Меню на завтра

8.00 каша 70ГРАММ(Катюша спешил фо ю)
10. творог+клубника 100+како 5
13.00 куриный рулетик+броколи 200
15.00 кефир 500+отруби 20
17.00 творог 200
с 19-20 тренировка
21.30 творог+клубника 50+како 5
ИТОГО БЖУ 171 25 129, даа опять белки шкалят

myakishhh,
а какой ты творог ешь?

раньше объедалась по другому не скажешь дмитровским, потом перестала врать себе и признала что в нем что то не то стала искать ифну и ужаснулась теперь за километр обхожу, щас ем либо веселый молочник либо простоквашнино либо полна крынка(как то так) а еще зернистый валио

Рецептик для Лисяры(ты же люишь как и я зернстый валио)

Салат «Свежесть».
Способ приготовления:
Этот простой и легкий салат состоит из легких и свежих продуктов.

Порвать листья салата руками, чтобы они сохранили сочность. Положить их на дно миски.

Красные помидоры нарезать кружками и положить поверх листьев салата. Огурцы порезать тонкими кружками и выложить сверху помидоров. Красный болгарский перец – кольцами. Выложить на огурцы.

Выложить рассыпчатый творог Valio в кольца перца. Сверху – «Легкую» сметану Valio 10% жирности.(думаю можно без нее или йогуртом заменить)

Добавить соль и немного перца. Сверху – рубленая зелень.
Время приготовления:
15 минут
Калорийность:
54 ккал на 100 г












ну и как скажите есть разница? перва ффотка в коричневом купальнике это март 2 ая это прм щас, в красном тоже прям щас, в выхи позвали на речку а я смотрю на эти фотки и на речку не хочеться, да и египет через 2 недели, так мечтала что не буду комплексовать на плже, похоже опять буду сидеть прятаться

что за глупости вобще?! ты отлично выглядишь! и прогресс с марта есть!!! выкинь эти ужасные комплексы из головы сейчас же!


и я!!! и я!!!


явно без нее)

спасибо, но мне не дает покоя тяжелый низ, бока, и живот волнами(((

отставить!

работать еще есть над чем, понятно дело! сама знаешь не все же сразу! Москва не сразу строилась) неужели не радует то, что процесс идет, и результаты есть и они очевидны!

ну по одежде точно, наверное купальник это не одежда)))

как думаешь какой в субботу одеть?

Все нормально, вон как попа сдулась, да и талия провалилась аж!

красный)

в том то и дело, что попа и грудь пропали, а бока и ляхи остались(

именно они уходят в самую последнюю очередь, самые стойкие! заразы

Francoise,
myakishhh,
от типа фигуры зависит, так что подпишусь... Бедра прям намертво встали. Хорошо им, видите ли

Да все будет хорошо) главное процесс есть! Ты же не чем не ущемлена?) Кушаешь хорошо) спортом занимаешься, всё клёво жизнь меняется и обретает новый смысл! Тем более я думаю все кто попал на этот сайт врятли когда-нибудь смогут жить по другому)! Да придет время и ты начнешь себе позволять вкусняшки, но от спорта думаю уже не откажешься и не станешь кушать вместо салата картофель фри) хотя кто знает))))))) я вообще думала что изменения меня настигнут не скоро, а вон оно как, оглянуться не успела и уже 52. Думаю через год (это у мя такая долгая цель) вообще глаз от зеркала не оторву)))

вот только попробуй съесть меньше))))

когда потерять надо мало, то и изменения тела происходят медленно. видно, что немного похудела, но могу сказать одно: пора вводить силовые. без них ты не получишь то, что хочешь. подтянутые ноги, руки и пресс, вот что ты получишь с их помощью. и при том же весе будешь выглядеть совершенно по-другому.
так что хватит откладывать и вперед на мины. ты можешь худеть и дальше, только в итоге это будет не спортивное тело, а анорексичное нечто.

Разница в объемах есть. В анфас - круто, очень женственно, в профиль - надо срочно подключать силовые.

Девочки Вы правы, решила что вернусь из египта и перехожу на силовую а кардио оставлю 1-2 в недельку, согласно про а анорексичное нечто. особенно верх, он дрыщавеет быстро и на фоне низа вообще плохо выглдит.

у 70 грамм это сила, такая тарелища, щас съела и кайф, думаю до 10 легко дотерплю а в 10 у меня твороженное шоколадное мороженое с клубничкой)

Катя, еще раз тебе спасибо за ?) грамм, это очень курто
, я сегодня целый день была сытая, токо после трени есть хотелось, еле дотерпела пока до дома доехала,
еще будите смеяться, у меня сегодня был силовой класс, и я делала упражениея с весом в 7 кг, для меня это громадный прогресс, я думаю что спина и руки у меня завтра отвалиться, знаю что для вас это не силовая, но для меня это точно не кардио)

что то я походила по дневникам поглядела, народ по 30-50 кг таскает, а я радуюсь что 7 кг подняла, мда дорогу осилит идущий.

всех с выходными.
так руки не болят, значит вес маленький был, странно а делала с трудом
сеня проснулась дико голодная, вечерний творог опть куда то провалился

кушаю так
8.00 каша 70
9.00 груша 280
10.-12 авто школа
12.30 рулетки из кура груди с кабачком и перчиком, буду зарастаь кабачковым жиром+брколи 200
14.30 яблоко 250
17.30 куриный рулетик 100
20.00 творог 180+клубника 50+какао 5

Это не показатель о нагрузке вообще

ее лучше вот прям за 5 минут до автошколы. а то перерыв неприятный получается.
кстати, смотрю на меню, а где жиры? так на вскидку их совсем мало

а что показатель7

про грушу ты права, надо было прям перед автошколой съесть тем более что и 10 минут там было, она опазадала, ноя ступила, а плохо то что через час после каши, или что потом 2 часа перерыв?
честно я такая голодная пришла с автошколы,всего за 2 часа оч прогололалась.

а про жиры, от тебя не чего не скроешь, у меня орех кончались, а денег нету(((( сама понимаю что плохо, вот думаю может масло добавить?

а вообще меню сегодня совершенно изменилось, появилось не ожиданное кардио чему я рада.

8.00 каша 70
9.00 груша 280
12.30 грудка 130+ броколи 200+кабачок 30+перчик 20
13.30 клубника 150 грамм(примерно)
15.00-16.00 кардио
18.00 грудка куриная 150+кабачок 50+1 помидор+перчик 30
20.00 творог 200+клубника 50+какао 5
22.00 кефир 300 гр
собираемся на ночь скидок в мегу, вот думаю ночью можно ли есть?