charmed,
а белок/яйца туда не надо разве?
Самые простые у Саши Браун - овсянка молотая + белки, чето там 40 гр и 4 белка, эти точно не разваливаются ))

Взбитый белок + овсянка и добавки для вкуса (или определенного бжу типа орехи прот семечки ягоды итд), больше ничего не нужно.

обидно, что на вид эти 100 гр выглядят так скромно, а ккал и жиров там огого скока

обнять и плакать, как сказала бы Гейл

грецкие и миндаль №1! еще бразильские орехи, они так вообще чуть ли не чемпионы по всему, но по мне так черезчур жирные...

точно, Галь, писала быстро, спешила, вот и забыла) 1 белок я туда ещё кидала.

Галь,а ты с гречневой не пробовала?
И в эти овсяные что вода или молоко не льётся?

без желтка получается?

а на вкус как овсянка?
Блин пшеничные блины с творогом и изюмом -это что-то...
Поэтому хочу найти аналог,более приятный и правильный

100%,особенно когда молодые,вкусные и сладкие на вкус
ага,а в итоге 18 гр жиров
бразильские да,но они опасны переизбытком селена,норма в день 2-4 орешка.
Я у нас здесь и не наблюдала их в продаже,наверно цена кусается
Миндаль неоправданно дорогой,я им питалась больше года,надоело тратить и на это деньги.
А грецкие и доступны(причём бесплатно,у нас тут на каждом шагу по дереву ореха),и полезны,и вкусные.
Может поумнею

Их просто не стоит есть каждый день на постоянной основе... Селен - водорастворим, и не запасается впрок в организме. Поэтому большое количество 1 раз - не опасно.
Селена много и в рыбе и в куре-индейке, яйцах, рисе, овсянке, даже грибах и брокколи итд...

жизнь несправедлива

еще как кусается, у нас порядка 700 рэ за кг

обалдеть! прям на деревьях по городу висят? завидую!!!!

Нет кстати, надо попробовать. Вода/молоко не добавляется я так поняла, только крупа молотая и белки.

девчат, я делаю только из овсянки молотой +штуки 3-4 белка и все, смотреть надо по консистенции,можно немного воды добавить, у меня прям блины получались)))

до такого вкуса, конечно, далеко, но вполне неплохо получается. я делала себе тортик: блин, слой взбитого творога, блин. и так 5 или 6 блинчиков. как разнообразие более чем вкусно

и не говори
честно говоря миндаль не так уж далеко от него ушёл
и в землю вкопанные,ага
не знаю,как в мегаполисах у вас,но думаю в менее людных городах орешников много.Им же ничего не надо,ворона уронила орех,вот и дерево выросло
Электродрель,
(Дарья),
charmed,
Сегодня делала оладьи.
100 гр овсяной муки
1 ст. ложка пшеничной
100 мл кефира
1 белок
ванилин,сах.зам
Получилось 8 оладушек. Не такие пышные и воздушные,как пшеничные,но очень даже неплохие.
Надо продумать момент воздушности,может разрыхлитель поможет?
-------------------------------------------

Сегодня день становой.И день открытий одновременно.Оказалось,что разнохват безумно удобная штука!!!!Никаких неудобств,никакого скольжения и спадания с рук.
Считаю один пункт "соревновательных целей" мною выполнен.Теперь дело за мостом
1.Становая тяга 67.5 кг*3,71.5 кг*3,75 кг*5
2.Становая тяга 60 кг 4*9,9,6,6
3.Гиперэкстензия +15 кг 4*12+подъём ног в висе 4*12
+32 минуты на кардиотренажёре.

С прошлого цикла прибавила 3 повтора с весом в 75 кг.Ну и подсобка подросла в повторах.
На следующей тренировке впервые буду тягать 80 кг Как я люблю эти моменты.

агааааааа!! а я что говорила))

или как вариант соды можно добавить. А что на блины так и не решилась?)))

думаю, сода наоборот еще жестче такое тесто сделает. Разрыхлитель лучше имхо

а мне нормально идет, они такими пышными все равно не будут как с пшеничной мукой.

Сода+ лимонный сок = тот же разрыхлитель

(Дарья),
После гречневых пока побаиваюсь)))
Электродрель,
Разрыхлитель удобнее,высыпал и готово!

lisa olea ,если по амнокислотному составу судить, то бобовые нужно есть с крупами, они друг друга дополняют, качество усвоенного суммарно белка увеличивается.
Так же будет хорошо если есть еще целые куриные яйца.

Как бы да,только к чему это?

Сегодня очень недовольна своей тренировкой.Не выполнила план по нагрузке Всё это вынужденный сон в 5.5 часов сказался против обычных 9-11
Даже хорошее питание никак не изменило ситуацию,а жаль.Пол дня в расстроенных чувствах
1.Жим лёжа 40 кг*3,42.5 кг*3,45 кг*2(вот тут нацеливалась на 5,а в итоге даже минимальные 3 повтора не сделала)
2.Жим лёжа 35 кг 5*10,10,8,6,6
3.Тяга нижнего блока 40 кг 4*12,10,8,8
+30 минут на велотренажёре
Итого общая длительность тренировки 1 час 15 минут

Хоть фотографией порадую Пару дней назад в тренажёрке.

lisa olea , : )
Я с телефона, а он иногда выкидывает не туда. Посмотри пост номер 19 своего дневника.
: )
Я на него ответил, не посмотрел на число, думал что вижу последнее твое сообщение.