karrina,
у всех такие подружки есть....да обидно бывает часто! и ведь не болеют и по женски и вообще,хотя микроэлементов явно недополучают! странно конечно!

karrina,
karrina,


все ок, очень даже в тему, сама б этом думаю, полно таких подружек, которые уминая пасту с беконом запивая каким нибуль мега коктейлем, зазказывают себе десерт, с КД у них все ок, хотя весят 45 кг, а у меня при 55 уже проблемы, девочки учитесь на моем опыте диеты зло правда есть только в зож, Я ПОСЛЕ анароксии даже не знаю смогу ли иметь детей(((

даже мыслей не допускать плохих!!!!
сможешь конечно!!!!!!

да я об этом не думаю наооброт считаю что все будет хорошо.
растроилась больше от того что сеня треню ели ели выдержала, в шоке от того как за 1.5 недели можно слить 2 месяца в фитнесе.

myakishhh,
быстро войдешь в рабочий режим,не расстраивайся
может звезды сегодня так выстроились

staket,


спасибо тебе за подержку.


а вот еще вопрос у кого нибудь есть такое что одной и той же порцией еды в разные дни наедаешься по разному? ине могу понять почему так.

кушала так.

8.00 каша 70+курага 30
10.00 валио зернистый 200гр 2%
11.30 миндаль 20 гр
13.00 кура грудь 120+тушеный кабачки 300
13.30 яблоко 200(Катя закидай меня тапками )
15.30 овсянка 45+курага 20
17.30 творог простоквшино 220 2%
19.00-20.00 силовая аэробика(еле выжила)+20 беговой дорожке пока шла ноги дрожали.
22.00 творог 1.8%180+кефир 1% 120 гр_ч.л како (шоколадное смузи)

ИТОГО БЖУ 158 34 156 ккал 1555
блин что то мне кажеться что надо понизить колараж до 1400, но я на 1500 ел наедаюсь, делема(((

н-да, это грустно. я сегодня умяла в один присест грамм 700 дыни и была счастливейшим человеком. 200 гр яблок это ж вообще ни о чём. так, на один зуб

120 гр сырого веса? ну и что там было в готовом? как можно есть такие порции и наедаться?

не смей этого делать ни в коем случае. понижение калоража=замедлению обмена веществ. да, похудение будет идти медленнее на 1500, но зато с минимальным стрессом для организма. для твоего тела это важно. иначе начнутся проблемы.

бывает. просто в жару, например, есть хочется меньше. а в дни после тренировок больше. ничего странного в этом нет

По поводу подружек) НАСТАНЕТ И ИХ ЧАС РАСПЛАТЫ!!! Ха-ха-ха-ха-ха)))))
Ну до добра точно не доведет, согласитесь?)

charmed,


не я про яблока думала ты меня поругаешь за такой маленький перерыв, но ты права я просто не наедаюсь этими самыми 120 грамм, от сюда и ранние яблоко,завтра 200 гр возьму.

Кать ты че с КД решила делать7

через полчаса после еды можно вполне есть яблоко или любой другой фрукт. я сама так очень часто делаю, если хочется есть сильно

пойду на днях штурмовать кабинет узи. надеюсь наконец туда попасть. без узи врач не может мне ничего сказать.

я помню в свое время тоже обошла милион врачей не одни таблеки мне не помагали, а гармоны я отказалась пить сразу, вернула кд витаминами и повышением веса.

планирую завтра

8.00 каша 70+курага 30+какао 5+белок 40
10.00 персик 150+яблоко 150
11.30 миндаль 20
13.00 кура 200+гречка 30+кабачки тушеные
15.00 яблоко
17.00 творог 220 2%
19-20.00 силовая аэробика(надеюсь не буду такой тухлой)
22.00 шоколадный смузи (творог 180+како 5+кефир 120)
БЖУ 145 32 157 ккал 1488

ого. ты уже такое себе позволяешь? в процессе похудения все же не стоит. лучше курицу в 13.00, а гречку в 14.00. каша с мясом это явно не диетическое блюдо

да это я в первый раз так подмала сделать,просто у меня пообедать есть возможность токо в час, а курой с овощами я не наедаюсь((((, можно конечно как сеня в час кура с кабачкамиа в три овсянку(я ее прям баночке кипятком завариваю, и через час могу лопать за компом, это не палевно)

отлично. а яблоко тогда с 3х на 14.00 перенеси

значит так

8.00 каша 70+какАО 5+курагаи 30+БЕЛОК 1шт
10.00 персик+яблоко
11.30 миндаль 20
13.00 кура 200+кабачки
14.00 яблоко 200
15.30 овсянка 40+курага 20+какао 5
17.30 творог 220 2%
19-20 треня(силовая аэробика)
22.00 шоколадный смузи

бжу 152 34 182 ккал 1635
ой что даже не знаю и углей много и ккал как то не мало и фруктов аж 3 шт что то не думаю что это будет лучше гречки

отлично

ух сегодня была на трени как же классно, сегодня уже было гораздо лучше чем вчера, уже жду завтра, щас уже могу ходить в фитнес чуть ли не каждый день, автошкола почти кончилась.

меню на завтра
8.00 каша 70+курага 30+какао 5+белок 1
10.00-11.00 силовая аэробика
11.-12.00 бассейн и сауна( в фитнасе открылся, такой кайф
13.00 кура грудь 200+кабачки
14-16 автошкола
17.00 яблоко 200
19.00 кура грудь 150+кабачки
21.30 шоколадный смузи

ух мышцы болят все завтра выходной, 3 дня тренировок подряд кайф, но я уже еле хожу, все болит.)

у меня назрел вопрос скажите, может кто знает вот реально такой обычной девушке как я стать фитнес тренером групповых программ, вот думаю сколько надо пахать в зале, что бы достичь той формы при которой можно будет пойти на фитнес обучеие.





не много фоток из отпуска

Доброе утро.
ВыХОДНОЙ
вчера такая слабость была ужас.
с трени просто ползла домой все болело, и ил не было, весь вечер 16-00 провалялась в кровати, наверное давление низкое было
зато сегодня проснулась полная сил, и мышыцы уже не так болят, будет уборка дома вместо фитнеса))))
меню планирую
9.00 каша 70+чернослив 30+какао 10+белок
11.00 манго 200
12.30 миндаль 20
14.00 кура 200+цветная капуста 200+2 огурца
16.00 яблоко 250
19.00 кура грудь 200+кабачки
21.00 активия 1% 425
бжу 129 30 162 ккал 1442

классные фотки-яркие, сочные! и девушка на них стройная-чего ишо желать?