Холестерин у тебя в пределах нормы, так что не заморачивайся)
А сдавал я в инвитро, за деньги, поэтому и развернуто все было.
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
Ольга, 23 год,168 см,масса/рельеф
Я не девушка,я лифтёр(с)
|
Цитата: lisa olea Погуглила.У меня 3 разряд)) ну ты мужик)))))) ну ты поняла))) |
Цитата: lisa olea .У меня 3 разряд)) 3-й юнешевский) |
lisa olea,
Ой,анализы разные. Увидела сахар. Я сдавала на него в августе у меня он ваще был 3,9 ммоль/л. |
Цитата: Сергеич А сдавал я в инвитро, за деньги, поэтому и развернуто все было. Цитата: Гейл Насколько я помню - он липидограмму делал. А это разные вещи и сдавать это как-то отдельно надо??Я пришла в поликлинику,сказала,что хочу кровь на холестерин сдать,меня и направили. Цитата: Сергеич Холестерин у тебя в пределах нормы, так что не заморачивайся) я это на будущее сделала,хочу следить за показателями в процессе диеты(особенно если она богата жирами),поэтому и развёрнуто было бы куда лучше. Цитата: charmed ну ты мужик)))))) ну ты поняла))) Это я Пете доказывала,что 15 сек это немало) Цитата: sindel 3-й юнешевский) таки нет,3 взрослый |
|
Ну вот,начался и у меня новый этап в похудении.На протяжении не одного месяца(если быть точными то 3-4 месяцев) я поддерживала вес на уровне 56-57 кг,мне это легко удавалось,особенно при присутствии силовых тренировок.Потом отдых,море,лето и пищевой оргазм от всевозможным вкусный гадостей.Думаю,ну всё начнётся учёба,там уже будет система,но как-то подсобраться стало тежелее.
Поэтому решила,что нужны кардинальные перемены. 1.Первым этапом было исключение всех фруктов,быстрый углей 2.Снижение порции медленных углей 3.С сегодняшнего дня перешла на кето-диету. Объясню почему кето. Задумывалась над этой диетой ещё с марта,но процесс шёл и с ПП,поэтому прыгать с диеты на диету не видела смысла.Потом процесс остановился,я распустилась,итог-не то,что я хочу видеть в зеркале. Я жуткая сладкоежка,и как бы я не старалась внушать себе,что это не вкусно,и гадко,и не полезно-итог один.Поэтому лучше вообще без углей,тем более,что диета очень даже вкусная По питанию: Сегодня рацион такой-6 яиц(3 желтка),30 мл льяного масла,400 гр скумбрии,70 гр сыра сулугуни,50 гр семечек,100 гр капусты и 100 гр огурца. БЖУ:150/133/15 ккал 1880 или 32%/62%/3% Тренировок пока не предвидится ещё неделю,другую,собираюсь бегать 2-3 раза в неделю для лучшего эффекта. Изучен почти весь ЖФ,прочитано всё Анализы интересующие меня-сданы,фото до сделаны,замеры произведены.Остальное дело последовательности и правильности действий. Пы.Сы. Как пить льяное масло?Подступила тошнота,когда глотнула(консистенция однако),благо вода была рядом |
Электродрель ж
7 октября 2012 18:42 #1108
Сообщение отредактировано Электродрель - 7 октября 2012 18:44 |
lisa olea,
Решительно так на счет кето диеты. И да ,что-то много на нее подсели сейчас. |
Цитата: lisa olea Изучен почти весь ЖФ,прочитано всё тут,потихоньку начинаю изучать тут книга Лайла Макдональда и вторая вот Анализы интересующие меня-сданы,фото до сделаны,замеры произведены.Остальное дело последовательности и правильности действий. Молодец. Успехов! |
Цитата: lisa olea Как пить льяное масло?Подступила тошнота,когда глотнула Если просто глотать трудно,может,полить им овощи? У вас там в рационе капуста-огурцы присутствуют,я видела. |
Сегодняшний рацион:
завтрак : 5 яиц(4 желтка) перекус: 70 гр сыра сулугуни обед: 180 гр запечённой скумбрии и 1 огурец перекус: омлет из 3 яиц,салат 100 гр капусты,70 гр огурца,15 гр льяного масла ужин: 200 гр сёмги,запечённой с сыром БЖУ:145/117/16 ккал 1720 Соотношение 34%/62%/4% Прочитала у Лайла о 150 гр белка в первые 3 недели,теперь буду за этим следить. Ребята,кто сидит на кето,кому интересно,да и вообще всем для общего развития советую книгу Лайла Макдональда. Очень многие аспекты освещены,объяснены все моменты кето,вплоть до физ.нагрузки. Цитата: Berry Если просто глотать трудно,может,полить им овощи? У вас там в рационе капуста-огурцы присутствуют,я видела. так и делаю теперь,очень даже вкусно получается:)15 гр влёгкую Сообщение отредактировано lisa olea - 8 октября 2012 19:52 |
7 желтков за день по печени не вдарит?
|
Цитата: cicily 7 желтков за день по печени не вдарит? а почему это должно вдарить по печени? |
да, чёта с печенью я дала маху))), я имела ввиду здоровье в целом
|
Электродрель ж
9 октября 2012 08:12 #1116
Цитата: sergayme а почему это должно вдарить по печени? насыщенные жиры как никак, холестерин тот же. Я бы яйца все таки 3-4 штуками ограничила, на рыбу жирную и на масла упор лучше сделать. |
Ольчик, ты кетозить решила?) Почему на зиму?
|
Электродрель,
а почему это должно вдарить по печени? : ) |
Электродрель ж
9 октября 2012 10:35 #1119
sergayme,
Да патамушта Нагрузка увеличивается на печень как никак. Да и опыт Сергеича говорит о том же, у него там правда не совсем с печенью проблемы были, а с холестерином, но оно все связано меж собой. А если сделать упор на ненасыщенные жиры, то можно избежать этих проблем, и даже наоборот, улучшить состояние. Сообщение отредактировано Электродрель - 9 октября 2012 10:36 |
lisa olea,
успеха |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
6 чел. читают эту тему. Из них гостей: 6, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group