lisa olea,
Отлично! начало положено, не сдавайся, каждая тренировка приближает нас к желаемому результату! ;)

куда сдаваться,только вперёд))К лету с кубиками на животе

lisa olea,
да да, сейчас ближе к марту тело будет переходить на летний режим и само будет сливать лишнее, тут то кубики и проступят :)

Вот этот КАЙФ я и люблю у Шона
ПРИВЕТ!!! рада что пригодилась!!!


Еубики тебе обеспечены, вернее ты на них обречена!!!!

Хвала творогу и курогрудям!
забавный он,ага
будем глядеть дальше.
Работать,работать,работать товарищи

урррраааа!! на амбразууууры))

Замеры давай и меню!

я в том году утром на элипсе занималась, а вечером с Шоном! Сама себе удивляюсь

Ну что общественность просит)
В скобочках пишу разницу с последних замеров 22.11.12
Объём груди 96 см(+9 см)
Под грудью 75.5 см(+2 см)
Талия 69 см(+3 см)
Под талией 80(+6 см)
Рука 27.5(+1 см)
Кисть 14 см(-)
Попа 96 см(+4.5 см)
Бедро 55 см(+3 см)
Бёдра 91 см(+4 см)
Икра 34 см(+0.5 см)
Сравнивать конечно пришлось с замерами на кето,когда хорошенько так слилась.
По питанию отпишусь чуть позже.


ого,это как надо было замотивироваться то!!

мля... вот это особенно жалко

занятно у тебя щас получилось 96/69/96 новый стандарт!

стала даже больше,чем до похудения)))
Жим лёжа,ага
ну талию в 60 см мне увы никогда не иметь,но если б всё так оставить и талию слить....
Мечты,мечты

ага,у меня ож сразу глаз на грудь упал))))
я сама смирилась с этой мыслью(( дбиваюсь 63,но чет надежда угасает...если тока на пике сушки,а толк-заплывет,эээх

или хотя бы 1:2 2-3 см с Г.Б. и 4-6 с талии

да просто вес всю жинь стоит, вот я и пробовала себя так насиловать. Хоть насилуй, хоть нет, всё авно вес стоит. Только как лимон выжатый себя чувствовала

Поэтому просто нацеливаемся на N-число,главное чтоб без жира)
идеально))
Как при наборе все хотят 80% ММ и 20% жира.
Ну а что,надо ещё верить в чудо
Поэтому лучше делать меньше,но в своё удовольствие.И даже если тренировка не даст такого результата,которого ждёшь,всё равно будешь довольна самим процессом.

Итак.3 видео с Шоном выдержаны,эмоций через край,всё нравится,держим курс на 60 дней:)
Из примечательного:после треней ощутимо побаливают икры,поясница и всё,что связано с ней,плечи(казалось бы ) и внутренняя часть бедра.Целевой работы на эти группы мышц нет,но зато как укрепляется корсет,руки,икры.
Кто пережил тренировку plyometric cardio circuit дальше проще,наверно с точки зрения психологии так правильнее.
Во время тренировки пью 0,5 литра воды,если бы успевала больше,пила бы значительнее.
Пока так.

По питанию пытаюсь хоть во что-то вписаться:
1.Овсянка 50 гр+30 гр кураги
2.Молоко 300 гр 2,5%
3.Творог зернёный 200 гр 4%
Инсанити
4.Апельсин 150 гр
5.Фасоль красная 100 гр
6.Творог 0% 100 гр
С питанием пока всё далеко не гладко,но всё времено.

Молодчага!!
Горжусь тобой!
Скоро буду догонять


Посмотрела только что бегло.. силище!
Даже на стуле спокойно не могу теперь сидеть! Хочууууууууу!

то ли ещё будет,жду когда начнёшь. Будем вместе наперебой эмоции передавать:)
Когда начинаешь?

9.02.2013

Четверг будет моим любимым днём:)Cardio Recovery-самая релаксирующая из всех трень с Шоном.Хотя упражнения из йоги,но ноги просто отваливались,жжение в мышцах ног было постоянное,где-то даже приходилось на пару секунд расслабляться.30 минут удовольствия

Питание сегодня такое:
Завтрак:100 гр красной фасоли
Перекус:100 гр творога 0%
Перекус банан 120 гр
Инсанити
Обед гречка 60 гр+100 гр куриного филе
Перекус 60 гр семечек
Ужин 70 гр нагута+50 гр куриного филе.
БЖУ:105/45/155 ккал 1430

Знаю,что банан перед треней был не самой лучшей идеей,но сготовилось всё только после тренировки.Отработала и на нём свою трень.
По БЖУ хотелось бы на мои привычные 1600 ккал есть,но пока нет возможности.КАша вечером у меня пока на постоянной основе,денег на творог нет,да и сейчас это значит выбросить их на ветер,с сытостью от каши с мясом не сравнить ни разу.

Оль, а кардио пюре ты уже делала?

да, это жесть, по мнe так лучше скакать без сил, чем стоять в позе и терпеть эту боль