Пюре завтра по расписанию
Отпишусь шозазверь
есть такое дело,вроде бы простые упражнения,а какая боль...

О, вот этот зверь у меня должен нормально пойти
Я ж уже йогой не первый день занимаюсь
Я вообще статику люблю
Это ж как русиш партизанен - тебе больно, а ты стоииииишь.. тееееерпишь!


Какая бооооооль, какая боооооль.. *паёт*

lisa olea,
Рада что ты входишь в строй..... УМНИЧКА!

мазохист этот Шон однако
Спасибо дорогая,а иначе как.Попу отъели,пора поработать

Итак тренировка Pure Cardio пройдена.Почему-то мне показалось,что она должна была быть менее интенсивной.АГА,щаззззз.
Это что-то.Сначала кардио разогрев минут так 10(ну мы понимаем,что разогрев это интенсивность близкая к состоянию "лежать и не подавать признаки жизни" ),после перерыв 30 сек,растяжка 5 минут,снова перерыв и далее 25 минут беспрерывного ада,которые вымотают кого угодно
Если раньше после трени я часто пренебрегала растяжкой,то теперь после всего этого ада я беру и делаю её вместе с Шоном с мыслью :ЁПРСТ,я это заслужила!

боже, ты так всё это описываешь, что мне жутко и страшно) и я уже задумываюсь, а хочу ли я его начинать)))))

А кто сказал,что будет легко?
Зато сколько кайфа по окончании,гордости за себя и за свои результаты.
Что может быть лучше хорошо проделанной работы над своим телом.

Если сомневаешься,пройди для начала тест-фит,определи для себя вероятность смогу/не смогу,нравится/не нравится.
Но если кратко о программе-я ещё никогда так не потела и не выматывалась.Даже силовые с большим весом не давали такого эффекта.

а я сегодня делала "Max Interval Plyo"

Это ты второй месяц уже занимаешься?

Итак шестая тренировка plyometric cardio circuit пройдена,завтра меня ждёт заслуженный выходной
Из приятного:Вторая тренировка в этом стиле прошла намного лучше первой,что говорит о прогрессе и тренировке выносливости.Сердце из груди не выпрыгивало,серьёзной одышки не было,упражнения давались легче.
Правда лицо всё равно как у рака после тренировки,да и капли с лица только успеваю вытирать,но это мелочи

По питанию сегодня немного лучше:
Завтрак.овсяные печеньки(65 гр овсянки,160 гр творога,30 гр кураги)
Обед.Омлет из 3 яиц(2 желтка) с 75 гр творога+кусочек цельнозернового хлеба 25 гр
Инсанити
Сразу после банан
Ужин.100 гр нагута+100 гр куриной грудки
Второй ужин. 120 гр скумбрии
БЖУ:135/36/148 ккал:1465

Главное,что ты сама получаешь моральное удовольствие (и физическое,конечно же). И есть желание заниматься. Так сказать, боевой дух присутствует

Итак пошла 2 неделя наших встреч с Шоном Что вам сказать ребята,это какой-то п***ец!!Шон конечно милашка,но одновременно и тип аццкий:)Умеет развлечь девушку на ночь глядя.
Дыхание уже не сбивается нигде,темп держу вместе со статистами,единственное,что даётся тяжело это высокие прыжки с приземление в позу присед-плие(к тому же думаю соседи мне не рады).Но поработаем над этим
Сегодня было по особенному тяжело,поскольку мало что наела за день,+ была не в самом хорошем расположении духа.Но отпахала треню,как надо,а потом свалилась на диван с лёгким головокружением и тошнотой.
Думаю всё дело в том,что не как следует поела перед тренировкой и духотой в комнате.
Исправлюсь

Пы.Сы. А вообще хочу пресс,как у статистов.Работаю,жду

Я сегодня взвесилась, вешу как ты =слоник бегемото-образный 56,4 жуть

нет, это я просто выбираю себе пожёсче и занимаюсь. Простo не вижу смысла начинать всё заново, я в том году всё это уже прошла

Угу. Это какая-то ядерная бомбардировка коленных суставов


Причем по-армейски так, без прелюдий

У меня сегодня вечером Plyometric Cardio Circuit
Оль, скажи мне прямо - я выживу?

дорогая,так я щас посолиднее выгляжу.Летом была намного суше.
К лету стремлюсь к лучшему результату.Для меня 55-56 кг потолок.
А почему смысла нет??Не вижу тут логики.
она самая.У меня ещё и нормальных кроссовок нет

А куда ты денешься???Иначе упор лёжа и отжиматься,отжиматься,отжиматься.Шон-мужик серьёзный,халяву не любит

главное, ведь чтоб, это доставляло удовольствие, между прочим, твои же слова. И так как я глупо следовала по дням в том году, ничего не принесло, то cделала вывод, что можно хоть менять местами, всё равно это очень хорошая нагрузка и можно делать как захочется по настроению

просто ты сказала не "потому что нравится",а потому что "по жёстче".Это немного разные вещи.
Выбирают ведь программу по разным причинам:
-для поддержания фигуры
- для получения удовольствия от процесса
-тренировка выносливости,силы воли
-ради самоуважения и т.д.
У тебя какой пункт?

И ведь не денешься никуда, ага
Оль, мне Пилометрика очень понравилась
Особенно стрейчинг и последняя часть с отжиманиями.. ух!

а я как САДО- МАЗА где пожёсче- там комфортней

Пилометрика хороша,но пюре мне ближе,потому что там упры не повторяются,всё в одном темпе по порядку,никаких "а теперь повторим в 25 раз" ПО нагрузке кажись пюре пожёстче будет.
Так это пожалуйста в каждом последующем видео,так что ты обречена любить всю программу))))Подписалась
ыыыы

Такс,надо отписаться.
Сегодня была моя любимая тренировка Пюре) Как-то всё-таки легко мне стало,глядишь к неделе четвёртой смогу болтать,как Шон(Марин ).Ну а шо он может,а я нет)))))))
Два дня из процесса выпали,не было возможности позаниматься,но тем лучше.Больше желания заниматься,больше сил,больше удовольствия от процесса.
По питанию всё заметно лучше,сейчас сместился режим с началом нового семестра,не высыпаюсь,но компенсирую всё дневным сном

А сегодня позволяю себе кусок торта(подарили),праздник всё же,да и заслужила я.
А завтра всё как всегда с новой силой

И вообще я весну жду.Надоела эта темень на улице,холод и хандра.
Даёшь весну!!!!