ихихии))) уела... говори как на духу - солянку очччень мясную же можно?? В такую погоду хочется, прямо не могу как! Оливки, соленый огурец, это ж все наше? Сметану я так понимаю по той же причине что и творог не надо...

консервирование подразумевает сахар,если сама солила,то да.Сметану пока не стоит,но если ложку в суп для вкуса,думаю погоды не сделает.

Ну золотой мой, солила мама, думаю без сахЕра не обошлось. Ладно, либо найду огурцы без сахЕра, либо адаптирую. Оливок побольше и все.

Как у тебя дела?

вот и я отказалась от этого всего.Хочется блин,а низяя
Настроение паршивое.Сегодня-завтра КД+погода не радует.
В остальном всем довольна.Рацион соблюдать легко,приятно и разнообразно.Вчера съела 250 гр огурцов,показались сладкими Тренировки возобновила-нравится,веса растут,чувствую в себе силы.Через неделю загруз,я уже распределила,что и как буду есть Хватило бы времени
А ещё подсела на орехи.Я арахис люблю с детства,до ПП ела пачками,а тут такая возможность есть и не поправляться)))Стараюсь держать себя в руках

И что? Арахис можно?? Насчет того что ты "закрепилась на стороне зла с печеньками" это я поняла. Но арахис?))) Я его и за орех то не воспринимаю


Да ладно, надо в магазинах порыть,может чего без сахера найдется. Ну а нет, так нет!

Ты пишешь что вес растет, отчего как думаешь? Я (как ни стыдно в этом признаваться) по привычке по утрам вешаюсь правда никаких эмоций от этого не испытываю. Сначала слилось у меня 2 килограмма, потом еще 200 грамм, думаю нуу, вниз пошел. А сегодня опять рраз и вверх. Динамика все равно отрицательная пока, но только время меня рассудит (а его еще слишком мало прошло, я на кето с 17 числа только (надо же, а мне показалось столько времени прошло )

у него ГИ низкий,но угольков предостаточно,да и вообще калорийность высокая.Так блин сьешь 100 гр и в куске мяса приходится себя ограничивать.
"на той стороне",как Сергеич говорит:)
ну это собственно и не орех,я его так ласково
Сначала у меня слилось 1.5 кг воды(дня 3-4 бегала каждые полчаса в туалет ),потом стала потихоньку набирать.Думаю связано это с восстановлением силовых тренировок.Пока сложно что-то говорить.После загруза уже будет что-то видно.

А я и сейчас бегаю, но это изза того что пью - как лошадь на водопое.


свалю на то же! Боги с ними - весами, внешний вид мне тоже нравится как меняется... не сильно, но мне то вииидно

Утренняя тренировка радует,чувствую потенциал.
Эту неделю тренируюсь по старой системе,а после загруза пойду практиковать циклическое кето.
Плечи,грудь,трицепс:
1.Жим Арнольда+разведение рук с гантелями стоя 5 кг 3*12+3 кг 3*12
2.Попеременные подъёмы рук с гантелями+разведение рук с гантелями в наклоне 3 кг 3*12+3 кг 3*12
3.Жим штанги лёжа 22.5 кг 3*12
4.Обратные отжимания+французский жим лёжа 3*12+15 кг 3*12
5.Разгибание рук на блоке 25 кг*12,30 кг*12,35 кг*8

Сегодня тренировка спины и бицепса:
1.Тяга верхнего блока за голову+тяга среднего блока 30 кг 3*12+25 кг*12,30 кг 2*12
2.Тяга нижнего блока+пуловер 35 кг 3*12+10 кг*12,12 кг 2*12
3.Подъём штанги на бицепс+молот 16 кг*12,17.5 кг 2*12+7 кг 3*10
4.Концентрированный подъём гантелей 7 кг 3*10
Длительность 50 мин.

lisa olea,
Ооооль, скажи свое мнение что лучше? Периодический загруз или угли перед треней?

Ну ТКД является чем-то средним между стандартным кето и циклическим.В принципе,что ТКД,что ЦКД позволяют выдерживать высокоинтенсивные тренировки.ТКД даёт возможность ещё и не выходить надолго из кетоза.
Мой выбор-это ЦКД,но оно не всем подходит,потому что нужно выдержать очень серьёзные тренировки.

можно для тех кто в танке? Очень серьезные - это какие? И почему ТКД дает возможность не выходить из кетоза?

Свет НАДОЛГО не выходить,а не совсем не выходить.Потому что ты принимаешь угли до тренировки,которые идут на энергию во время её родимой.Через пару часов кетоз должен возобновиться
4 раза в неделю:2 раза многоповторки,1 раз интенсивный тренинг,и 1 раз тяжёлый силовой.ПРи это должно быть как минимум одно кардио,а вообще лучше 2 или 3.Как-то так

так как углеводы все вокруг тренировки, то есть как поступили, так и потратились строго по назначению, а значит на энерго обеспечение и в гликоген мышц, а не печени.

а работать когда?))))) Поняяяятно....то есть если у меня не все так серьезно, то лучше по немного перед тренировкой? Это я на будущее уточняю, интересно. А по сколько "злоупотреблять" и чего лучше? Быстрых?

гыы
почему же.Можно использовать тоже ЦКД только с загрузками не такими частыми,допустим раз в 2 недели и т.д.Тут в чём суть.Ты за время от загруза до загруза должна спалить весь гликоген,чтобы все полученные углеводы пошли именно в мышцы и печень и дали тебе суперкомпенсацию.
если ТКД то берут 25-50 гр углей за 30-60 минут предпочтительно с высоким ГИ.Если нужно съесть 50 гр делят на 2 раза за 30 минут до,и во время тренировки ещё 20.Иногда после тренировки тоже принимают 25-50 гр глюкозы,фруктозу и сахарозу здесь стоит избегать,чтобы не заполнить гликоген в печени и прервать кетоз.
Количество углей зависит от тренировки.

lisa olea,
спасибо детк, надо это переварить... Теперь страшно угли вкушать чуть ли не через день (это если ТКД)....

А если ЦКД то чем грузимся? Тут я так понимаю уместны "сложные"?

в общем то да,но всяких "какашек" можно немного позволить.Главное не качество(как говорит Лайл),а количество.ВАжно,чтоб крахмалистых углей было преобладающее количество.
И ещё.Оттекать во время загруза не должны.Если оттекаешь,значит что-то проходит неправильно.Либо продукты для загруза не те,либо стоит пересмотреть свой рацион в общем,либо много съел углей

lisa olea,
И еще вопрос по загрузке. Без жиров же да? То бишь оливье или селедку под шубой не вкусишь?

Как у тебя дела, настроение, тренировки?

а где взаимосвязь? а если не ЦКД тренировки серьезные не нужно выдерживать?))
тут как бе,что в приоритете...
для меня например трени,под них подганяю питание...
у кого-то питание подганяют трени..
или я не правильно уловила инфу7

жиры под ноль,только из продуктов (каша,кура)