я как заминка обычно, но неделю не делала так как КД быди, а неделю до просто не успевала по времени, щас кд прошли думаю опять начну.

открою тебе страшшшнуую тааайну, это секретное упражнение называется..... присед и выпады

не стоит, на разминке надо разминаться, а не просто увеличивать сердцебиение. Нужно размять все суставы и связки различными наклонами выпадами вращательными движениями.

Сергей,
по конкретней если можно, я наоборот хочу чтобы грудь не уходила, а при любом похудение будь то сушка( вообще к нам пока это слоавоне относится) или просто похудение, в любом случае грудь уходит. разве нет?



ну что же тогда рано и поздно я все таки ее на присидаю))))

Сушка это обезвоживание, так как жира у тебя мало, то уменьшение жидкости даст более сухой вид. На это повлияет как количество пищи вообще, так и экстремальное уменьшение углей и жидкости, плюс что то из ЭКА (липо 6 например).

в твоём случае - наешь ;)
Очевидно же, что форма - супер, осталось чуть поднабрать везде и будет красиво совсем.

Но это не значит, что сейчас некрасиво... Очень красиво! Гораздо лучше, чем в чёрном, по кр мере, вид сзади!

Гейл,
спасибо, Галь.

вообщем еще чуть чуть и я с Вами, будут у меня угли всем углям угли после тренировки.

myakishhh,
Нужно понимать, что сушка это временная форма, для венозности перед нужным моментом что то сладкое без воды.

такого мне пока не надо, не чего венозить, мясо нужно

тогда зачем уменьшать угли?

sergayme,
Сергей, ну мы же говори что сушка это проф понятие, я не проф , ну не знаю я как тебе объяснить что значит по девчачьи получть хорошие фотки.
может и убирать не чего не буду, и кардио пару раз в неделю будет достаточно.

myakishhh,
да ты и сейчас хорошо выглядишь.

УХ, Сережа, не узнаю тебя в гриме))))))))

госпадя чего только не услышишь


Грудь это жир. Жира нет - нет груди.
на железе одной далеко не выедешь.
Сделайте узи и посмотрите сколько самой железы и сколько жира
Такое узи делается каждые 6 мес для проверки фиброзной ткани.
У кого то жир уходит первый сверху, а у кого то худеют ноги. У девушек это обычно грудь и руки уходят первыми, а у кого то щеки до последнего держаться, а последним вообще повезло и остается (хотя бы чтото) от груди.

Marinary,

вот это про меня, щеки у меня всегда остаются, даже в в экстремально низком весе, всегда с ямочками, как будто токо что булочку уплетала сладкую)

внеШней части бедра(латеральной)
Ясь,по моим визуальным ощущениям ты похудела/подтянулась/окрепла.
Жир на боках ушёл,попа подтянулась,рёбра видно.Кому как,а мне очевидно,что жира стало меньше.
И что ты там говорила про поясничный отдел или позвоночный столб?Чётко вижу прогиб

Спасибо Оля)

дык прогибаю, но честно не просто это сделать.

кстати не вес не объемы не изменились, а визуально стало лучше, странно, так что не надо бояться поднимать ккал.
конечно все индивидуально не спорю.
Но не надо себя голодом морить на 1300 ккал.

про это перевод статьи Лайла стащил : ) Сильный недостаток калорий и большое количество тренировок

sergayme,
спасибо

я вчера поняла, что её в принципе уже почти нет