели - правильно.

Правильно для чего и где?
Везде свое правильно - у ТА одно, у ПЛ другое, у ББ третье))
Ещё и у каждого индивида свой взгляд на всё...

а ещё у каждого индивида свои тараканы в коленях. Кому-то хоть в пол - и ни фига, а кому-то раз поглубже присел и оп