всмысле мало? или много?
да косячные они до груди не довожу, надо ниже, в след раз обращю на это внимание.

Спасибо

Alleksa,
Кстати спецально для тебя плечики-ручки-не много жирнючки))) так мне интересно что там под этим детским жирочком, есть ли дельты))))

myakishhh,
много, молодец! по технике не скажу - не спец я по грудям )))

myakishhh,
Красотка))

Техника никакая сразу скажу
Ноги в работе не участвуют,грудь не поднята,лопатки не сведены-это так мелочи.
Но то,что ты не доводишь до груди-считай всю работу на грудь смазываешь.Работа в поламплитуды неэффективна(что бы там Спасокукоцкий не говорил ) и очень травмоопасна.
Ты должна опустить гриф на низ груди и только потом поднять.И не выпрямляй руки в верхней фазе движения-выключаешь мышцы из работы,переносишь весь вес на суставы.
Тебе это не нужно,это прерогатива ПЛ.
Меня другое удивляет,что же это за Пл такие,что подсказать не могут?

lisa olea,
А там их не было , это случайный мужик меня Страхует

Про руки запомню
Ноги правда болтаются как веревки не могу я понять как в них упор почувствовать

Про лопатки это когда в мост встаешь ?
Обычно свожу тут забыла

Обычно я всегда касаюсь груди , на весе до 40 , тут блин что то переклинело , но переснимать не хотела , хотела что бы ты глянула как есть

Если бы упиралась лопатки-пятки, то прочувствовала бы!

Да бохсним с мостом, я тоже попой всё равно упираюсь (а надо лишь касаться), но лопатки-то!!! Это ж просто основное в жиме...

Именно это было моим первым комментом в инсте)
лучше чисто 2, скажем, сделать, чем 5, но таких.

да хоть дядя Вася,это ж самое главное.Когда кто-то делает становую тягу с неправильной техникой,у меня слёзы наворачиваются и сердце сжимается.И я стараюсь всегда подойти и подсказать.
Блин ну не нацелено же человек здоровье своё гробит.
Сначала ты должны свести лопатки и принять удобное положение на скамье,а уже потом опускать ноги и давить пятками в пол.У тебя ноги должны быть в напряжении всегда.

Мост не обязателен,но лопатки свести-обязы.

Давай снимай обычный жим,его тоже глянем.

И касаемо положения рук,у тебя как и у меня и наверно у многих на форуме билдерский вариант,что не совсем верно.
Вот глянь видео Жим лёжа

кто что знает про этот прот? он сравнительно не дорогой особенно в сравнение с оптимум

Ты опять про продукт! А я б смотрела на фирму. Если она - ок, то её продуктам можно верить.

Сама я не очень в производиетлях, тут Маринка тебе в помощь. Но конкретно этот - от Синтракс. Я пила их Матрикс 5.0, мне нравился. Не такой вкусный, как Синха-6, но тоже ничо так, и сравнительно недорого.

для меня щас на первом месте оптимум, но он дорогой, эта красочная упаковка мне доверия не внушает, может кто знает что нить про этого производителя, вообще в инете отзывы разные)

syntrax nectar неплохой у них протеин. А у этого состав смотрела?

нормальный прот

Natasha96,
Кончилось любимое тыквенное масло , взяла на пробу арахисовое , пахнет вкусно думаю в салат будет зачет

Nasty_a,
нектар-это изолят

не много еды)
по ужинаем?

цветная капуста, рис, овощи, телятина, арахисовое масло, ц/з хлеб

стручковая фасоль, тунец, овощи, моцарела, ц/з хлеб

ну и не много смешнявок

а можно ли нут тушить смясом?

All4onok,
Почему нет ? Конечно , очень вкусно я делаю с курлй или телятиной

Спасибо солнце) Я сварила нут завтра куплю курицу) Нями.
П.С. Ты очень классно фигурку себе сделала)

All4onok,
Спасибо большое , но пока я токо в начале пути ))
С курицей нут вообще зачет , добавь кари и протертые томаты можно еще капнуть соевого соуса

я до сих пор не попробовала нут)) не знаю даже,что с ним делать))))