lisa olea,
мега-супер-пупер умничка!)))
очень ты всех мотивируешь меня так точно
все твои усилия и стремления, упертость окупились и вознаградились:))
Поздравляю! удачи в покорении новых вершин))

я наблюдала за Ерегиной ,она для прогиба в позе "спиной к судьям" тренилась на гибкость.. там именно мостик (в итоге ногами до рук достала) прогиб стал ахринеть.. в голове только такой вариант получить гибкость крутится..

чей-то в моей теме окно не открывается для загрузки ,а вот в других дневниках норм.. куда кидать

Да не то слово!!!
Я со вчерашнего вечера сюда каждую свободную минутку заглядываю, и в вк - всё ждала, когда же!!!! Из зала вышла (выползла) с трени - так первым делом в телефон - не отписалась ли Оля!
Волновалась не то слово!

Олик, ну что тут скажешь...Я не сомневалась, что результат будет офигенный, так что лишь от души поздравляю с ЗАСЛУЖЕННОЙ победой, горжусь и верю, что это ТОЛЬКО НАЧАЛО, радуюсь вместе со всеми, хотя, конечно, до твоей радости нам как до Парижу пешком
подготовка, упорство - всё, всё не зря!!!!!!!!!!

Соглашусь с Ясей - ты наша мотивашка, причём не только в спорте, и даже не столько.. Твоя целеустремлённость (я писала уже), твоя воля к победе, твой характер и твоя в чём-то жесткость и при этом: твои красота и женственность - всё это делает тебя в моих глазах примером Идеальной Девушки!
Знаю, что ты будешь продолжать в том же духе, я уверена в этом, а значит - сил, терпения, а удача и победы - сами тебя найдут!!!

Сегодня очень радостный день для всех нас и всё - БЛАГОДАРЯ ТЕБЕ!!!


Лен, мож через радикал?

sindel,
Если че кидай в мой )

Проверьте пжлста,с телефона грузила,у меня открывается.

Ольчик поздравляю с победой!!!!умничка!!!

Всем,всем,всем огромное спасибо

Ну блин спасибо конечно,но я обычная девушка как все тут:)
Любой,кто решил изменить свои устои,побороть привычки,заняться спортом,полюбить этот спорт-уже достойны похвалы.

Ты имеешь ввиду обычный гимнастический мостик?Я сейчас побаиваюсь на него с положения стоя становиться,а вообще умела до 18 лет.Лёжа могу встать запросто.Или что-то там особенное?


Девоньки,да я ждала,когда мне фотки с видео скинут,чтобы всё наглядно было,без пустых изречений.
Вы не представляете,как приятно вас читать.А как представлю.что всем скопом,да на соревнованиях бы видели
Мы с Катей всех обсудили,всех оценили,наглядеться не могли.А как болели за всех!!

Спасибо Галчонок!!
Эти соревнования меня раззадорили порядком,теперь хочу сумму набрать так,чтоб не было сомнений по поводу моего первенства.
Так что на следующие 3 месяца с тренером или без планы грандиозные:поднять сумму на 30-40 кг

Ну всё,хватит меня хвалить,а то я же сейчас всего наслушаюсь и возомню себе.
Я порой такая ленивая задница.что вы себе и представить не можете К треням это не относится,я уже грезю,как пойду в среду в зал говорить с тренером.



Дашик,спасибо

Сегодня отваливается всё и даже больше.

лингейз

ОЛь там Сталинград пишет % БЖУков, но Мартин составлял это именно ему..
столько белка жрать никчему угли и на лингейзе сугубо индивидуальны как и ккал..
тему читать всю)) оч много статей и рассуждений ,особенно от ЗНАТОКА=)

калькулятор хороший для лингейз..если что-то в нем не поймешь спрашивай..
ставишь галочку сначала,дальше внизу "метрик" в активности ставь "легкая" .. я думаю выдаст что надо
в графе "цель" где увидишь % профицита/дефицита.. можешь поставить рекомпозишен 20%/20%
либо для небольшого дефицита -20/0
(можно начать с рекомпозиции ,а дальше по ходу пьессы)
макросы можешь отрегулировать сама ( я себе другие проценты выстроила) т.к. угли там скачут сильно,у мну их еще немного)

не смотри особо на последнюю калонку,потерю веса он расчитать нагод может

Оль как тебя в вк найти?

sindel,
Ленок,куча инфы,уже начала читать.
Спасибо за наводку,сейчас калькулятор гляну.
Моя страница

вот-вот!!! я даже недочитав,поняла-что всё прекрасно! я тебя обожаю!!! молодчулик!!!


где тут можно отметить "класс"?


Оль,я надеюсь ты устроила себе заслуженный полноценный отдых?

Оля, искренние поздравления!!! Посмотрела видео - выглядишь просто супер, все так играючи, с улыбкой, а веса... Желаю дальнейших успехов, а сама буду у тебя учиться и пример брать!

Олечка, поздравляю! Ты - молодчина!!! И красавица!!!)




Наконец-то дождались от тебя инфы)) Я ехала, по дороге на работу читала и фотки разглядывала))

Мы с Катей после бокала красного таааааааак подобрели
Я об этом стейке с бокалом красного мечтала давно,но за день до соревнований поняла,что хочу и всё.
Всё-таки соревнования с 9 до 9 нас изрядно помотали.

Уже второй день дома отсиживаюсь.Болит всё:широчайшие в полном ауте,поясница посылает пламенный привет,плечи от грифа ещё не отошли,а ноги...они просто мёртвые.

спасибо
После приседа так и было,на становой вообще выходила с чувством самой сильной самки планеты
Но видели бы вы меня на приседе за кулисами.Я ОЧЕНЬ переживала.На помосте вообще ничего не видела,никого не слышала,только я и главный судья.
Все в бинтах,поясах,тренеры их настраивают,разогревают.
Могу больше,знаю что могу.

Олич, ты - крутышка! поздравляю с победой!!!

ты просто умница. Слушай, а ты получается без тренера работаешь? сама себе тренер + советы фит-фановцев?
Вообще молодец.

Спасибо девоньки

Взвесилась-58.2 кг(+1 кг от моего соревновательного)
Замеры почти все на месте,+/- 0.5 см в некоторых местах,не существенно в общем.
На этой неделе начинаю есть на 1600 ккал.Возможно сделаю пару кардио,сегодня есть желание пойти на брусья,поотжиматься,пресс покачать.
Хочу в зал

Какая вы молодец ! Поздравляю !!

Значит вчера как и хотела сходила на брусья,а также дома засняла 30 отжиманий.
Строго не судить,это был второй день после соревнований,всё ещё болит всё тело.
30 отжиманий
Руки с такого ракурса просто дрыщи,видео немного подвисает.
второй подход,,брусья
На брусьях делала быстро,потому что на улице минус и ппц какой холодный ветер.Для потомков
Ну и куртка мешает.

lisa olea,
красотка , ноги , попа класс, а вот боков на отжиманиях снова не углядела.

ну не свисают они,НЕ СВИСАЮТ.
Если защипывать,то прилично ещё там жирка.