lisa olea,
Я бурый с диким обожаю просто! Еще овощей туда чучуть и аааапще...

рецепт в студию.Я,конечно.повар ещё тот но мало ли получится)))И как ты его ешь,Света,на завтрак??

да.

Рецепт прост как пряник. Лук - полукольцами, болг.перец и помидор (без семян) длинными дольками, опционально - морковь на корейской терке. Все подтушиваем на антипригаре, всыпаем рис (предварительно замоченный на минут 30) заливаем водой на 2 пальца и варим. Солим, перчим по вкусу

вкусно блинА.Просится ещё мяско *ой чё это я,низзя тут такое говорить*.Обязательно попробую.

Кстати не в тему,а так.Позавчера была тренька на ноги/плечи,делала по видео Самурайки,что ты мне кидала,обратную разводку на понятой скамье.Взяла гантельки по 2 кг,прочувствовала каждый см плечика))))

Маловато чото, ты технику чтоль отрабатывала? Хотя я беру по 5 и последние повторы с матом!

Да,бо с первого раза рванула 5 кг и сдохла на 5 повторе,причём техника была ни о чём.Решила начинать с малого,но красиво
мне низзя,я ж среди людей там,надо держать статус

Ха, я на плечи никогда больше 3 кг не брала... и с ними-то дохла

Гейл,
lisa olea,
А так хочется плечи!! Всё вообще то хочется)))

я недавно добавила жим гантелей сидя и тягу штанги к подбородку стоя вертикальную. Я щастлива))) а до этого как дура всю зиму подъемы выполняла по сторонам и вперед поочередно.
и пусть говорят что девочкам низззя это делать - мне нра
причем сам процесс))) клевое упражнение

Можно поподробнее?? А то я тоже "как дура" вперед и в сторону

а я уже ссылок прикрепила с видео.
Я упражнения с этого дядьки списываю, удобно...
прости фитфан, но там удобнее, для чайников)))

Только опять повторюсь, что занимаюсь без тренера наугад и самодеятельно, могу чего не того насоветовать
Вон тот дядька мой тренер

Хде??

Дык а я вообще дома, так что к экспериментам готовА!

А фсе, нашла

Я тоже хочу дельты! Я обожаю ярко выраженные дельты!!!
Но больше я тупо не тяну Чтобы сделать нужное количество повторов с максимально правильной техникой - вес нужно брать соответственный, а иначе (в моем случае) последние повторения - это уже не повторения, а судороги инвалида =/
Это я просто к тому, что всё индивидуально: если тебе кажется, что 2 кг на плечи это мало, это вовсе не значит, что некоторые под этим весом не умирают ;)

Гейл,
Галюнь я просто смотрю у нас с Олей почти одинаковый вес везде, поэтому и спросила) Я сама ж не тяну))))

Safita,
Пасиииибо, а я стоя гантели жму, интересно есть разница? А штанга к подбородку - это вообще вещь, я делала только с гантелями, а теперь и со штангой попробую!

а я как тянула 6-7 кг так и тяну на подъемы по сторонам(((
а вот новые упражнения реально дали какой то рывок. Жим уже 8 кг, а начала 3-4 тренировки назад, а вертикальная тяга хз сколько, гриф кг 10, 5 кг блинами и я 2 замка больших вешаю... тяжелые есть такие, сколько весят не знаю, но прям пошел прогрес я чувствую, а то как будто на месте стояла даже делать не хотелось, а сейчас радость!

Safita,
ага, мне тоже подъемы не нравятся, бестолково как то идут. Надо будет мне тоже заменить их! Так что скажешь насчет жима? Есть разница стоя или сидя?

хз, стоя не пробовала, но думаю, что сидя я надежнее зафиксирована))) спина держится... да если и уроню чего оно недолго лететь будет))

Замечательно упражнение.Мне очень нравится,а главное на следующий день чувствуешь на что работала
а вот этого нету(Спасибо Сафита,включу в тренировку
+100500
воооот поэтому уменьшила вес на этом упражнении.Сначала техника-потом веса,не иначе

прально Сафита говорит.Когда сидишь спина зафиксирована,т.е. получается изолированное упражнение,а елси стоя будешь себе помогать туловищем,часть нагрузки заберёт себе другая часть

lisa olea,
Спасибо, зайки, буду значит сидя) А то я да, почитить люблю))))

Фигня вопрос)))Свет,сколько ты щас наедаешь за день??