Вот-вот, народ насмотрится такого видео, потом творит в зале че попало Помню когда в нынешний зал пришла, мне первым делом на нижнем блоке технику поправили, ибо я тоже корпусом водила (так мне в предыдущем зале тренер показал)

Электродрель,
почему движение не нужно делать, чем статика лучше?

Ладно, меня тоже успокоили))
Корпус зафиксирован)

Я не говорила про статику, меня поправили в амплитуде движения.

Электродрель,
статика имелась ввиду для спины

То есть движение не за счет корпуса, а за счет мышц спины.

Электродрель,
а корпус движется за счёт чего?

ну не только же за счет спины, там другие мышцы подключаются. В общем сам попробуй и так и так и почувствуешь разницу

Электродрель,
я выбрал с движением, но если это не правильно то хотел бы знать почему.
Пока думаю что оба способа подходят, единственное что не устраивает в статике это нет возможности контроля положения туловища, при движении оно есть.

sergayme,
я так думаю что со статикой как ты выражаешься более прицельная нагрузка на широчайшие. Почему? Ставишь туловище изначально правильно и контролируешь, а двигаешь тока руками и лопатками.
Я тут аналогию с упражнением - Тяга штанги к поясу в наклоне - провожу, тоже на спину прицельно же упражнение и никто корпусом почему то не водит, уже чето другое будет тогда

кстати о нём.
Я это упражнение в свою программу не включала ещё ни разу.Интересно было бы узнать,стоит ли??
Понятно,что оно является базовым,но насколько знаю достаточно травмоопасное к тому же.
Причём в моей программе присутствует тяга верхнего и нижнего блока.

lisa olea,
Оль а посоветуй что почитать про кето, или может сама чуток расскажешь

я ввела это упражнение неделю назад, но обратным хватом, оооочень мне понравилось, прям чувствуешь как мышцы спины работают. А вот с обычным хватом такого не было. Так что очень советую!

Тема про кето на ЖФ
Книги Лайла на английской языке,у меня тема создана по ней.Я правда немного там добавила постов,но если будут вопросы-добавлю.
Ну и УД 2.0. можно здесь скачать Книга

Ну а вообще,если вопросы есть,то задавай,будем разбираться

у меня очень интенсивные тренировки,к тому же спина прорабатывается достаточно,да и травмоопасно.
Ребят,прорабатывается ли лучше спина этим упражнением или можно не париться?

Я на блоке больше биц чувствовал.

А что в нем такого особенно травмопасного? Мне нравиться оно очень, в этом упражнение можно работать с серьезными весами, считается что оно придает толщину широчайшим мышцам.

на верхнем блоке та же ситуация
поясницу травмировать можно.Я к этому вопросу щепетильно очень отношусь,поскольку имею небольшой прогиб в ней.Да и учитывая большой вес,который там можно взять,вероятность уронить/потянуть увеличивается.


знаю,что оно самое эффективное упражнение на увеличение широчайших.А я вот широчайшие себе не хочу развивать))
думаю всё-таки стоит попробовать.

Если решишся на существенный для себя вес, то лямки дадут возможность сконцентрироваться на спине не отвлекаясь на удержание грифа.

Поэтому я забил на блоки, а делаю гантелькой в наклоне и тягу штанги.
Ты же становую делаешь и приседаешь, думаю, что спину будешь держать хорошо. Ну и ремень можно использовать. Я с ремнем делаю.

а плечи когда штанга в нижнем положении напряжены или должны быть расслаблены? и когда обратным хватом, будет наверное непроизвольно включаться бицепс? или как?