Цитата: lisa olea
выпады с пустым грифом
тяжелый? Я теперь тоже думаю буду с грифом выпадать... а то вес гантелей особо не увеличишь - оторвутся руки... а сразу с блинами страшно - навернусь еще, вот смеху будет
Правда у меня гриф легкий - 9 кг.- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- ...
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
|
тяжелый? Я теперь тоже думаю буду с грифом выпадать... а то вес гантелей особо не увеличишь - оторвутся руки... а сразу с блинами страшно - навернусь еще, вот смеху будет Правда у меня гриф легкий - 9 кг. |
|
выпады можно в смите делать, а вообще классный супер-сет есть, может видели у Артемовой (есть видео круговая тренировка ног), после него ноги просто отваливаются.
http://www.youtube.com/watch?v=A68ujABrwUM&feature=relmfu |
|
Цитата: Kitsune тяжелый? у меня,СВет, 10 кг-13 кг он весит,с ним равновесие держать лучше Цитата: Kitsune а сразу с блинами страшно - навернусь еще, вот смеху будет ты главное вставай как ни в чём не бывало и с непринуждённым видом)Авось прокатит Цитата: Kitsune Правда у меня гриф легкий - 9 кг. Я вот себе на плие навесила два блина по 1.25 кг,ощутила как 25)) Цитата: byanka выпады можно в смите делать там же 20 кг весит сама штанга,под ней и умереть поначалу можно Цитата: byanka (есть видео круговая тренировка ног) глянем |
|
Цитата: lisa olea там же 20 кг весит сама штанга,под ней и умереть поначалу можно да ну не знаю, может в нашем полегче, но по ощущениям макс 10кг, и то не будет мы с подругой еще и по 1,25 блинчики поднавешиваем |
|
byanka,
lisa olea, Спасибо, мои козочки, но я занимаюсь дома=) Так что если навернусь со штангой, то сама же и посмеюсь. С 20-ю килограммами я приседаю (легко, буду добавлять) а вот на выпадах плохо держу равновесие пока. Смит отпадает по той же причине - штанга у меня есть, Смита нет))))) Плие делаю пока с гантелей (10)... тоже чот не особо тяжело. А вот присед-подскок хотела тоже с 10 сделать и сдулась))) Взяла пока 7... хорошо идет xD |
|
Опять этот судный день.
объём груди 90(-1),вообще объём не уходит,только спина и это радует)) объём талии 70 в области пупка 78(-1) рука 25-26(не определилась с размером,бицепс надулся чуть) кисть 14.5 попа 93 бедро 53.5(-0.5) голень 34(-0.5) Насчёт веса не определилась,потому как весы дали сбой.К вечеру взвешусь на механических. |
|
Цитата: lisa olea Насчёт веса не определилась,потому как весы дали сбой. Это добрый знак! Не вешайся, по-форума вон нос повесила, у кого привес, у кого отвеса нет. Объемы падают, бица растет, чО тебе еще?)) |
|
Цитата: Kitsune Не вешайся, по-форума вон нос повесила, у кого привес, у кого отвеса нет. Да я вот тоже сидела с плато,увеличила каллораж и вес снизился.Щас кушаю на 1400-1450 ккал,если всё так радужно будет,повышу до 1500-1550 ккал и на этом сидеть буду долго.Всё планирую с этим похудением завязывает через месяца полтора,два. Завтра кину фотку,жир остался на самых проблемных местах,сгонять его толььо кардио,а оно досталоооооооооо Цитата: Kitsune бица растет, чО тебе еще?)) Ещё кубики на прессе и бедренные косточки чтоб и я довольна как слон |
|
Сегодня меню на заглядение,отличный солнечный день +30,день на природе,шашлыки ВЕСЧЬ.
Решила по возможности проводить кардио по утрам у себя,тренажёрка в такую пору просто отпадает,да и по красивым улицам ходить приятно.Не думала,что за полтора часа можно СТОЛЬКО пройти.Ноги до Киева доведут,не зря говорится. 08:15-09:30 кардио 11:30 200 гр творога 13:30 80 гр овсянки+50 гр кураги 15:30 320 гр яблоко 16:30 200 гр шашлыка+салат помидоры,огурцы 18:00 200 гр шашлыка+тот же салат 21:00 омлет из двух яиц(белки)+помидор БЖУ:177/23/146 ккал 1492 |
|
Ещё один день начался с замечательной прогулки по утру,правда к обеду на улице духота не вообразимая +34,завтра стартует мой любимый месяц май,надеюсь кардио по утрам станет ещё приятнее
07:30 08:40-кардио 10:20 200 гр творога 12:00 250 гр яблоко 14:00 80 гр овсянки+50 гр кураги 16:30 200 гр яблоко 18:00 200 гр шашлыка+салат редис+огурец с каплей масла 19:00 20 гр миндаля 20:30 150 гр творога БЖУ:131/32/150 ккал 1392 |
|
Ну вот свершился день истины-я наконец-то узнала вес платформы у жима ногами и пустого грифа 30 кг и 10 соответственно.За это мне конфетку,ой чё это я тут говорю,творога мне за это
 В такую жару не то,что тренироваться,выходить не хочется.НО Я ЖЕ СИЛЬНАЯ  Провела тренировку как обычно.Правда есть некие сложности,где-то около недели назад потянула себе связку в самом вверху бедра,почти у основания,сделала пару дней отдыха без силовых,но всё равно побаливает.Что предпринять? |
|
lisa olea,
не тренировать, растирать мазями спортивными и какое то время как начнёшь делать надо будет хорошо разогревать эти связки можно мазать прямо перед тренировкой мазью спортивной и веса снизить. |
Cashmere_Ree ж
1 мая 2012 16:48 #293Я бы ещё попить вальтарен с недельку посоветовала
 хорошо снимает воспаление и болевой синдром.Сообщение отредактировано Cashmere_Ree - 1 мая 2012 16:59 |
|
Цитата: sergayme не тренировать я тут тоже поразмыслила,что наверно с четверга неделю кардио себе пропишу,чтоб нога в форму пришла.Как только напрягаю,начинает тянуть и побаливать.Какую мазь лучше??Знаю капсикам,но сжучая она зараза. Цитата: Cashmere_Ree Я бы ещё попить вальтарен с недельку посоветовала хорошо снимает восполение и болевой синдром. рекламу видела,щас погуглю Сергей,вы же у нас кстати эксперт по дешёвым аналогам,посоветуйте мазь,может ещё таблетки,но думаю мази будет предостаточно.Думаю суть моей проблемы в плохой растяжке,наверно как следует не растягивала и не разогревала мышцы и связки квадрицепса |
|
lisa olea,
я не эксперт, я сам в поиске и постоянно спрашиваю, нахожу на форумах. на счёт димексида сам покупал, он способствует проникновению внутрь любых мазей и он дешёвый, мази дорогие, все советуют хондроксид, выступающая девушка посоветовала траумель. вот пост интересный, возможно самый нужный на мой взгляд: У меня тоже периодически возникают проблемы с плечами. Знакомый врач посоветовал компрессы с димексидом: димексид смешиваем с водой примерно 1:1+какая-нибудь мазь/крем(я использовал Лиотон), рекомендуемая дозировка обычно указана на тюбике. Далее берём марлю смачиваем в полученном растворе прикладываем к воспалённому месту, сверху полиэтиленовая плёнка. Всё. Шарфами или др. тёплыми вещами обматывать не надо т.к. можно получить ожог, если раствор приготовлен правильно, должны ощущаться лёгкие покалывания. Держал 15-30 мин. в день, в течении недели, боль исчезла. З.Ы. Димексид способствует более глубокому проникновению мазей/кремов. |
|
Цитата: sergayme на счёт димексида сам покупал, он способствует проникновению внутрь любых мазей и он дешёвый мазь она же вязкой консистенции,как мешать 1 к 1 с водой?а последовательность какая?Сначала втирать смесь эту,а далее мазь уже? |
|
lisa olea,
димексид смешиваем с водой примерно 1:1+какая-нибудь мазь/крем То есть димексид это жидкость, она смешивается с водой 1:1 + мазь немного, сколько хотели втереть. Я делал так, в маленькую ёмкость сразу делал раствор димексид с водой, а потом можно в отдельной тарелочке замешивать этот раствор с мазью. |
|
Димексид воняет
 |
|
MbIw,
воняет , но он эффективный проводник в ткани тела. |
|
Не знаю... Я с ним только охлаждающие компрессы с водкой и еще с чем-то делал, а после них уже мазал мазями.
|
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- ...
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
4 чел. читают эту тему. Из них гостей: 4, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
