да я ж обычный дилетант

а как же я.......

Гейл,
Ага, мы только остались

Нас мало, но мы в тельняшках

Фуф всех с новой рабочей неделей.
Приятная мелочь что в этот раз получилось минимизировать ПМС.
Конечно он был, но за счет хорошего питания в рот не летело все что не приколоченно.
Настроение более менее регулировалось.
в итоге привеса почти не было.
но после КД приятно ушла водичка, и стало заметно что фигура меняеться в лучшею сторону, притяно себя сфоткать, а потом посмотреть и сказать, а я совсем таки не чего, и появляется надежда, что все возможно, а уж когда тут такие мотивирующие девчонки во круг.
Всем огромное спасибо за то что вы есть, за то что учавствуете, и за то что не пишитет карамельные посты, а режете правду матку.
сделалав контрольные фоты поняла что бицепс бедра явно отстает от квадрицепса, ну и боковая часть, не знаю что там за мышцы и что именно надо на них делать надо.Ну и что груди у меня не осталось, никакого похудения больше.

внешняя часть бедра?
Приседания с узкой постановкой ног,жим ногами с узкой постановкой ног,разгибания ног носками внутрь

вечная проблема

lisa olea,

ок спасибо.


я бы это трагедеей назвала уже

а я тоже не худею...жру и в зал хожу) к весне на слив опять))) там и посмотрим-что за зиму наберется!

мне нравиться новое вение на фитфане.

главное после зажорной зимы смочь слить)))

ты ж сушится собралась? давай слазь с этих качелей, определяйся. Уйдешь на 1700 ккал - по любому будешь продолжать худеть.

и я хочу бедра! хочу переход от бедра к талии



это для верхней внешней части бедра?

не сушиться точно нет.

токо добавить кардио и слегка шлифануть, по питанию все тоже самое токо в не трен дни чуток совсем угли убрать( чуток это вечерний прием пищи без углей, и может фрукт после обеденный)
не чего мне сушить, мышц мало, токо сиси разве что досушить до изюма))))

кстати есть фото результат за месяц на повышенных ккал, могу показать

зачем?
А что добавишь?

вместо крупы добавлю белок, а на ужин овощи типо капусты броколи, срежу то не больше 200 ккал

зачем?

Сереж, Хорош тролить!
все написала же, что чуток шлифануть перед морем, фото красивые хочу подтянутые.

myakishhh,


А зачем ?))

под столом

бедные сиси))их всего жальче)))
конечно покажи
не) тут больше за столом клеится!))
да)))это самое самое главное! там еще значимый период предстоит))

TaNUSHA,
на самом деле уже разницы особо нет, но я ее вижу. и меня она мотивирует

в черном это месяц назад

питание повысила с 1500 до 1900
качество фото отстой