sandra33 ж 11 ноября 2013 12:32   #1541
Цитата: myakishhh
но при больших порциях и меньших приемов я сытая,

меня тоже так устраивает ем 4 раза (без полудника)



lisa olea ж 11 ноября 2013 12:46   #1542
Цитата: myakishhh
Раньше мне нравилось кусовничать, все отделять друг от друга, было удобно, но в какой то момент пришло то что обещали, я перестала наедаться, и вроде 2 тыс ккал они одинковые, но при больших порциях и меньших приемов я сытая, а при маленьких порциях но каждые 2 часа я все время хочу есть.

при очень ограниченном питании большие порции тоже помогают в борьбе с голодом.



myakishhh ж 11 ноября 2013 12:47   #1543
Цитата: lisa olea
при очень ограниченном питании большие порции тоже помогают в борьбе с голодом.

это ты сейчас по своему опыту судишь?
а как ты сейчас кушаешь?



lisa olea ж 11 ноября 2013 13:09   #1544
Цитата: myakishhh
это ты сейчас по своему опыту судишь?
а как ты сейчас кушаешь?

да.
Утром обязательно белки+углеводы 50/50 примерно
Следом обычно идёт фрукт(либо 1 банан,либо 1 яблоко) спустя 1-2 часа(в зависимости от сытости)
Снова каша с мясом обычно(порции каши у меня всегда большие,сейчас вторую кашу сокращаю до 50 гр,но не всегда удачно)
После тренировки каша+белок(часто бывает без каши).
Омлет+орехи,творог+ орехи,по-разному бывает.
Вся эта радость выходит на 1300-1400 ккал,в дни слабости и желания смести всё-1600 ккал.
БЖУ:100/40-50/140-170

Сообщение отредактировано lisa olea - 11 ноября 2013 13:09



Гейл ж 11 ноября 2013 13:23   #1545
Цитата: myakishhh
напомню что я не худею

Ага.

На похудении я бы избегала таких сочетаний. Хотя опять же - сколько там тех орехов? Если 5 гр (как в ложечке масла льняного/рыжикового), то и черт бы с ними, но пять ли? ;)))



Natasha96 ж 11 ноября 2013 13:43   #1546
Я до прихода на фитфан ела кашу+яйца (обычно пара яиц) и активно худела



(Дарья) ж 11 ноября 2013 13:46   #1547
Natasha96,
я ела фрукты с орехами и тоже худела..



Natasha96 ж 11 ноября 2013 13:47   #1548
(Дарья),
Я думаю - у каждого индивидуально, нужно прислушиваться с своему организму



(Дарья) ж 11 ноября 2013 13:55   #1549
Цитата: Natasha96
Я думаю - у каждого индивидуально, нужно прислушиваться с своему организму

тут согласна!



myakishhh ж 11 ноября 2013 13:56   #1550
Цитата: Гейл
Если 5 гр


ну у меня щас каши 80-100 гр и 30 гр орехов) сытость дало на 4 часа, на обед шла не особо голодная

Хочу сегодня сделать домашнию тренировку на бицепс и трицепс, че то мне в голову не чего не идет.

поднятие гантелей стоя по очереди.
французский жим стоя

молот
оборатные отжимания

какой еще третий супер сет добавить? или двух будет достаточно

Сообщение отредактировано myakishhh - 11 ноября 2013 14:05



sergayme м 11 ноября 2013 14:06   #1551
myakishhh,
отжимания\подтягивание



myakishhh ж 11 ноября 2013 14:07   #1552
Цитата: sergayme
подтягивание

дома нет турника



lisa olea ж 11 ноября 2013 14:10   #1553
myakishhh,
концентрированный подъём на бицепс+сгибание руки с гантелью из-за головы



Natasha96 ж 11 ноября 2013 14:11   #1554
Цитата: Гейл
а печенье-крем так и выкину

ТАК!Что ты там выкидывать собралась???Продай wink



Гейл ж 11 ноября 2013 14:12   #1555
Цитата: Natasha96
ТАК!Что ты там выкидывать собралась???Продай

Откопала!)))
Там осталось треть банки, елси не меньше, да и открыто давненько, в начале лета наверное... так что кому оно надо - могу отдать, а так если не допью за пару месяцев - остатки выкину, испортится же))



myakishhh ж 11 ноября 2013 14:13   #1556
Цитата: lisa olea
концентрированный подъём на бицепс+сгибание руки с гантелью из-за головы

а чем вот это отличаеться от этого
Цитата: myakishhh
поднятие гантелей стоя по очереди.
французский жим стоя


я как то плавую в упрах на бицепс так как внимание ему не удиляла

Цитата: Гейл
Откопала!)))

с языка сняла) wink

Сообщение отредактировано myakishhh - 11 ноября 2013 14:14



lisa olea ж 11 ноября 2013 14:38   #1557
Цитата: myakishhh
а чем вот это отличаеться от этого

Концентрированный подъём на бицепс
Если французский жим делаешь стоя,то тогда можно сделать вот такое упражнение
Отведение руки назад с гантелью в наклоне



myakishhh ж 11 ноября 2013 14:43   #1558
Цитата: lisa olea
Отведение руки назад с гантелью в наклоне

да вот это ооочень не любимое, но надо его вести, начатьс маленького веса, чтобы технично



Natasha96 ж 11 ноября 2013 14:51   #1559
myakishhh,
Я делаю его под самый конец, обратной пирамидой - 20 раз с бОльшим весом и сразу добиваю еще 20 раз с маленьким, так по 3 подхода ( это я об отведении руки с гантелей в наклоне)

Цитата: lisa olea
Концентрированный подъём на бицепс

очень крутое упражнение - даже с минимальным весом очень прорабатывается, рука просто отваливается!

Сообщение отредактировано Natasha96 - 11 ноября 2013 14:53



myakishhh ж 11 ноября 2013 14:52   #1560
Цитата: Natasha96
Я делаю его под самый конец, обратной пирамидой - 20 раз с бОльшим весом и сразу добиваю еще 20 раз с маленьким, так по 3 подхода

думаю стоит попробовать, раньше я его делала, но чувствовала что техника хромает, просто прицельней им займусь
а с какого веса макс начинала?

Сообщение отредактировано myakishhh - 11 ноября 2013 14:53






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

32 чел. читают эту тему. Из них гостей: 32, участников: 0 ()