Цитата: All4onok
видишь именно опухшее, болит после каждой трени ног еще неделю.
не знаю, вполне себе приличный бб. и что не нравится?)))
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
- 152
|
не знаю, вполне себе приличный бб. и что не нравится?))) |
|
cicily,Болит больше всего, даже за неделю не проходит. Так это и есть бб?А ну тогда я счастлива, будем нагружать его дальше чтобы было видно как у Ярославы.
 |
|
All4onok,
 ой я валяюсь |
|
Вот и я наконец добралась до становой в сумо, раньше никогда не делала , Сеня вышло потренить с тренером , поэтому отработали, честно мне оч по нрав , про веса , 60 на 8 прямым открытым хватом , попробовали 70 сразу техника поломалась , так что остановились на 60, я не знаю норм это или мало , просто мне стало интересно после обсуждения весов у самбы , выходит что становая у меня на 10 кг больше чем присед
|
|
myakishhh,
крутая поздравляю!!!  |
|
Цитата: myakishhh Вот и я наконец добралась до становой в сумо любовь у нас с ней взаимная! А как потом всё тело отзывается....  Цитата: myakishhh выходит что становая у меня на 10 кг больше чем присед Так поначалу,пока веса ещё небольшие становая опережает присед.Со временем они встанут вровень,а потом присед будет больше) Но это я так о своём лифтёрском Сообщение отредактировано lisa olea - 12 апреля 2014 20:17 |
|
lisa olea,
Есть у меня тут мыслишки лифтерские))) |
|
Цитата: lisa olea любовь у нас с ней взаимная! а у меня не идет сумо(( Видимо, отстают приводящие. В классике вес СИЛЬНО выше. А сумо я интуитивно не люблю: в свое время отказалась от плие, приседа-сумо и пр... - ибо ну прям никак(( |
|
поделюсь что ль едой)
пельмени куриные(очень удобно брать с собой в дорогу)   пицца еще была, это было нечто, я так тонко тесто раскатала, что основа прям хрустела как тортилас еще шаурму сделала, но не зафотала (красиво, вкусно и с углями сохнуть не запретишь) наделала сендвичей с курицей и сразу в фольгу, отварила яиц, разбросала овощи по контейнерам, чтобы на неделе меньше думать и к плите подходить. мой МЧ молча офигевал, и только сказал, вслух, а мне можно такое же) и говорит приятно смотреть как ты разнообразно кушаешь, а то начали когда встречаться только творог и кефир, говорит страшно смотреть было, а мне все мало разнообразия, все время в поиске. купила кокосовое молоко, буду на завтра готовить курицу с тыквой в кокосовом молоке. после субботней станновой я поняла что ягодицы и становая суммо= ЛЮБОВЬ Сообщение отредактировано myakishh - 14 апреля 2014 12:03 |
|
Цитата: myakishh пицца еще была, это было нечто, я так тонко тесто раскатала, что основа прям хрустела как тортилас Ясь, а можно рецептик? |
|
Цитата: Ladybug Ясь, а можно рецептик? оч просто тесто на пиццу и на пельмени одно и тоже стакан кефира стакан муки ц/з 1 ст л олив масло специи замесить, оставить постоять, раскатать. начинка на пиццу какая душа желает у меня заморозка овощи и грибы, обжареные на сковородке вместе с курой, соус это протертые томаты, пикантность дали помидорки черри и сыр валио 9% пельмени это просто куриный фарш со специями, и тесто от пиццы слепила отварила. щаурма из остатков теста пожарила на антипригаре лаваш, напихала листьев салата, куры с гриля, огурцов, заправила соусом из активии чеснока и сыра, и завернула в фольгу. Сообщение отредактировано myakishh - 14 апреля 2014 14:53 |
|
Цитата: Гейл А сумо я интуитивно не люблю: в свое время отказалась от плие, приседа-сумо и пр... - ибо ну прям никак(( вот уж правильно говорят - не зарекайся Цитата: myakishh после субботней станновой я поняла что ягодицы и становая суммо= ЛЮБОВЬ Я в субботу в очередной раз поздоровала колени со льдом (спасибо, велик! ), поэтому в вс вместо любимого приседа в обожаемый день ног пришлось извращаться. Со злости сделала становую сумо и потом - добила румынкой. И изоляция... ВСЁ! Вся трень 40 минут максимум вышла...Так моя попа сегодня отказывает фунциклировать напрочь Пожалуй, поменяю ка я свое мнение......Сообщение отредактировано Гейл - 14 апреля 2014 14:06 |
|
Цитата: Гейл Пожалуй, поменяю ка я свое мнение...... да я уже жду след треню со становой. Цитата: Гейл ! Вся трень 40 минут максимум вышла... я вообще полюбила такие короткие трени |
|
Цитата: Гейл Так моя попа сегодня отказывает фунциклировать напрочь Пожалуй, поменяю ка я свое мнение...... давно пора!Мы тебе все это и говорим!Для Жо лучше становой - сумо ниче нет! |
|
Цитата: Natasha96 давно пора!Мы тебе все это и говорим!Для Жо лучше становой - сумо ниче нет! я её не люблюююю  и жо моя меня устраивает Но вот колену пока трындец, поэтому присед на пару недель из моей программы выпал. |
|
Цитата: Гейл и жо моя меня устраивает Но вот колену пока трындец, поэтому присед на пару недель из моей программы выпал. мне вот присед не жаль, а коленка печалька. |
|
Цитата: myakishh а коленка печалька. это вы ещё моё бедро не видели лёд он такой, с...волочь, жесткий! |
|
Гейл,
Гдеты лед то нашла? бедненькая |
|
Цитата: Marinary Если рацион отлажен и метаболизм настроен уже приличное время - добавив белок и углеводы до и после, а так же немного подкрутив завтрак и перекус после ужина - можно достигнуть роста мышечной массы, без излишка, который - просто лишние калории из того же протеина тоже - идет в жир. Сама силовая не затрачивает 200-300 калорий, что как раз равноценно энергетической ценности пред и пост трен приемов пищи. + апгрейтнуть завтрак и после-ужин с расчетом на (возможно) более высокий метаболизм после тренировки. повторение мать учение как я и думала тыква с курицей и пряностями в кокосовом молоке, это отвал башки, всем советую кому надоели рис, гречка, макароны. |
|
Цитата: myakishh просто лишние калории из того же протеина тоже - идет в жир ну кроме этой части ... т.к. глюконеогензис процесс капец какой сложный ... и может происходить преимущественно в условиях недостатка углеводов и общего профицита калорий .. а при профиците калорийности и достатке всех нутриентов, белок в жир не пойдет ... но будет использован в качестве источника энергии, в ущерб углеводам, избыток которых может быть использован для пополнения жировых депо ("может быть" - ключевое слово), ну и диетическим жирам вообще не нужно будет участвовать в энергообемене и они совершенно спокойно все пойдут в запас |
- 1
- ...
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
- 152
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
