Сергеич м 3 октября 2012 17:39   #1101
Холестерин у тебя в пределах нормы, так что не заморачивайся)
А сдавал я в инвитро, за деньги, поэтому и развернуто все было.



charmed ж 3 октября 2012 17:56   #1102
Цитата: lisa olea
Погуглила.У меня 3 разряд))

ну ты мужик)))))) ну ты поняла)))



sindel ж 3 октября 2012 18:03   #1103
Цитата: lisa olea
.У меня 3 разряд))

3-й юнешевский)



Макрель ж 3 октября 2012 18:12   #1104
lisa olea,
Ой,анализы разные. Увидела сахар. Я сдавала на него в августе у меня он ваще был 3,9 ммоль/л.



lisa olea ж 3 октября 2012 18:12   #1105
Цитата: Сергеич
А сдавал я в инвитро, за деньги, поэтому и развернуто все было.

Цитата: Гейл
Насколько я помню - он липидограмму делал.

А это разные вещи и сдавать это как-то отдельно надо??Я пришла в поликлинику,сказала,что хочу кровь на холестерин сдать,меня и направили.
Цитата: Сергеич
Холестерин у тебя в пределах нормы, так что не заморачивайся)

я это на будущее сделала,хочу следить за показателями в процессе диеты(особенно если она богата жирами),поэтому и развёрнуто было бы куда лучше.
Цитата: charmed
ну ты мужик)))))) ну ты поняла)))

bully Это я Пете доказывала,что 15 сек это немало)
Цитата: sindel
3-й юнешевский)

таки нет,3 взрослый вот тут



sindel ж 3 октября 2012 18:20   #1106



lisa olea ж 7 октября 2012 17:15   #1107
Ну вот,начался и у меня новый этап в похудении.На протяжении не одного месяца(если быть точными то 3-4 месяцев) я поддерживала вес на уровне 56-57 кг,мне это легко удавалось,особенно при присутствии силовых тренировок.Потом отдых,море,лето и пищевой оргазм от всевозможным вкусный гадостей.Думаю,ну всё начнётся учёба,там уже будет система,но как-то подсобраться стало тежелее.
Поэтому решила,что нужны кардинальные перемены.
1.Первым этапом было исключение всех фруктов,быстрый углей
2.Снижение порции медленных углей
3.С сегодняшнего дня перешла на кето-диету.
Объясню почему кето.
Задумывалась над этой диетой ещё с марта,но процесс шёл и с ПП,поэтому прыгать с диеты на диету не видела смысла.Потом процесс остановился,я распустилась,итог-не то,что я хочу видеть в зеркале.
Я жуткая сладкоежка,и как бы я не старалась внушать себе,что это не вкусно,и гадко,и не полезно-итог один.Поэтому лучше вообще без углей,тем более,что диета очень даже вкусная love
По питанию:
Сегодня рацион такой-6 яиц(3 желтка),30 мл льяного масла,400 гр скумбрии,70 гр сыра сулугуни,50 гр семечек,100 гр капусты и 100 гр огурца.
БЖУ:150/133/15 ккал 1880 или 32%/62%/3%
Тренировок пока не предвидится ещё неделю,другую,собираюсь бегать 2-3 раза в неделю для лучшего эффекта.

Изучен почти весь ЖФ,прочитано всё тут,потихоньку начинаю изучать тут книга Лайла Макдональда и вторая вот

Анализы интересующие меня-сданы,фото до сделаны,замеры произведены.Остальное дело последовательности и правильности действий.

Пы.Сы. Как пить льяное масло?Подступила тошнота,когда глотнула(консистенция однако),благо вода была рядом no



Электродрель ж 7 октября 2012 18:42   #1108
Цитата: lisa olea
С сегодняшнего дня перешла на кето-диету.


Волна кето захлестнула Фитфан...winked

Сообщение отредактировано Электродрель - 7 октября 2012 18:44



Макрель ж 7 октября 2012 18:45   #1109
lisa olea,
Решительно так на счет кето диеты. И да ,что-то много на нее подсели сейчас.



Сергеич м 7 октября 2012 19:35   #1110
Цитата: lisa olea
Изучен почти весь ЖФ,прочитано всё тут,потихоньку начинаю изучать тут книга Лайла Макдональда и вторая вот

Анализы интересующие меня-сданы,фото до сделаны,замеры произведены.Остальное дело последовательности и правильности действий.

Молодец. smile Успехов!



Berry ж 7 октября 2012 19:52   #1111
Цитата: lisa olea
Как пить льяное масло?Подступила тошнота,когда глотнула

Если просто глотать трудно,может,полить им овощи? У вас там в рационе капуста-огурцы присутствуют,я видела.



lisa olea ж 8 октября 2012 19:51   #1112
Сегодняшний рацион:
завтрак :
5 яиц(4 желтка)
перекус:
70 гр сыра сулугуни
обед:
180 гр запечённой скумбрии и 1 огурец
перекус:
омлет из 3 яиц,салат 100 гр капусты,70 гр огурца,15 гр льяного масла
ужин:
200 гр сёмги,запечённой с сыром love
БЖУ:145/117/16 ккал 1720
Соотношение 34%/62%/4%

Прочитала у Лайла о 150 гр белка в первые 3 недели,теперь буду за этим следить.
Ребята,кто сидит на кето,кому интересно,да и вообще всем для общего развития советую книгу Лайла Макдональда. Очень многие аспекты освещены,объяснены все моменты кето,вплоть до физ.нагрузки.

Цитата: Berry
Если просто глотать трудно,может,полить им овощи? У вас там в рационе капуста-огурцы присутствуют,я видела.

так и делаю теперь,очень даже вкусно получается:)15 гр влёгкую fellow

Сообщение отредактировано lisa olea - 8 октября 2012 19:52



cicily ж 8 октября 2012 21:59   #1113
7 желтков за день по печени не вдарит?



sergayme м 8 октября 2012 22:04   #1114
Цитата: cicily
7 желтков за день по печени не вдарит?

а почему это должно вдарить по печени?



cicily ж 8 октября 2012 22:43   #1115
да, чёта с печенью я дала маху))), я имела ввиду здоровье в целом



Электродрель ж 9 октября 2012 08:12   #1116
Цитата: sergayme
а почему это должно вдарить по печени?

насыщенные жиры как никак, холестерин тот же. Я бы яйца все таки 3-4 штуками ограничила, на рыбу жирную и на масла упор лучше сделать.



Kitsune ж 9 октября 2012 10:01   #1117
Ольчик, ты кетозить решила?) Почему на зиму?



sergayme м 9 октября 2012 10:12   #1118
Электродрель,
а почему это должно вдарить по печени?
: )



Электродрель ж 9 октября 2012 10:35   #1119
sergayme,
Да патамушта wink

Нагрузка увеличивается на печень как никак. Да и опыт Сергеича говорит о том же, у него там правда не совсем с печенью проблемы были, а с холестерином, но оно все связано меж собой.

А если сделать упор на ненасыщенные жиры, то можно избежать этих проблем, и даже наоборот, улучшить состояние.

Сообщение отредактировано Электродрель - 9 октября 2012 10:36



sindel ж 9 октября 2012 10:45   #1120
lisa olea,
успеха bully






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

6 чел. читают эту тему. Из них гостей: 6, участников: 0 ()