Так для выпечки мультя и не айс, я уже два года её активно юзаю, но пеку исключительно по-старинке, в духовке.
Блендер у меня тока погружной, а так можно миксером обычным, а то и вовсе вилкой ;)
При желании исхитришься и так, но это - было б желание ;) Я вот обленилась в последнее время, да и стараюсь уделять больше времени сну (а иначе какой там набор!), поэтому готовить стараюсь за минимально возможное время))
Вот потому подсела на бананово-овсяные печеньки - их готовить просто 10 минут и 30 минут в духовке!

у меня нет блендера, в руках токо вилка и терка))))
мультей для выпечки тоже нет, мне вообще не нрав, только духовка и микра.

Вечно у меня в выпечкой что-то не выходит))только печеньки овсяно-банановые))очень вкусные ))

Susan1991,
у меня долго не шел процесс, а потом как то стало получатся, но и сейчас конечно промыхи бывают, просто тут главное понять что чем хорошо сочитаеться, а так как говорит моя бабушка, что если продукты свежие то чего ему быть не вкусным?)))

нет времени сейчас,вечером приду,напишу.

myakishhh,
мне счет скинули. доставка 250р вышла) это пшик! Почтой России! вот терь оплачу вечером и потом на след неделе уже получу) в итоге 950р всего вышло за 25штучек! если понравится-потом буду больше брать) так что-жду! верю в лучшее)


придётся Оле сегодня над нами поработать)))

Фууууфф, как же хорошо сегодня были ноги , хорошая тяжелая тренировка
Присед
12*30 кг разминочный
10*40
10*42,5
8*45
Дальше памп с пустым грифом

Жим ногами
4 подхода 10*40 кг

Выпады в смите ( даются очень тяжело)
3 подхода 10*10 кг на гриф

И над добивку сгибание разгибание в тренажере супер сетом 4 подхода по 10 раз ( на сгибание 6ка не за помнила вес , на разгибание 3ка)

Вообще вышла с чувством отлично от работаной трени
Купила протик в спорт баре ( аж 180 р за порцию на воде) клубничный оч понравился , скину фотку позже спрошу мнеотя вашего про него

а почему не сделать его последним?Почему не пойти по принципу обычной пирамиды?Тише едешь-дальше будешь.
Конечно здорово,что ты уже можешь 35 кг жать,но может постепенно всё?
Не зря я говорила сегодня Тане про время под нагрузкой.
Не стоит ждать от 6 повторений каких-то сверх ощущений.Получение микротравм возрастает с уменьшением креатинфосфата(то,на чём и работают силовики),креатинфосфат в свою очередь расходуется как раз за 10-15 сек,когда ты уже закончила подход,понимаешь?
Потому и отдых при тяжёлых подходах должен быть от 3 до 5 минут,чтобы восстановить энергетические запасы,иначе не сможешь держать нужный темп(что собственно у тебя и не получается)
Посмотри тут =>Про всё
Не получиться целенаправленно увеличивать и то,и другое в том темпе,который ты себе задаёшь.
Либо хорошая ММ,либо сила,либо и то,и то посредственно.

lisa olea,
Я прочитала у Тани , спасибо , да я поняла что пыжить не стоит , пока буду работать с 35 пока не выйду на 10 раз потом начну повышать , кстати сегодня в приседе увеличила время отдыха где то минут до 3-5

myakishhh,
я тебе советую расписать план твоих тренировок на месяц-два.Какие у тебя цели,когда повышение веса(запланированное),какой шаг в повышении веса.
Я бы сделала так:начала бы с разминки в пару подходах(1 подход с 10 кг на 6 раз,2 подход с 20 кг на 6 раз),потом рабочие веса 27.5 кг на 12,30 кг на 10,32.5 кг на 10-8,35 кг на 6(но только сама,без дополнительных повторов с помощью страхующего),ну и 37.5 кг на 4(если сможешь).
Пока не упрёшься в 4-6 повторений.

lisa olea,
Я и сама хочу программу написать , но пока просто не оч понимаю когда что повышать , и через сколько , и сколько в подходе .
На данный момент меня Страхуют , но почти все сама делаю токо последние два раза на 45

А когда делать с 45 кг?

Как ты относишься к приседам со штангой на груди ?

это я про жим лёжа написала

хорошо отношусь.Фронтальные приседания отлично нагружают ягодицы и бицепс бедра.Но такие приседы очень травмоопасны,если не следить за техникой,гнаться за весом и прочим...
БОльшая нагрузка на колени,но зато меньшая нагрузка на спину за счёт меньшего веса.Ну и амплитуда движения больше,можно сесть ниже,чем при обычных приседах.
Вот глянь видео => Фронтальные приседания

lisa olea,
Спасибо , возьму твою программу на грудь , сколько по ней заниматься , а про присед как посоветуешь?

Про присед со штангой на груди вес конечно меньше, я чередую одну тренировку штанга на спине и эта тренировка тяжелей другая с груди и она легче

А я все никак не соображу как штангу держать. Не чисто руками же? Видео кучу пересмотрела, все равно не поняла, не держится она у меня там никак, ни крест-накрест ни прямо руки. Какой то момент упускаю...

Электродрель,
Я держу как бы на груди прям около шеи, хват снизу локти как можно выше вверх , не знаю понятно ли

Да я читала про технику, и картинки-видео кучу посмотрела, а реально сама гриф 20 кг удержать не могу.

Электродрель,
Я делаю с 30, знаю это не предел но не тороплюсь

Или получается держу чисто руками. А спина там как?

В общем надо дома с палкой потренироваться

вот такой вчера попробавала, мне по нравился, кто нить знает эту фирму, хороший ли

я тебе предложила всего лишь вариант,а ты уже смотри сама.
Пирамида подойдёт тебе,поскольку ты хочешь чувствовать одновременно и утомляемость от тренировки,и работать с тяжёлыми весами.
ТО же касается и приседа.

технику сама ставила?
гриф должен лежать на передних дельтовидных мышцах,возможно у тебя там не за что держаться,Галь