У меня в смите при любой постановке ног тянет в области колена, причем при минимальном весе даже. Со свободным весом такого не наблюдалось даже с весом на 6 повторений.

MbIw,
понятно что техника страдает.
Понятно что при обычном исполнении вес не идёт по прямой траектории, а раскачивается.
В этом основная проблема, тело создаёт не нужные напряжения, и если при обычном исполнении сопротивлений нет перемещению, то тут 100% сопротивление, при этом тело хочет его преодолеть.

Можно ли ломаться в тренажёрах?
Конечно.
Но вероятность ниже.
Хотя бы потому, что там степень свободы на несколько порядков меньше.

ВСем привет:)
Я тут попишу о своих тренировках.
Очень устаю последнее время.Ранний подъём,работа,потом тяжёлые тренировки,мало углей.Я ещё не привыкла к такому интенсивному дню.Наверно и не привыкну.
Вчера,чтоб как-то доехать до тренировки,купила и съела перед тренировкой незапланированный банан,ибо не вытащила бы.
Можно было и лучше тренировку провести,но в принципе спиной довольна,на плечи немного сил не хватило:
1.Становая тяга классика 20 кг*12,50 кг*6,70 кг*4,100 кг 3*8
2.Тяга верхнего блока с широкой рукояткой 40 кг 4*12,12,10,10
3.Тяга верхнего блока с узкой рукоятью 35 кг*12,10 30 кг*12,12
4.Тяга гантели к поясу 20 кг 4*10
5.Тяга Рейдера 40 кг 4*12
6.Тяга канатной рукояти к лицу в кроссовере 35 кг 4*12
7.Махи с гантелями в наклоне 6 кг 3*10
8.Тяга к груди широким хватом в кроссовере 35 кг 4*12
9.Махи в стороны в кроссовере 5 кг 3*12
10.Жим стоя 25 кг 3*12
Растяжка.

Существенно сократила углеводы.
Если до этой недели выходило 200-230 углей,то теперь их не больше 150-160 гр.Почти все угли сложные,непозволительная роскошь с такими цифрами есть ещё и простые.Вроде процесс пошёл.Вечно голодная,вечно хочется чего-то углеводного.

Оль, а ты едешь 28-го марта в Одессу на соревнования?

я не выездная пока
А вообще я решила какое-то время отдохнуть.И психологически,и физически.+отсутствие времени и мат.проблемы.Приезжай к нам на соревнования в ПМР 28-29 марта!

lisa olea, заманчиво)) но я пока тоже материально не готова))) но я приняла приглашение! Если будет такая возможность - приеду!!!

lisa olea,
Всех с праздником!!! Пусть наши цели легко достигаются и мечты сбываются!!!

smileos,
Спасибо

У появилось немного времени,которого сейчас катастрофически мало,для своего дневничка.
В общем,азарт пересилил желание отдохнуть)Выступаю 28 марта на соревнованиях по пауэрлифтингу по версии ВПЦ.Подготовки-ноль,времени-ноль,вес не в категории.Просто кубок красивый хочется забрать
Не могу спокойно сидеть,если кто-то пытается забрать мои награды

Устаю.Есть получается нормально ближе к вечеру.Времени на себя нет.
Вчера тренировка получилась объёмная,просто в понедельник вместо полноценной тяжёлой тренировки ног получилось отработать только половину(со мной такое впервые):
1.Становая классика 70 кг*6,100 кг*10,120 кг*1
2.Вертикальная тяга к груди 35 кг 5*12
3.Тяга гантели к поясу 20 кг 4*12
4.Тяга Рейдера 35 кг 3*12,30 кг 3*12
5.Горизонтальная тяга 40 кг 4*12
6.Жим стоя 25 кг*10,35 кг*5,30 кг 3*12
7.Жим гантелей стоя 10 кг 4*12
8.Тяга штанги к груди в кроссовере 40 кг 6*12
9.Махи в стороны в кроссовере 10 кг*12,5 кг 5*12
10.Махи в наклоне 7 кг 4*12
11.Сгибания лёжа 40 кг 3*12,10,10
12.Сгибания стоя поочерёдно каждой ногой 20 кг 4*12

Завтра,надеюсь,найду время между работой и тренировкой сходить к парикмахеру спустя год...

Это в Приднестровье?

да

lisa olea,
Удачи!!!

Победы тебе! Ждем фото тебя с красивым Кубком

Присоединяюсь!!!

smileos,
shalopai,
Milady,
Спасибо ребята!
Буду стараться улучшить прошлый результат.

Оль, было страшно на первых соревнованиях?

Я сразу пошла в троеборье и понимаю насколько это был правильный выбор.
Переживала я только в 1 подходе приседа,потому что не была уверена в доседе(как оказалось я жутко недоседала,а узнала это за 2 недели до соревнований).Присед обычного человека и лифтёра отличается.
Как только 1 подход пошёл в зачёт,всё пошло как по маслу.
Я не паникёр по натуре.

Вот и прошли мои соревнования.Никого никогда не недооцениваю,и не даю возможности себе расслабиться.Все конкуренты и все достойны победы.
Теперь я трёхкратная абсолютная чемпионка среди всех возрастных категорий женщин Моё любимое число 7


Результата,для себя,лучшего не показала.В зале было максимум +5,ужасно холодно,боялась порваться,поэтому что показала,на том спасибо.
Вошла в 67 категорию,105 в приседе(без бинтов),жим 65,тяга 140.Считаю нормальным результом при таких условиях и полном отсутствии подготовки.

Поздравляю, молодец : )

Оля, ты невероятный молодец