это я так понимаю то что называют "сосёт в желудке".
Сокращения желудка происходят у всех постоянно, у тебя это просто ярко выражено.
Как вариант сместить питание к вечеру, сон будет глубже и дольше : )

ДОбавь лёгкий ужин в 21-22, а в 19 ешь немного сложных углей.

Впрочем, всё равно перед сном казеин/творог спасает, а вовсе не угли.

myakishhh,
Полноценный приём пищи на ночь обеспечат хороший сон.
LEANGAINS Альтернативный взгляд на питание
Биоритм диета. Borge A. Fagerli

Всем большое спасибо за участие, буду пробовать.

Накидала себе меню на тренировочный день.

7-00 овсяная крупа 65+курага 15+1 яйцо(целое)
10-00 творог агуша 100 гр+ фундук 30 гр
11-00 ячка 50 гр+ курага 15 гр
13-30-14-00 нут 70 гр+кура 100 гр+ масло тыквенное 5 гр
15-00 пирог феншуйные 2 куска (углеводный)
17-30 яблоко
19-15-20-30 тренировка
20-30 рис белый 30 гр+ изюм 15 гр+ протик
22-00 2 белка
23-00 спать

БЖУ 119/50/234 ккал 1862

Согласна с Галей
если поем за 4 часа до сна,тупо не лягу спать от мучающего голода.
Обычно ем сытно за 2 часа,бывает и за час/полчаса поем.Ничего,сну не мешает
И кстати почему не съесть на ночь творог,прям перед сном?Казеин больше подходит ночному сну,нежели быстрый белок яйца.
Самое главное,что на фотках я куда худее,чем в одном моём зеркале.И закрадывается мысль,что кто-то лжёт...и почему то точно не зеркало
Это диагноз

я вообще стараюсь творог есть по минимум, из за состояния кожи, целюлит бла бла бла)
помнишь был такой разговор про молочный целюлит.


я тут на днях парня своего спросила
Говорю, скажи я и правда такая стройная как на фото?
ответ был такой

Блин а у меня другой диагноз У меня в зеркале все ништяк а на фотках нет Короче, я так поняла бывают два варианта неправильных зеркал. Причем, судя по фоткам у меня второй вариант

значит у тебя не правильная линза в фотоапарате))))

мы шутим на эту тему уже не первый год.
И тут не только навязчивые вопросы,а ещё плохое настроение от неудавшейся тренировки/невкусного творога/хочетсячеготонезняючего/посмотри какие у меня бока/кажется я похудела,как думаешь
В общем девушка/парень с ЗОЖ и на ПП-это испытание

Это подсознательное видение себя,как с голосом.Каждый из нас воспринимает себя не так.как окружающий мир.

Пусть лучше такое испытание,
чем девушка уминающая чипсы вместе с панем в маршрутке, запивая это пивом по дороге в макдональс. Очень часто это вижу БЕЕЕЕЕ

Мой любит меня по соблазнять, проверяет меня так, но я вижу в его глазах что он гордиться мною, что я не просто ною, что хочу, но и что то делаю, вкусняхи феншуйные не ест конечно, но запахи из кухни ему опредеонно нравятся) и пусть не ест, мне же больше)))

мы тут езди в ТЦ в выхи платье себе ищу на корпаратив, скоко же народу в фуд корте, и все точат фаст фуд, а у меня в голове калькулятор, сколько всего полезного можно было съесть)
а я довольная собой достаю из сумочки свой термос, и с аппетитом лопаю, дымящийся нут с курочкой в томатном соусе, и пусть весь жирный мир подождет)

Обоже, я прямо как про себя читаю

Ты ничего не путаешь? Молочный он вовсе не молочный.
Я тоже убрала творог по максимуму, но не потому, что от него какой-то там якобы целлюлит... А потому, что тот, что с растительными жирами - вот он и приводит к корке, а тот, что правильный - он, зараза, не вкусный
Сейчас умеренно употребляю Валио 0,3% и 2%, изредка - ДвД (Простоквашино не могу, хоть стреляйте). Ноги гладкие, ни намёка на целлюлит, который был на Дмитровском... =/
Так что творог творогу рознь.
Ну и т.к. у меня казеин завёлся, то чередую. Но он однозначно на ночь лучше, чем белки. Я их стотыщпиццотлет на ночь не ем уже, славаяйцам)))

стопудов.

Гейл,
я тоже ем валио, и двд, в основном в составе выпечки.
Да дмитровский он такой зараза, вкусный джанг который маскируют под правильное питание.
на казеин думаю стоит раскошелиться, сейчас иду за протиком у нас упаковка 795 гр 2035 руб, но по сути если разделить на порции то таже банка тунца по деньгам.

Яйца у меня щас в лет уходят, целое утром, 2 белка вечером, и только щас стала замечать что яйца то дорожают)

я для себя классифицировала его как отраву.
Честно говоря, имхо лучше мороженное сорбетом выбрать и побаловать себя, если уж жихнь без джанкфуда не мила, чем это г...о есть.

по меню. Всё б ничего, но порции какие-то...



Что это ваще? 100 грамм творога... 100 грамм курицы.. 60 гр крупы...
Как ты этим наедаешься?

я единственное чего оч боюсь как бы желочный пузырь не среагировал на добавки в казеине и протике


сюда думаю встанет порция протеина, а 100 гр потому что упаковка такая и потой же причине что хрен знает что в этом твороге поэтому ем чисто для получения белка



чтобы белка не перебирать


на завтрак 65
на обед 70
на полдник 50


ведь разница между приемами по 2 часа.
хотя по 10 я везде легко накинуть могу.

Рис с избмом потом 2 белка позже - падает сахар.
Перед сном с белками (яичными, курой, рыбой итд) порезать овощь, заправить оливковым или льняным маслом
(Я на протеиновый блин мажу ореховое масло либо авокадо и приримаю перед сном омегу и cla )
Диров я у тебя вообще не увидела в рационе.
Какие то 5г смешные....

как классно сказано!

во-во!у меня уже почти 60р десяток стоит!так что приходится сокращать,а то я за 2 дня могла десяток убить))

кстати, да.
5 гр масла, 1 яйцо и 30 гр фундука... Откуда 50 гр жира наползло вдруг??

Гейл,
Marinary,
Хм действительно ,
Орехи 18 гр
Яйцо 5
Масло 5
Творог 4,5
В выпечки 3,5 ( от яйц)
В протике 1,5
В куре 3,5
Итоге 41, ну и видемо остальное с крупы набегает и прочего

Ура купила я токо что протик и казеин


ня ня ня

ну всё,теперь если что,то не я одна в этом мире ЗОЖевский тиран
помнится как-то в первые 2 недели моего здесь присутствия я пыталась пихать в себя белки,поняла,что не могу,плюнула и забила.
Славаяйцам,100%
хаха 10 раз,у меня бывает по 1 десятку,2 в день Стабильно 5 яиц в день(в самые скромные дни)
может и не белок вовсе?
Если не дописывают в составе,почему уверена,что бжу точное?

не верю я составу нынче, беру агушу потому что детское, есть надежда что на детях не отрываются.
на дмитровском тоже написано что все гуд, а по факту джанг полный.
сейчас заменю агушу пол порцией протика наверное

вопрос если утром прот смешать с рисом и изюмом, и убрать в термос, с протом все норм будет, или его надо сразу употреблять и день в термосе он не переживет?