ну разница координальная конечно! Молодчинка!!!
Есть над чем поработать конечно еще, налегай на силовые и будет тебе щастье

Francoise,


да вот пытаюсь налегать на силовые но пока чувствую себя полной дурочкой в зале, мне кажется у меня слабые трени.

как же долго меня не было

ушла в углеводно-алкогольный запой))))

не чего не хотелось не тренироваться ни правильно питаться, н езнаю что это, но бороться с этим ни как не получалось, токо нервничала.
но вот щас начинаю чувствовать все бе силы для выхода из этого безобразия)))

меню

8.00 каша 60+черная смородина 100
10,00 активия легкая 125+миндаль 15
12.00 салат овощной+ курица 200
14.00 варенц термостатный 2,5+ 200 гр+ отруби
17,00 творог простоквашино 220
19-00 тренировка
21,00 активия кефирная 425

ух как же сложно выходить из углеводного запоя)))))
это от того что вроде как похудела и не видишь ужаса.
постояно хочу печений сладостей вредностей, у меня как будто организм бунтует, говорит не хочу больше устал.
но я то вижу что вес растет и сама я расту, от этого и появляется ужас!
но в этом зажоре есть плюс, что кажеться ко мне возвращаються КД, грудь набухла, так что жду, а то как похудела не было 3 месяца.

вообщем пытаюсь бороться с бунтаркой которая проснулась внутри меня

давай срочно находи их! реально БЕЗОБРАЗИЕ!!!
не запускай, иначе все твои труды будут неоправданны...

СНОВА В БОЙ

у меня почему то щас тоже такое бывает,вокруг пряников и вафель на даче крутилась, фух..не съела, да зато вместо них слив объелась,тока не помогл,сладкого тоже хочеться чет щас.

делай феншуйные сладости, они на вкус ничуть не хуже вредностей;)

Поддерживаю насчёт полезных сладостей! Печеньки из овсянки (половина - цельные хлопья, половина - смолотые в муку), белка, сухофруктов и сахарозаменителя, вкусно же!
П.С. Иногда кажется, что организм сам подсказывает, что ему нужно. Говорят, что запретный плод сладок... а у меня бывает, что вот если сейчас не съем вот именно этот огурец - переживу страшный стресс, настроение упадёт и вообще жизнь не удалась...

вот только что были слопаны) еще бы порцию съела и никакого торта не надо

Хорошо если это огурец... в далекие времена у меня так было по печенью...1 съем и вуаля-пачки нет!

таже фигня


вот именно!я уже, например не могу жить без сырников или оладушек

Девочки спасибо,

Если есть ссылки на рецепты сырников блинов и тд по скидывайте.

Кажется моя голова возвращается.))





ужас как за 3 недели можно слить результат,
4 кг на весах и по 3-4 см во всех местах.
ну чтоже сама виновата, вдруг решила что я жутко ущемлина тортиками и тренировками))))
забыла что ведь все это я делаю для себя любимой, а тортиками и бездействиями я себя токо угнетаю, видемо хотелось побыть несчасной))))

все возвращаюсь,
План, жду КД, наблюдаю за ощущениемя организма.
питание до 1400 , тренировки средней интенсивности 4-5 раз в неделю.

Меню

9,30 каша 50+чернослив 20
12,20-12,50 кардио дорожка
13,00-13,45 аква аэробика
15,00 тушеная капуста с куой грудью
17,00 печеное яблоко фаршированное творогом и корицей(заменяем сладости)
19,00 тушеная капуста с куой грудью
21,00 кефир активия 425

я так понимаю, от силовых ты отказалась? очень зря. без них никуда

ну и что это мы делаем? специально углеводы перед кардио едим? ты же всю тренировку будешь жечь свою кашу и чернослив, а до жиров процесс и не дойдёт. если кардио утром, то вместо каши должно быть что-то белковое. омлет из белков, творог, курица, рыба нежирная. выбирай любое. после кардио тоже что-то белковое через 1,5-2 часа. и только после белка через часик, а если хочешь и чуть позже кашу. главное до 5 вечера. а лучше до 3х

да я просто позавтракала , а потом уже подумала чтов ремя свободное есть м почему бы в зал не съездить, но в итоге все вообюще по другому пошло.

9,30 каша с черносливом
11,30 творог 220+плюст тертое яблочко сверху
13,00-13,30 кардио
15,00 капуста тушеная с курочкой
18,00 капуста тушеня с курицей
20,00 активия кефирная 425
думаю так.

его тут быть не должно. перед кардио только белки, но никак не угли и не жиры

charmed,

яблоко было до кардио, после была капуста тушеная с курицей.
да и кардио это было толком не кардио, просто решила что уж лучше что нибудь поделаю чем на диване полежу, кардио было вне плановое. поэтому и меню не было под него подстроено.

Ура ура ура, они пришли КД, я так счаслива, и пускай вернулись кг, но женское здоровье оно важнее, сейчас вес 56 цель 54, и буду следить за Кд и еще думаю что жиры не буду опускать ниже 40 посмотрю будет ли худеться.

поздравляю!

очень рада за тебя!

это по-любому. я вообще около 45 стараюсь держать. но пока не понимаю, худею или нет. но ниже 40 в любом случае опускать не стану. и тебе не советую

я тоже не буду, на фиг мне фигура если я не смогу иметь детей буду искать баланс между моими представлениям о стройности и представления моего организма на эту же тему

Всем привет!
Не знаю примите ли вы меня обратно?
Стыдно каюсь!!!
Вообщем с вами я достигла очень хороших результатов была довольна.
Но дальше будет ряд дурацких отговорок!
Диплом, расставание с любимым с которым была вместе 4,5 года, полная апатия, и результат сейчас 58.5
Все это время были жалкие попытки ЗОЖА
Но больше дурацкие диеты
Вот надеюсь с вашей помощью справляться !
Кто меня помнит буду очень рада
Итак
Завтрак 7.30
Овсянка 4ст л + 1/2 ст л какао
Перекус 9.30
Творог валио зернистый 2% + миндаль 10 орешков
Обед 12.00
Салат овощной 150 гр + грудка куриная 150 гр
Перекус 15.00
Йогурт активия легкая 120 гр + горсть отрубей
Ужин 17-00
Творог 200 гр+ какао( кидайте тапками)
С 19-20 карлио(степ)

В 21.00 активия кефирная 1% 425 гр
И поездка в ашан

Жду критики и тапков, а Так же помощи