myakishh,Яся спина шикарная))

ого...конечно мне сравнивать есть с чем)) у меня вообще в таком ракурсе ничего не видно)) ну и сушки никакой само собой у меня тоже нет...я свои мышцы вообще никогда тогда не увижу

меня больше порадовало, что я как то не стремилась, и не следила, вот думаю надо и на другие части тела все таки реже смотреть))))и конечно не ждать прогресса, а просто работать)


все будет, просохнешь)
ПС я уже месяц не на сушке)

Очень красивая спинка.
Дурацкий вопрос, а сколько раз ты подтягиваешься широким хватом?
У меня просто такая мечта хоть раз подтянуться. Пока только гравитрон.
И еще хотела спросить, за сколько ты достигла такой формы, как сейчас, за 2 года?

я сама не подтягиваюсь, только в гравитоне, как то нет у меня цели уметь подтягиваться.

всю жизнь, и это не шутка))))
но вообще мудрить с фигурой я начала в 17 лет, дальше анорексия, скинифет, и то что сейчас)

а надо учитсО подтягиваться вне гравитона ...

а зачем?
если для большой нагрузки, то понятно, если цель ради цели, то пока нет такого азарта, в том году было желание научиться отжиматься на брусьях, научилась, но сейчас отжимаюсь в гравитоне, лучше чувствую нагрузку, более контролировано, исключая всякий читтинг.

1. Это универсальное упражнение для работы с собственным весом. Очень хорошо задействующее и развивающее мышцы и стабилизаторы.

2 Поехала Яся ... на отдых, в коммандировку, на новое место жительства, а там нет ни качалки ни фитнеса .. или нет денег на них ... а позаниматься ох как хочется и вообще надо ... а тут на тебе .. ни гравитона ... ни тренажеров ... ни смитов ... печаль ... а вместо печали можно взять и поподтягиваться на турнике ... загрузив плечи и спину ... бац ... поприседать с рюкзаком или дорожной сумкой ... поотжиматься ... и пр. ...

гыыыыыыы это надо запомнить) вот это реально мотивация)

а можно потянуть бревно вместо т-грифа (обернув его за сучок полотенцем), поотжиматься от пола (нагрузив плечи), поприседать с чем хочешь, повыпадать....
Не, я тоже за гармоничное развитие фигуры, поэтому база у меня присутствует обязательно вся, но в условиях "отпуск, как бы потренить" я подтягиваниями пренебрегу точно)))
Хотя всегда есть вариант "милый, помоги, чуть подтолкни", если прям припрет ;)

да не .. я же не за то чтобы прям фанатично тренится в отпуске .. но реально нередко бывает обстоятельства выбивают из привычного ритма ...

да и я не то, чтобы про отпуск) Просто почему-то не считаю подтягивания такой уж панацеей, поэтому подтягиваюсь в гравитроне, правда, конечно, стремясь уменьшить вес, в итоге придя к своему.

угу

дык я и не давлю на то что подтягивания это панацея ... я давлю на то, что естественные упражнения ... которые дают комплексную нагрузку ... это лучше чем псевдоупражнения дающие лишь ощущение нормальной нагрузки ...

поэтому дело тут не только и не столько в самих подтягиваниях ...



это ключевое ... как переходный период - гравитон гут ... но у многих ... этот самый переходный период растягивается на неопределенный срок (ну оно и понятно ... что проще то и кажется лучше)

хорошо) тогда вопрос с другой стороны-сколько выставляешь в Гравитроне? на какой плиточке? я вот все стремлючь до последней дойти)))
я вот у нас на площадке пытаюсь...вообще-конечно-два разных чувства...и я поддерживаю...но в гравитроне получается именно столько,сколько запланируешь...проработать более менее выходит))
5+++


а бывает-просто аж зубы сводит от желания по подтягиваться))) у меня таааак поэтому на турнике приходится болтаться, жаль лодошки не выдерживают и перчаток под рукой нет

сеня точно посмотрю, но помойму обычно ставлю противовес 35-40 кг при таком я могу сделать 4 подхода по 12 раз в медленном темпе.

TaNUSHA,
сдается мне что даже элементарно подтянувшись до какого только получается уровня ... зафиксироваться и просто повисев сколько будет сил в таком состоянии .. даст нагрузку и эффекта больше .. чем иллюзорное ощущение хорошей проработанности мышц при



хотя я конечно же могу и ошибаться ...

а так в целом думаю про подтягивания и гравицапутон наверное можно тему сворачивать ...

сдаеться мне, что не можешь)

ИМХО подтягивания не критичны для красивой спины, Саша Браун например Не подтягивается все на блоках.

Электродрель,
да вообще как говорят каждый .... как он хочет)))
я вот вообще не парюсь че там со спиной у меня, просто треню, но результатом пока довольна)