я их каждый день ем! вроде жиром кабачковым не заросла пока
да ну что за бред вобще))) за что кабачки то))

да я и сама думаю бред, ну вот морковка и бананы же под запретом



слушай а ведь это можно в цитатник записать отлично сказано)

это да...

За высокий ГИ после термической обработки.

Девочки, ну голова-то не чтобы в неё есть =/
В морковке сахар, в бананах - крахмал. При этом сырую морковь можно, ГИ у неё невысок. А вот бананчик даст поджелудочной прикурить.
Про кабачки... Было ж где-то... Вот, собственно, дискас: http://fitfan.ru/forum/topic_2425/11#post-95064

там до этого поста обсуждение, ну и собственно, мои выводы. А вы уж решайте, есть или не есть ;)

читала читала)

Я - есть!

И я есть.
Блин девченки, чтоже со мной такую, ну просто невыносимо дряни хочеться, да и вообще жарать охота больше обычного, как назло тренировка отменилась сегодня, я заметила что в дни тренировок меньше есть хочеться а без них больше, а щас вообще караул(((((что же делать. держусь из последних сил.

повторю свой совет давнишний - ешь больше каши утром. 50 гр это ни о чем. тем более, что ты реально хочешь есть. вот съешь завтра 70 гр утром и поймешь разницу.

иди прогуляйся или займись чем-то. по себе знаю, если занята делом, то про еду даже не вспоминаю

завтра съем 70 точно совершенно.

это точно, надо отвелчься а то сижу и думаю съесть ли мне в 7 курицы а в 9 творога, оставить 1 прием пищи(

это все злые КД...ненавижу их!

у тебя тоже так?
а как ты справляешься? неужели на протяжение всего времени что на фитфане не разу не подалась им?

мне кажется у всех так)

ахаха) поддалась и не раз)) по этому и ненавижу моя сила воли просто падает ниже плинтуса когда во главе КД...первые 2-3 дня вообще не возможно себя контролировать(( по этому в эти дни я стараюсь сделать себе приятное, например приготовлю блинчики или творожники на утро заместо каши, или пиццу, смотря что хочу сладкого или не очень. Вообще можно зайти на сайт с рецептами и почитать, они конечно вредные, но все можно сделать под себя.

нашла классный рецептик салата http://forum.say7.info/topic56723.html

Желание вредного все не проходит, хочеться всего и сразу, и хоть головой понимаю что все это жир и вредно, но все вредности вдруг в голове стали запретными и их сразу захотелось до безумия, не знаю что это за клин такой, первый раз за 3.5 месяца.
кушаю так
8.00 каша 60 гр
10.00 творог 180 р+клубника 50 +ч.л какао+миндаль 10
11.30 яблоко 250
13.00 куриный рулетик 150+цвет капуста 220
15.00 кефир 1% 500гр
17.00 творог простоквашино 220
20.00 творожный смузи
БЖУ 169 30 116 ккал 1410
не знаю как будет день, но я съела каши 60 гр, и уже жду творога, ох как я боюсь сорваться,ведь знаю как это мучительно потом видить что все твои усилия напрасно, а от этих переживаний есть хочу еще больше.

добавь к каше 2-3 вареных белка, дольше останешься сытой. Проверено на форуме;)

завтра так и сделаю, а то я боюсь мо ОВ пока не готов к моему желанию много есть, думаю вес вверх поползет

ну и где обещанные 70 гр? я утром ем 85 гр. вот это гарантирует отсутствие аппетита на 1,5-2 часа. а ты всего 60 съела. больше ешь!

Это не настолько много. Как раз постепенно и даст привыкнуть к тому, что еда будет всегда и много)

Поэтому тем более нужно всегда быть сытой.
Пара белков - а какой фокус получается)

завтра будет 70,
вообщем сеня полегче, до 10 не до терпела в 9.30 съела творог и голод как рукой сняло, дальше уже все по плану и спокойно, видемо белок как раз сыграл.
скажите а творог с какао вечером можно?

я ела, ем и буду есть. не так уж и много того какао получается. 3-4 гр это ни о чем. так что ешь с удовольствием)

вот и я об этом думала тоже буду

а мне сегодня сказали что я таю на глазах, так приятно услышать это было
сказали дальше не худеть, их бы слова да моему жиру в уши.)))