Анфиса,
Да вот попробую кефир творогом заменить может по лучше будет , заметила что после обеда ( салат с курицей ) тянет не быстрые углеводы, то есть в животе то сытно есть еда а вот мозг просит

добавь угли в обед рис/греча и голода не будет!че все так боятся углей??

(Дарья),
У меня овсЯная каша в 2 с этим то О'К , хочеться быстрых типо яблоко и апельсинов но после них жор

жор у тебя потому что еды вообще нет.
Сплошные перекусы какие-то в виде молочных и кисломолочных продуктов.
Где жиры,которые способствуют более медленному усвоению пищи??
Где нормальные порции углеводов?

lisa olea,
lisa olea,
А 2 каши по 40 гр это не норм? Жиры из творога куры и миндаль

жиры должны быть из масла/авокадо/орехи, творог и кура это не жиры!

ну я например, только 80 гр. с утра ем за раз))и хочу есть все равно, добавь к белку кашу, тогда не быстро проголодаешься

100 гр углеводов в день(где пару из творога,какао и орехов) вообще не годится.
Тем более после углеводного запоя так резко убирать углеводы-не есть хорошо.
И каши постоянно без никто..В обед так и просится мясо к каше

lisa olea,
Проситься ой как проситься курочку бы, а щас мозг хочет апельсина , на вот подай ему быстрый углевод и все тут

myakishhh, если с двумя кашами по 40 гр и таким количеством белков всё равно будет хотеться есть, то нужно либо увеличивать количество каши, либо, как и советуют девочки, есть кашу с мясом/творогом/белками яиц. так насыщение точно будет дольше. часа на 2-3 стабильно

myakishhh, привет, привет))))
я тоже к сожалению все запустила, заходила изредка, но вернуться не решалась... и вот вчера как долбануло меня припереться)) смотрю ровно год прошел с моей регистрации, ну думаю это знак пока морально настраиваюсь

myakishhh,100% у вас мало сложных углеводов,вот и тянет на простые,я ем 3 раза в день сл.угли,утром 80 овсянки и 2 раза по 60 г.и вот фруктов совсем не хочется.
Согласна со всеми что вы голодаете,пересмотрите меню

Да видемо отсюда и срывы и плохое настроение, пересмотрю меню, просто боюсь что и так процес худения не идет, хотя не идет он от срывов, надо конечно для начала не на худение настраеваться а на спокойное питание без срывов, так как от срывов вес растет, мне бы хотя бы месяц продержаться на комфортном питание без набора вес бог с ним с худением, думаю подниму ккал до 1600 посмотрю на вес и психику свою больную
Лисяра мы с тобой почувствовали друг друга

вот самая главная мысль. от неё не ногой в сторону!

только не сразу, а по 100 ккал в неделю

Так самое время сейчас) Весна наконец настала - теперь уже официально) Медведи от спячки просыпаются, а тело от морозов зимних.
Только вот углеводов то действительно нужно немного добавить.
Пара каш уже есть - хорошо. Но если тело само просит быстрых, нужно дать. Мы же не о тортах говорим, а о банальных фруктах, да лишней ложке той же гречки.

Марина, спасибо, настроение на нуле потому как постоянно обещаю что все сейчас я возьмусь, и снова срыв, обещала в феврале что к др которое будет 3 марта я постараюсь весить 56 и буду довольна собой но вот 1 марта а вес 59. Так много никогда не было, уважение к себе падает, ведь я как то смогла прошлой весной , почему щас не выходит, вроде умнее и основы знаешь более менее, а все время падаешь в яму , сам оценка на нуле((((((

что за настрой?!спокуха!!весна настала!!щас будем все худеть!я узнавала!!
я вон +-1 кг всю зиму,да тоже депрессняки были, бесило, но ниче,не падаю духом!так что выше нос!

(Дарья),
Патиба, собираемся, с силами, пытаюсь поднять настроение, Сеня на дачу уезжаем праздновать др, так вышло что у моего Мч др 2 а у меня 3, и я обязана собраться не портить же ему праздник

Всем привет, фуф, отметили др с размахом, ну и не по фуншуйски, но на то оно и др, сегодня в зал, ноги просяться, ох весна дай нам сил

Доброе утро,
Фуф вчера был зал, кардио 1.20 40 Дорожка (чередование бег шаг по 10 мин), потом 40 мин Тай бо групповыя, на оч высоком пульсе как мне кажеться, скажите где то читала что рваный пульс для похудения враг, может глупость сморозили
Мне подарили мудьтиварку, чувствую щас начнешься новая феншуйская вкусная жизнь, сегодня уже лопала кашку, божественно, закинул пол часа и горячая кашка, не мешать не следить не надо, щас вот курочка на пару готовиться
Завтрак
8.00 каша 40+ какао
10.00 творог валио 200 гр+ миндаль 10 орешков
12.00 курочка на пару 150 гр + салат овощной с бальзамико
14.00 апельсин
15.00 творог 200+ какао
17.00 кефир стакан
19-20 степ
А вот дальше и не знаю, дома в 22-00 а спать в 23 и что делать спрашиваеться?

кура-рыба с зеленью, творог если не отекаешь с него, ну или совсем лайт вариант - белковый омлет, ну хотя бы из 5-6 белков.