Так, если я ничего не напутала, кура у тебя один раз?

это?

Тогда выкинь нафиг калькулятор. В ФИЛЕ (то есть в куросиське) НЕТ 3,5 граммов жира.

А вообще. ты сама не видишь, не? Их твоих 50 гр жира полезных - кот наплакал. Грустьтоска.

вообщем поменяла я выкидываю на фиг агушу, добовляю 10 гр масла, 30 гр орехов, вот думаю выкинуть яйцо и на его место в кашу тоже орехов впендюрить

забила в свой калькулятор новую грудку )
бжу 23,5/ 1,9/ 0,4 113ккал, думаю это больше похоже на правду

не надо яйцо выкидывать,это полезные жиры

Жиры из круп считать будем? А из овощей??
Ктото тут помниться углеводы в луке высчитывал...

Яйцо оставь, добавь 2 столовые ложки масла в день минимум

OMG!!!

не из крупп не будем, их калькулятор считает, но тогда мне не понятно сколько должно получаться именно жиров которые с масла орехов яйц, рыбы, куры, авокадо и тд? потому как норм жира будет под 50 то в калькуляторе будет с учетом всего остального будет под 80

и жиры из грибов

lisa olea,
я помню кабачковую историю, как от кабачков покрывались кабачковым жиром)))))))

ты многое пропустила
тут считали угли из лука,боялись жирных грибов,набирали 200 гр углей капустой,сидели на диете магги и хотели стать анорексичкой

вот это я помню, но такие славо богу не задерживаются.

Да) Это - больше похоже. Гораздо!

Тоже согласна, холестерин в яйцах (если немного) - полезен, оставь хотя бы 1 желток в день!

калькулятор калькулятором, но ты примерно просматривай меню сама, взглядом ;) Чувствуешь, орехи и желток -и нету жиров больше, ну добавь масла ещё ложку, пофиг что там в калькуляторе то!

Гейл,
ну так и сделаю, будет 1 яйцо, 30-40 гр орехов и 10 гр масла, ну и рыбий жир в капсулах естественно

ну, я бы сказала, это - минимум.
Пару раз в неделю жирной рыбки надо бы + авокадо в салаты ;)

А ещё, т.к. тебе не худеть и ты ешь мясо - то раз в неделю хотя бы - говядины кусок. Свининой я б не баловалась - жирная, а вот красного мяса, да креатину - не помешает.

Гейл,

у меня проблемы с желочным пузырем, животных жиров вообще минимум можно, растительных тоже не много, пока обострение форельку стремно есть, когда пройдет думаю рыбка раз в неделю обязательно будет

я тебе постную говядину предлагаю - красное мясо это креатин.
Там жиров то не так и много.
Но конечно смотри сама по самочувствию!

Гейл,
я тут выхи дома провела, и самочувствие стало гораздо лучше, тут стоило выйти на работу так ппц, опять все по новой, я вот начала подозрительно смотреть на воду из кулера, походу она какая то плохая, не знаю возможно ли, но все питание такое же, как и на выхах, токо вот вода добавилась, и после нее снова горечь и вязкость.

МИНИМУМ 2 большие ложки масла ко всему и так имеющемуся повторюсь я есчо раз
Оливковое, льняное, кокосовое масла тебе МОЖНО.

Marinary,
а я так понимаю ты вообще не считаешь бжу и калории, а так всегда было? или просто с опытом пришло?

бывает забиваю для проформы в прогу посмотреть, а так считаю порциями, не замарачиваясь на скурупулезные подсчеты.

Все это просто замечательно, если не принимать во внимание, что любая термическая обработка порошкового протеина температурами выше 100 градусов по Цельсию приводит к частичной деградации отдельных аминокислот, и состав протеина становится несколько иным, чем в первозданном виде.


прочитала вот такую вещь, то есть протик в выпечке уже не особо гуд, или это минимальные потери?

Любая термическая обработка любого протеина приводит к денатурации 2й, 3й, и 4й структуры белка... Первая - по сути цепочка аминокислот - остается не изменной. Самый простой пример этому свойству - яичный белок.