а дождик идет?

Галя - приведина), тепло и солнечно. Лето же;)

Девченки, у меня грудь куда то убегает(((((

лови пока не поздно;)

чем? она реально уменьшается и причем гораздо быстрее бочков

Вот думаю насчет завтрашнего меню получаеться так

думаю сделать завтрак поплотнее

8.00 овсянка 60+курага 40
10.30 зубной (надеюсь до 12 управлюсь)
14.00(надеюсь успеть )кардио-15.00
17.00 творог 200 гр валио 2%
19.00 курочка 150+овощной салат
21.00 творог валио(перед поездом еду в питер)
ну и думаю что в 23.00 уже буде давать храпака на верхней полке.
Но вот как то по БЖУ не много выходит 98 14 83 ККАЛ 830, ВОТ ДУМАЮ хватит ли мне сил?

медитируй



в 10 надо поесть перед зубным. А то слюны много будет.

ооо, это больная тема. у меня -15 кг и -2 размера в груди. так что это действительно печаль

м-да, зубной портит всю картину. ну один день не критично. но конечно лучше такого не допускать больше.

Потом после зубного перед кардио - тоже поесть, обед с собой взять. А то реально с 8 до 17 голодовка.

myakishhh, спешу поблагодарить за шикарную запеканку с бананами, сегодня делала, чуть с пальцами не слопала! Мерси

myakishhh, эм, у меня и грудь и попа сбежали уже(

ты даже не представляешь как я о ней мечтаю, но мне ее пока нельзя она мега вкусная
угу но после збного 2 часа не есть, нерв удаляют пульпит
клянусь клянусь клянусь

Ниче подобного, современные пломбировочные материалы уже не требуют этого - 2 часа не есть. Если прям тяжело есть ну можно протеин, или творогу с кефиром набодяжить жидкого ( с какао например и сахзамом коктейль )

вообщем дело было так

8.00 геркулес 60+курага 40
10.30 активия питьевая 425
10.45 стоматолог
14.00 двойной эсперессо+2.5 гр л карнитина
14.10-15.30 кардио
17.10 творог валио 2% 200 гр
19.00 кура грудь 150+ салат овошной
и 21(или 22) творог или активия в поезде
и спать.

не могу найти свой сантиметр , но сегодня у меня подведение итогов, подведу по весу, вообщем за 3 месяца минус 4 кг, чему я оч рада, начинала с 58 10 марта, сегодня 54, решила что хочу 52, не уверена что мне нужны эта красивая цифра 50, боюсь без титек совсем остаться)))
Сегодня уезжаю в питер, цель вернуться без прибавки честно оч боюсь.

отличный результат. поздравляю

вот будет 52 и посмотришь, хватит или нет. но уверенна в одном - без силовых тебе твое тело даже при 50 кг не понравится. силовые нужны в любом случае.

я верю, что у тебя получится съесть только все нужное. без левых вещей. возвращайся и докладывай)

согласна, верх какой то дрыщавый, а низ тяжелый, думаю в 52 добавлю силовые.

спасибо , если ты в меня веришь то не буду тебя разачаровывать!!

ВСЕМ ПРИВЕТИЩЕ.
я наконец вернулась.
и вот мой отчет, записывала на мобильник
ИТАК

10.06 воскресенье
5.40 овсянка 60+курага 30
8.30 яблоко 300
10.00 акивия питьевая 425 гр 1%
13.00 яблоко
14.30 были в кафе где меню уже заказано, было куриный суп уже с мазиком, квашеная капуста, рис белый с курицей в горчичной подливке.
ЧТО СЪЕЛА Я
мазик из супа по максимум вытыщила и съела где то 4 ст л бульона, салат гр 100 макс, рис в сухом ввиде макс гр 15, и курочка(там было белое мясо) макс 130 гр.
19.00 творог простоквашино 2% 220 гр
23.00 био баланс 330 гр 1%+2 белка

БЖУ 114 30 160 1335 ( че то я думала будет больше, естественно подсчеты приблизительные)

11.06 понедельник

ууу шведский стол, конечно косячнула чуток

сколько весит поэтому буду писать по макс и считать также

8.00 рисовая каша 200 (черт меня дернул, так каши хотелось, но рис то белый, и каша сладкая, правда без масла)
омлет 200 (он белый такой белый что я вообще подумала что он белковый, но я думаю это было мое заблуждение, но оч вкусный сама я такой в жизни не сделаю)
творог не знаю сколько жирности то ли 6 то ли 9 мне точн ответить не смогли буду считать по 9(тоже безумно вкусный с творогом в пачке не сравниться)
кофе с молоком
Но знаете я вроде стоко съела но у меня не было ни тяжести не состояние обожраности, странно

12.00 яблоко 250
13.30 творог 2% 220
17.30 (кафе все заказано, что давали салат огурчик капустка и наверное там яблоко было, борщ с майонезом, картошка пюре и котлета и кампот)
ЧТО ЕЛА Я
салатик съела там заправки не было гр 150 макс, наученая предыдущем днем подошла на кухню попросила борщ без мазика, похлебала токо бульон макс 200 гр, пюре есстественно не ела, от котлеты съела половинку.
19.00 творог 1.8 180 гр+ био баланс 330 1%
22.30 салат овощной 250 гр
2.30 1 белок и спать
ИТОГО БЖУ 173 117(О БОЖЕ)108 ККАЛ 2090 ух просто ну оч много(но я честно не было не фига объевщаяся)

12.03 вот тут вообще было не просто.

8.00
кашу я больше не ела)))
омлет 200 гр
творог 100 гр
фруктовый салат 200 гр

11.00 яблоко 200 гр
14.00 творог валио 0.3 250 гр

а дальше мы поехали в гости и там меня пытались накормить жареными беляшами, картошкой котлетами и тортом(кстати оч дорогим и вкусным, но МЧ купил пока я фрукты покупала и не уследила за ним и тд, НО Я ОТ ВСЕГО ЭТОГО ОТКАЗАЛАСЬ)
так что 17.00(жрать оч хотелось) груша 300+яблоко 200+ бокал полусухого шампанского(все таки в гостях)
21.00 творог валио зернистый 2% 200гр+био макс кефирный 1% 450 гр

БЖУ 108 53 150 ккал 1706
ВОТ как то так,
я оч старалась, без касиков не обошлось, сама оцениваю себя на 4!
а вес плюс 600 гр

сегодня приехала еды нет(((
5.00 био макс кефирный 1% 450
8.10 геркулес 50+курага 30
10.00 творог валио 200 гр 2%
11.30 миндаль 10 гр
13.00 геркулес 50 +курага 30
15.00 активия питьевая 425
17.00 творог 2% 220гр
19.00-20.00 кардио
22.00 белки
ИТОГО бжу 116 30 150 Ккал 1260

Привет! Я Наташа, смотрела тут твой дневничок, понравился однако) На мой похож)) То же вечером впихнуть в себя не могу, но мне понравилась у тебя запеканка из геркулеса, чернослива и белка! А сколько в ней бжу выходит? у тебя не сохранилось нигде?

Ждала что меня тапками закидают,
кстати привес после питера не 600 гр а где то кг, не знаю что это вода жир, но я расстароилась, кардио было вялое возможно потому что встала в 5 утра, но знаете обидно что сттоит отступить и то что ты месяцами сбрасываешь возвращаеться за пару дней, вот подружка моя сидела на системе минус 60 2 мес, без сильного напряга, не много фитнаса за 2 мес похудела на 8 кг щас точит сполошную гадость типа мака ролтона пиццы и тд и не поправляеться, а мне стоит съесть рисовой каши так +кг

сегодня целый день жор
меню поменялось в ходе дня
5.00 био макс 450
8.00 овсянка 50+курага 30
9.30 творог валио 2%+много клубники наверное грамма 350, девченка своей привезла
13.00 геркулес 45+курага 25
14.00 яблоко
15.00 кефир 1% 500мл
16.00 творог 220 гр
дальше жутко хотелоь есть а еды не было
с19-20 вялое расстроеное кардио
21.30 твороженый смузи творог 0.5 200гр+ кефир 1% 300гр

БЖУ 154 31 212(охренеть ккал 1710

Всем доброе утро.
настроение по прежнему какое то упдническое, отпуск близко, а тех результатов которые хочеться нет.

кушаю
8.00 каша (20 овсяных хлопьев+30 гречневых+курага 30) кстати оч вкусно
10.00 груда куриная 110 гр
11.30 кекс 30 гр овсянки+30 чернослив(белка нет яйца кончались)
13.00 салат овощной 200+кура грудб 140
15.00 кефир 1% 300+отруби 20+миндаль 10(так можно?)
17.00 творог простоквашино 220
20.00 творог валио 200 гр
на ночь 2 белка

ИТОГО БЖУ 160 31 127 ккал 1450

вот странно уже 2 день съедаю приличную порцию кашу а через 40 минут хочу есть,что такое
у тебя запеканка из геркулеса, чернослива и белка! А сколько в ней бжу выходит? у тебя не сохранилось нигде? feel

По мне - перед вечерним кардио аж два раза каша... Ну вот не совсем айс.
можно.

Это потому без белка и жира. Каша и фрукты в одиночку себя так и ведут, съел - через час уже голодный.