lisa olea,
Олюнь, ты молодчина! Поздравляю тебя с первыми соревами и победой! Целеустремленности тебе не занимать, а посему все у тебя получится!

а еще там скорее всего нет гламурных девушек,которые касятся на тебя,когда ты вешаешь на штангу 50кг?
пРаздРавляю!!! а вот последнее меня напрочь сразило)) а кто-то говорил,что не может и ленится
всё прибедняешься
уверенна тоже на все 100!

Dolka,
Оленька,спасибо за добрые слова
Не пропадай,ты такая умничка!
Да там вообще всё сурово
Решила,что на каждой трене буду немного времени уделять подтягиваниям.Летом хочу уже уметь прямым широким хватом подтянуться.
НЕ,объективно.У меня узкая спина,которую я не хочу раскачивать.А вот висела на турнике лицом к зеркалу и увидела их наличие
Ваши слова да богу в уши

Сегодня взвесилась.Ёшкинкот,откуда 60 кг
Объёмы всё те же,визуально даже как-то лучше выглядит,но вес!
Я тут расслабилась,думаю 58 кг нормально,в феврале буду доводить до 56-57,остальное водой сгоню...
Нужно входить в категорию 56 кг,цель абсолютка на 2х соревнованиях в марте.
Как вы худеете,а?

едой))))
а если честно, я так привыкла на подержание что прям совсем совсем не хочу худеть на дефиците, мне токо в кошмарном сне может присниться что я ем на 1600.


Оль, сама знаешь внешний вид и весы вещи часто разные.


судя по тем весам которые Вас там взвешивают тебе придеться себя извести до 50 чтобы они тебя в твою категорию определили, стоит ли овчинка выделки?

А мы и не знали
Да ты же понимаешь,что суть тут не в этом.У меня ещё объективно 1-2 кг можно слить жира-это при условии идеального стечения обстоятельств.
НЕ хочу больше издеваться над собой перед соревнованиями.
Не хочу снова проиграть из-за того,что вешу больше остальных.
Чтобы выиграть абсолютку с тем же весом у девочки 51 кг(при условии,что она не будет прогрессировать в весах),мне нужно увеличить сумму троеборья примерно на 20 кг.
Но мы же понимаем,что не только я занимаюсь и расту,но и мои соперники.

да я без иронии)))

это безусловно

Это к Марине, я так понимаю она сливалась оч граммотно и не на "русской сушке"

Марина не силовик,её не заботят силовые показатели.

на фоне того как многие на 1200 ккал сидят (я не про фитфан а в общем), 1600-1700 - оч даже ничего, ИМХО


Оль, и правда, если там опять весы эти дурацкие будут, боюсь тебе 1-2 кг погоды не сделают.

уверена, у тебя все получится

когда начнешь есть на 2 тыс, 1600 будут не в радость)))

возможно))) мне пока еще до этого далеко...

Я надеюсь на нормальные весы в следующий раз

Будем стараться

Треня сегодня:
1.Приседания 40 кг*5,45 кг*4,50 кг 2*3,60 кг 5*2
2.Жим лёжа 30 кг*5,35 кг*4,40 кг 2*3,45 кг 6*3
3.Разводка 10 кг 5*8
4.Фронтальные приседы делать не стала-больно,поэтому заменила сгибанием.Вес там стоит какой-то свой,но мне было очень тяжело 5*9,8,7,6,6
5.Наклоны стоя 40 кг 5*5

Стою значит я на остановке и тут до меня доходит,что я забыла сделать отжимания.
Поэтому дома меня ждали 5 подходов по 10 раз с узкой постановкой рук.

А из хорошего у меня следующее.Наконец-то стала осваивать правильную технику лифтёрского жима(тренер проконтролировал ).Спину пока в работу не могу включить,но зато жму как надо и ставлю гриф куда надо.Перспектива есть

Люблю свою новую качалку.Там такой свет выигрышный,идёшь весь такой,а рельеф прям выпирает,выпирает
И попробуйте только сказать,что боков не видно


Лицо отображает всю скорбь:)
Буду чаще теперь фоткаться,вся такая рембо я там

lisa olea,
Балдеж) Оля фоткаться нада чаще я подерживаю и показывать нам

Это всё выигрышный свет,он показывает всё очень выражено.

РУКИ!!!
Оля, будешь моим кумиром???

lisa olea, красотка!

поддерживаю, руки выглядят супер)))

100%, очень мотивируешь ;)

Маленькие они((
Я сейчас вообще рукам не уделяю должного внимания,хоть и люблю очень их качать.Ну и жирок этот меня убивает просто!Я хочу рельеф


cicily,
Девочки

Сегодня у меня было 45 минут на то,чтобы провести тренировку.Делала всё очень быстро,по 2,а то и 3 упражнения за раз.
1.Становая тяга до колен 50 кг*3,60 кг*3,70 кг 2*3,75 кг 4*2
2.Жим лёжа 30 кг*6,35 кг 6*6
3.Разводка 10 кг 2*8(успела сделать только 2 подхода из 5)
4.Тяга с плинтов 50 кг*4,60 кг*4,70 кг 2*4,75 кг 3*4
5.Широчайшие на блоке(верхний блок) вес не знаю 5*8

Пресс сделала уже дома 4*10
По рациону.Стала контролировать свой калораж,выхожу на 1800 ккал.Теперь можно есть много углеводов и не переживать за это Белки у меня всегда 100-110 гр,жиры в пределах 50 гр.
Сегодня БЖУ 107/54/207 1745 ккал

Любуюсь как на картину живописную просто! Идеал


свет - не свет, а у кого выпирать нечему - выпирать и не будет! Так что красотища, молодца!!!