и на "ты" можно смело)
спасибо)
у нас с вами разный вес,рост,нагрузки и т.д.У вас неплохое меню,просто есть некоторые недочёты.Всё получится,главное упорно идти к своей целе

Там точно ребра? Я свои пощупала, у меня они выше...Тогда у тебя ноги длиннее)


прихожу к такому же выводу(( ладно, спишем общую нелюбимость кардио на весенние прогулкобежки...

Нее я на 4 см короче нас 164-165 сантиметровых еще больше
надо группироваться по росту, как в садике по группам
- 150-159
- 160 -169
- за 170 см


не забываем про телосложение - оно у всех разное- поможет ориентация по грудной клетке- у меня там например 80 а талия 70 и ребра тож торчат некрасиво.

Это у меня сейчас там талия))) А вообще она чуток ниже,просто мерила самое тонкое место.Печалька,ага
но оно не по кайфу..а должно быть
секта прям))И пропагандировать свой рост как идеальный))
дык я свою талию не помню когда видела.У меня как бы "она есть".

Ребята,подскажите,кто компетентен в вопросе выбора протеина и ВСАА,ну или может кто сталкивался.
В моей местности выбор протеина и ВСАА невелик.Наш тренер заказывает чешское,немецкое качество,поэтому выбирать приходится между 3 марками:Nutrend,Hansa,Multipower.как знаю,мультипауэр очень хорошая марка,но дорогая,что для меня существенно.По словам тренера,Ханса хорошая фирма и протеин у неё неплохой.Тоже касается и БЦАА какие самые эффективные и подходящие?

lisa olea,
Закажите через инет, вам пришлют любой! :)
а так я пью Синта-6 оч вкусный или можете Matrix попробовать. БЦАА по моему любые подойдут, я беру в капсулах, их проще глотать чем таблетки.

думаю,что доставка дороже обойдётся, всё-таки не в России живу
вот в том то и дело,что выбирать только из тех трёх,может кто и пробовал
в капсулах-это жидкий значит??Просто вычитывала Маринины слова,что БЦАА должны быть на основе этил эфире-эти лучше всего расщепляются

lisa olea,
Ну из того что я знаю, я бы остановилась на Мультипауэр однозначно!
В капсулах это порошок такой в капсуле. Из жидкого у меня только L карнитин.

Берите то что тренер предлагает
А где вы живете?

цены кусаются ооочень
а вы пьёте его с самого начала похудения или как добивочное средство над последними кг?И кстати как ощущения и эффект?Спасибо за ответы:)
говорит.что сам пьёт,но с быввалыми советоваться лучше,поскольку тренеры не внушают мне особого доверия
Эм..ПМР,Приднестровье по-другому,если вам о чём-то говорит)))

lisa olea,
Почем у вас это чудо? и за какой объем?
Карнитин пила когда худела, для повышения выносливости на кардио тренировках. Да, очень помогало, ибо без тонуса трудновато иногда на голом энтузиазме отработать час трени.

lisa olea,
я знаю что такое преднестровье, дело в том что надо посмотреть, если смысл выписывать, мне кажется лучше у него взять, если остальное так дорого, а вообще вам нет смысла пить спорт пит, так как вы и так мало еды едите, то есть по количеству, вы спокойно съедаете всё что вам необходимо, тогда зачем вам вообще спорт пит?
Вы никогда не сможете узнать то , что берёте, это может быть просто плацебо.
ВСАА берите в капсулах, так надёжней, так как жидкие скажем надо правильно хранить,. если этого не делалось, то они бесполезны.

сказал оч дорого обойдётся,цену не знает,у него не заказывают наверн.Зато про Хансу сказал,что 1 кг-25$ мне отсыпет.У нас просто уровень жизни несколько иной,нежели у вас,поэтому выбирать тоже приходится,но и качество хотелось бы.Говорит хорошее
На голом энтузиазме пашу полтора часа,честно,просто уже последние пол часа добиваешь силой воли,потому что надо.А худелось вам быстрее???Всё-таки жиросжигатель

Тем более если вам это по деньгам бьёт, то лучше потратиться на качественную еду.

sergayme,
- Согласна! А тем более кардио вон на голом энтузиазме 1,5 часа пашет, нафиг химию тогда?!
Налегайте на курогрудки, тунца и яйца - натуральней и дешевле некуда! И никто не обманет, Г не продаст :)

просто протеин был бы хорошим заменителем еды после многоповторки,1 кг хватило бы на месяц.
я с этим тоже согласна)Просто было интересно эффективен ли жиросжигатель.

А вопрос про БЦАА остался нерасктрытым,его нужно обязательно,берегу ММ

lisa olea,
вы наверное смотрели что такое ВСАА и поняли что это несколько аминокислот
Вы также поняли что аминокислоты это составные части белка, то есть вы их получаете из питания.
Билдеры профи их пьют, так как они очень много едят и им очень много аминокислот в крови надо, а у вас с вашим весом это и так обеспеченно, плюс билдеры пьют точно аминокислоты, а вы скорее всего будите пить подделку, так как отличить пустышки ни вы ни я не в состоянии.
Тогда зачем вам выкидывать деньги?
Они не дадут вам что то такое , чего не может дать еда.
Жиро сжигатели вам тоже не к чему.
Самый дешёвый в ваших краях должен быть ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин ), у нас эфедрин запрещён.

но ведь большинство аминокислот разрушаются пищеварительными процессами и только незначительная их часть в итоге попадает в кровь,поэтому БЦАА лучший источник их.Я так понимаю.Чем больше аминокислот,тем больше вероятность сохранности ММ
а вот это +100500
это я и с самого начала знаю,+ у меня небольшой вес,можно согнать и так при упорстве
т.к. наше законодательство,конституция,основные положения,медицина,образование идёт по вашим стандартам.Думаю,что и у нас запрещён,да и вызывает сомнение у меня всё это))Лучше естественного процесса и быть не может)

L-карнититн ни разу не жиросжигатель. Он просто помогает транспорту жирных кислот в клетки во время аэробной нагрузки.
Из собственного опыта - пью с перерывами вторую литровую бутыль (концентрат) перед кардио минут за 20-15. По сравнению с кардио без карнитина - с карнитином и бежишь быстрее и дольше, и прыгаешь бодрее и вообще сил как то больше.

Электродрель,
ага.. я прям чувствую "приход" сперва встала на дорожку или орбитрек, и как-то чуешь, что вот вот силы покинут.. а потом бац - и хоть на соревнования!