да уверена, так и сказала для тех кто хочет расти мм а не топить жир

myakishhh,
Вообще много всяких интересных вещей писал про питание и тренировки, ,но то что у нее на наборе 150-200 углей максимум,меня как-то удивило)

кто ж тебе признается
послушать Усманову,так она боже ты мой с утра кашку кушает, в обед мясо с овощами, овощи,да фрукты,все!

я так не считаю, я спокойно могу жить на 130 углях,меня не колбасит,проверено,и на 100 даже спокойно живу, жиров главное тогда побольше,ни в какие обмороки не падаю, при этом еще и тренеруюсь..
и многие спокойно переносят низкие угли,то что кто-то там рекомендует...надо к себе прислушиваться

TaNUSHA, спорт пит это всего лишь еда, секретов там нет, чтобы повлиять на организм например на качество и объем массы тела, для этого нужны андрогенно анаболические стероиды.

поэтому нам на них ровняться не стоит

+

а какой смысл жить на низких углях? чисто во вкусовых пристрастиях?


вот вот все они говорят что кушают как птички.

а кто хочет топить жир, углей наверное 1гр. на вес)))

ты че какой наверное вообще 0,5

ну если честно-для меня это и есть спорт пит) я под этим заключаю все не естественные возвлияния на организм и тп...


у них на все идеально выработанная привычка и система..я тоже поддерживаю ту версию-что признаться не признаются и нам простому народу до этого еще глубоко приглубоко капать...на всё это есть всякие семинары и тп...и не всем обо всём скажут)

не,я ж не против углей, хочется есть -ешьте,не хочется-не ешьте,больше жиров съешьте,но запихивать в себя угли,только потому что надо нее,я вон как уменьшила угли,так я до обеда не сплю,и энергии полно, а как напихаешься с утра каши под 80 гр,да еще на 2 завтрак что-то углеводное,так ппц сидишь спишь до обеда)),ну это я по себе заметила


брешут

0,5 и до 12

что русскому хорошо, то немцу смерть))))

да че там рассказывать,лично я не претендую на мисс фитнес-бикини,мне их секреты по барабану,нет конечно,для общего развития можно послушать,но близко к сердцу не принимать моя цель -иметь красивое упругое стройное тело с легким рельефом, для этого не надо знать супер-секреты,правильное здоровое питание+спорт,ниче нового еще не придумали,а если придумали,с удовольствием послушаю

TaNUSHA, из за такой подмены понятий, мне постоянно нужно объяснять, что протеин например это не гормональный препарат.

да они этим живут,для большинства это профессия,они почти все фитнес-тренеры,потому так заморочены на этом


во-во

Почитала 2 последних страницы, ничего не поняла на что именно гон.
Шевелевы и прочие спорстсены научены своим опытом, не в мед школах итд, поэтому что что работает на них и то что они рассказывают - могут быть 3 р(да 3) разные совершенно вещи... Ксения красивая девушка и интересная, но вслушивайтесь в чудо советы бикиНЯШ. Они делают то что сказал тренер, потом на камеру пытаются обьяснить что они делают не зная толком что и как, своими словами и, по сути, догадками. Не имея ничего плохого в виду, но как уж получается...

Я не думала, что у нас есть на форуме люди из категории "прАтеин - это химия!!!!1111" =/

Не хочется разводить холивар и начинать вопросы, чем белок из пачки творога отличается от белка в банке с казеином, но я неприятно удивлена.


На то, что спортсменки из категории бикини утверждают, что растить мышечную массу надо на 2 гр углеводов на 1 кг тела. То есть на 50 кило - 100 грамм углей для набора ММ.

Как то получается что если в обмороки не падаешь то и нормально.. ВОпрос - а что тренируется и тренируется ЛИ?
При тренировках питание должно быть на восстановление и поддержание систем, а не на грани поддржания жизнедеятельности.
Норма для среднестатистической женщины все таки 2000 в день. Даже при 70г жиров и при 100г углеводов вы правда наедите 240 г белка и не поплохеет?
Это элементарно не нужно, и организм так работать не задуман... Для энергии есть углеводы, и в них столько же калорий сколько и в белке.
Об этом почему то все как будто бы забывают

хороший вопрос


круть.


возлияния это пиво-водка-полежим... пардон...
но проетин

Протеин это вообще великая вкусняшка.

Марин, вот ты единственная из всех ФБ, что я слушала, рассказываешь что надо есть и когда и для чего, все абсалютно все что я читала кроме тебя или смотрела видео говорят о том что они менно на ДИЕТЕ всегда, а не только сушка.