Если будет интересно,можешь глянуть программу Шейко.
Приседать 2 раза в неделю,жать 3 раза в неделю,очень объёмные и интенсивные трени выдержать тяжело в натуральную.
Благо мои веса пока позволяют мне работать в этом режиме.
Сейчас межсезонье,много времени на подготовку,поэтому не жалея себя.
За месяц до соревнований пойдёт разгрузка. ЦНС отдохнёт,я отдохну,буду копить наработанную силу.

Я приседаю настолько низко,насколько могу себе позволить.
Проблема не гибких связок меня не оставила
Завтра попробую снять свой присед.Не обещаю идеальную технику,ибо 80-90 кг давить будут

Соглашусь.
Я в восторге от ТА,мне очень нравится этот вид спорта.НО,не каждый способен даже так подсесть под штангу.
Как говорят сами ТА:у них гибкость,как у гимнаста,скорость как у спринтера и координация как у канатоходца.

Тьфу тьфу тьфу,беречь их надо.

Недавно парень из зала жаловался, что с предельными весами организм дает сбои - у кого воспаления всякие глазные, у кого ещё что.
Тяжкая прога.

это хто? что за птицы?)) сокращение не могу понять

TaNUSHA, тяжелая атлетика (ТА)

Тяжёлая.Но рабочая.Тот,кто проходит её до конца,имеет оооочень хороший результат.
Другой вопрос,что на больших весах тяжело не сорваться.Есть разница приседать 100 кг или за 200 кг.
После соревнований подытожу.

тяжёлая атлетика

Итак,сегодня стартует 2х месячная подготовка к соревнованиям.
На начало имеем следующие данные:
Вес 60 кг
Объём груди 94.5 см
Под грудью 75 см
Талия 67.5 см
В районе пупка 74.5 см
САмое широкое место(бока+живот) 79.5 см
Рука 27.5/29.5 см
Попа 94.5 см
Бедро 54.5 см
Бёдра 90 см
Икра 34 см
Прибавила в груди,попе и боках.Как всегда

Планирую пока держать калорийность 1700 ккал.Никакого кардио.Только силовые тренировки.Посмотрим какой результат будет через 2 недели

да ты худышь почти дрыщик

Дрыщ точно
У меня узкий очень таз.И все 94.5 см назад.Ширина таза всё решает.
У нас с Катей одинаковый объём попы,но при этом вообще совсем разный вид.

Катя молчит как партизан

Оля, GOOD LUCK!!!

хм...а я ж думала что это с пауэром одно и то же! где-то что-то я пропустила(

ТА-тяжёлая атлетика это:
1. рывок

2.толчок

ПЛ-пауэр лифтинг это:
1. жим лёжа

2. становая тяга

3. приседание

PS а так делать не надо

жжжжжжжжжжесть! хорошо, не буду))))))))))))))))))))))))))))))))
спасибо за просветление)

Ну ты даёшь
ТА самостоятельно научиться тяжело,а добиться достойных результатов тем более.Это олимпийский вид спорта.
Сравнивать ПЛ и ТА неэтично.В ПЛ нужна только сила,в ТА скорость,координация,гибкость,идеальная техника.В толчке ещё и сила нужна,да.
sergayme,
Сколько Кокляева у меня на странице

И не получится

Заболела я.Горло в полном ауте.
Сегодня важный день,а всё как всегда через ж.
Надеюсь это не помешает показать свои результаты на проходке.

Олюшка,не болей! ты ж у нас мега девушка быстро придешь в норму!)) я вот тут смотрела РЕН ТВ, так там лечили простуды красными овощами/фруктами!)))

Оля, я только что выкарабкалась из ангины. Помнишь наш разговор про фанатизм???
Береги себя!!... Как бы хуже не стало(((( Лучше сейчас поберечься, чем потом совсем слечь(((

ох бы я тебе щас рулем от велика огрела бы, будет она тут про фанатизм говорить, по морозу на велике, после ангины, ага как же поверила я ей, про фантизм, фыру-фырк!

Удачи тебе! Выздоравливай, восстанавливайся и вперёд!)

да уж, это точно!!Так ей!!!

лизобакт/граммидин/тантум в пастилках - что-то из этого каждые три часа по тбл рассасывать. Темпер есть? Если по типу орви (ломает, нос заложило, голова болит), то ингаврин (по капс раз в сутки) или арбидол (4 капсулы сразу, потом на 5 дней по 2 утром и вечером), можно питье горячее (терафлю экстра по пакету утром и вечером или колдрекс макс грипп). И много пить-всего воды, чая, морс-интоксикацию снимать. Выздоравливай!

TaNUSHA,
Гейл,
myakishhh,
Mari1511,
Natasha96,
Dolka,
Девочки,спасибо за внимание.
Буду хорошо кушать,отдыхать и всё пройдёт

Такс,ну что пора и о прекрасном.
Вчера была проходка.Пришла я в зал вообще никакая,ни настроения,ни желания.НО я на этот день работала 2 месяца,поэтому надо было сделать.
Стойку мою любимую заняли.пришлось разминаться в другом зале.А там холодно было и грустно
Дошла до веса в 70 кг и перешла к любимой стойке.
Спокойно присела 80 кг на раз
Присед 80 кг
И пошли на 90 кг в бинтах.
Присед 90 кг в бинтах
Сразу оговорюсь.В бинтах приседала в первый раз.Больно.Непривычно.Ног вообще не чувствовала,весь вес ощущала спиной.надо работать над этим.
Потом был разогрев на жиме лёжа.50 кг легко,55 кг тоже ооочень легко и уверено Жим лёжа 55 кг
60 кг не поддались мне,хотя думаю,что готова к этому весу.Будем работать.
Ну и мой звёздный час был на становой.
110 кг пошли легко,считаю достижением сделанный подход с неплохой техникой.
Становая 110 кг
Дальше пошла на 120 кг неуверенно,но с желанием.
В итоге вес взят Становая тяга 120 кг
Здесь техника уже хуже,НО сколько радости
И попытка на 130 кг.Там уже работала только спина,сгорбила спину(говорят потому что далеко штанга была от голени),ну и собственно я морально к этому весу не была готова.Я его подняла,но не доработала
Попытки кузнечика
Спрогрессировать так хорошо не ожидала даже я.
Ребята,верьте в себя!