Яся, а можно твои фотки в мотивашки девочкам показывать, которые боятся перекачаться?

конечно и обязательно приложи вот эту

отличная работа!!

Плечи, попа, бедра, живот - все на заглядение!
Полный восторг!

Яся, просто супер класс!!!

Вауваувааааау!!! Круутоо!!

очень красиво! фигурка загляденье !!!!

Alesiya,
uliana banana,
Шоколядка,
Гейл,
rasterasha,
Спасибо боьшое.
Поделюсь эмоциями.
вчера наконец то случился мой долгожданный фотосет, которым я озноменовала конец сушки, это было круто, но реально сложно, чувствуешь себя бревном, не знаешь как встать, но очень интересно, теперь с нетерпенем жду фоток, щас конечно я истощена, теперь отдых,
по замерам талия 62 бока 75, попа 92 бедра 87 вес 51 такого не было в нормальной жизни))) цель сохранить обьемы по возможности, ясно дело что откат будет некоторый, но в принцепи он не будет лишней.
Я рада что смогла выполнить все что себе поставила, даже не вериться, что смогла соблюсти свой план, и желание работать только увеличилось, так что только вперед)

именно в спортивной одежде? или в купальнике?
интересно потом посмотреть будет

Alesiya,
образы агрессивные, одно в боди другое в спорте, сама жду.

myakishh,
одно в боди



всю красоту закрыла

Привет!
Прежде всего хочу тебе сказать, что результаты просто потрясающие, я в восхищении, честно-честно.
И еще у меня вопрос по питанию. Ты писала, что питалась по схеме
5/2
150/65/130
150/45/250

и 5/3
130/65/150
130/45/250
Я правильно понимаю, что 5 дней БЖУ 150-65-130 и 2 дня 150-45-250. Ну и во втором случае соответственно?
Занималась ты в какие из этих дней кардио и в какие силовыми, или вообще дни тренировок не были никак привязаны к питанию?
Сейчас сушка у тебя закончилась, да? Как сейчас ешь, чтобы сохранить результаты?

А я с нетерпением жду фотографий))Мотивашки)

да

сейчас медлено поднимаю калораж, добавляю больше углей.

Это мне предстоит узнать)
Но в целом схема питания и трень уже продумана в голове, начну после майских, щас пока не понятно будет как с тренями, из за праздников все выбиваеться из режима привычного мне, что меня очень нервирует, но отдыхать тоже уметь надо.



правильно, я циклировала углеводы, сейчас буду так же продолжать циклировтаь угли, но схема циклирования будет не много иная, оставлю ее на 2-3 недели, и буду наблюдать.


в последние недели сушки у меня не было дней без трень, если нет силовой то было кардио утром натошак, делала кардио вокруг силовой (так называемый сендвич), отдельно кардио по вечерам не делала.

в данный момент я снижаю объем кардио, и общее колличество трень, теперь 2 выходных обязательно.
спасибо.

Спасибо за развернутый ответ.
Ты пиши иногда меню (или хотя бы БЖУ) и треньки.

честно сказать не уверена что мое БЖУК по феншую местному, поэтому я не хочу смущать никого, у меня сложился абсолютно свой взгляд на питание, и оно сильно может отличаться от принятых здесь, я поняла что и комментировать чужое питание я не очень хочу, так как мое рекомендации отличаються, а доказывать никому мне не надо(не факт что то что подходит мне, подойдет кому то еще(те же угли перед сном).
по треням я тоже не эксперт, и не исключаю что может оказаться что треню я шиворот на выворот, но мне это не важно, главное на мне работает.

вся беда в том, что НЕТ никакого "местоного".
И мне странно, что ты и некоторые другие - этого ещё не поняли.

Сергей советует ВСЕМ одно, Марина, пока он её не забанил - другое. Знаток питается по-своему, есть люди на кето и пр.
Про свое питание молчу)) И другие молчат.

Хватит прибедняться, Ясь. Кроме собственных результатов никому из нас похватстаться нечем, а чужой опыт - самый верный помощник в поисках ключа к себе.

но вот ты почему молчишь?

Дрель!!!!!!!!!
я снова мучаюсь с обострением (((((((((((
глотаю горстями хофитол

myakishh, у меня тоже сложилось ощущение, что все по-разному здесь подходят к питанию и тренировкам. Мне очень интересно читать про подход тех, у кого есть успехи. При этом вполне понимаю, что не все может подойти мне.

добавлю ещё основы, где другая Марина и Фитфан тоже не всегда придерживались одного мнения - и как результат :
№1 полный компот в голове
№2 метания по дневникам и типам питания
№3 приходишь к тому, что учитывая все эти знания, всё же придётся идти своим путём . ИМХО.