офигенно выглядит! прям как магазинный торт))
как зритель или участник?

красотка) худющая блин!

shulya-1986,
Участник )))) с девочкой пробовала , мне понравилось , но страшно не много )
А по поводу худой , честно я токо на фото вижу что стройная , и даже удивлюсь всегда , потому как в жизни я Себя вижу другой ) парадокс )

Дрелька, спасибо тебе за совет , боюсь сглазить , но мне гораздо лучше )

это проблема не только твоя,Ясь
Каюсь,грешна

Отлично!

myakishhh,
Я тоже всегда вижу на себе лишнее. И слава богу, именно самокритика дает мне стимул становится лучше.
Зато моя подружка, 120 кг, считает себя неотразимой красоткой( оправдывает свое обжорство, и слабую силу воли).

Это ничего.Главное,чтоб была гармония с собой.Если девушка в 120 кг считает себя замечательной,довольной жизнью и телом личностью не вижу в этом ничего плохого
Все мы разные.

lisa olea,
Я думаю она только прикрывает свою лень такими вот заявлениями. Тем более, что здоровье уже дает о себе знать: давление, задышка, обмороки в метро

А то! проверенное не на одном желчном пузыре средство Даже беременным можно, так что пей долго, не бросай сразу, как полегчает. И в дальнейшем периодически принимать его и в сочетании с ПП- вообще забудешь что такое было.

Оптимум гидролизированный прот вне конкуренции, их платинум серия просто офигенна, а если мульти - то Dymatize. На вкус оба нормальные.
Желтый вообще не знаю, наверное европейский.

Торт - потрясный ! И фотки понравились

Спасибо,

вот еще не много кулинарии
Народ, это совсем не сложно

блинный торт с бананом и клубникой


фантастический пирог тыквенно морковный с сухофруктами и пряными специями аромат на всю квартиру , сложно тормозить на одном кусочке , но я как то научилась, думаю буду его после трени вместе с протиком, Марин как думаешь БЖУ 1 куска 3,6/ 1,75/ 18,5 ккал 105, состав зож, тыква, морковка, овсянка, яйца, сухофрукты





а еще вот такой нарядец прикупила, пойду в нем отмечать в следующие выходные годовщину с любимым, пойдем есть стейки , вся предвкушаю, ни разу в жизни не ела )

да ладно!
Обычное мясо,только отбитое,замаринованное и на решётке пожаренное

хочу рецепт.Пошаговый.

выглядишь - супер!!!!!


смотри, все просто! специи, соль, немного яблочного уксуса, для мягкости. Эт мы вчера выехали в лес - пожарили мяско

lisa olea,
Фото нет но на словах все понятно

Этап первый напечь блинов
2 ст л отрубей
2 ст л овсяная мука
1 яйцо
1 белок
Творог пастообразный 1 ст л
Корица ваниль

Все смешать выпекать на антипригарной сковородке без масла не большого размера

Далее развести желатин ( беру тот что не надо замачивать ) 1 ст л желатина на 150-200 мл воды

Замороженную клубнику и банан разогреть в микре, желатин полностью растворить на плите , взбить желатин с клубникой и бананом , и добавит пастообразный творог еще раз взбить

И дальше слоями выкладываешь , и в холодильник застывать , есть вкуснее когда торт после застывания постоит при комнатной температуре )

Alleksa,
Мим как вкусно , да я знаю что просто но я всегда хотела попробовать из рестика

я много раз ела стейки в ресторанах, и шикарных и обычных, и могу сказать, что домашний стейк на мангале ни с чем не сравнится


о мне тут тоже подогнали тыковку сладкую, хочу запеканку творожную сварганить!


очень красивая

ты меня захвалила.

а я все готовлю себя морально, что надо начать уже есть на мясонабор, что если я хочу в ФБ, надо набирать ММ, но глаза боятся жуть как, боятся набрать много лишнего, и поняла что к этому сезону (апрелю) я точно не успею подготовиться ибо до апреля примерно 22 недели, из них токо 16 нужно на сушку, а 6 недель на набор ММ это вообще не вариант, но с другной стороны тише едешь дальше будешь, может смогу поодготовиться к следущему сезону.

если ты будешь следить за питанием на 200% все время, то набор жирка будет минимальным

думаешь? мне кажется это вполне реально. Не думаю что на сушку тебе надо 16 недель при условии не супер гигантского набора жирка

насколько слышала, 12 недель более менее достаточно. А ты собралась сушиться дольше чем набирать? ты что там тортами решила набирать ММ что ль да и за 16 недель что там от ММ останется а?

16 недель?
Нафиг?

shulya-1986,
Да фиг знает, Скоко читаю все пишут что сушка 12-16 недель, на мясо набор точно надо не меньше поэтому и говорю что не успею

shulya-1986,
myakishhh,
12 недель подготовки это когда уже есть соответсвующая форма... Так что спокойно делать тело - хотя бы 3-4 месяца вкалывать и потом уже планировать снижать процент жира.

Знаменитую "засушку" на курогрудках "по русски" как мы это тут называем, на все 12 недель я бы не советовала... Снижение углеводов, но не до экстрима, добавление кардио нагрузок для большего расхода жира... Для дивизии бодифитнес мышц нужно больше, а жира гораздо меньше чем бикини. Последние 5-4 недель можно (если очень нужно) снижать углеводы до минимума, но лучше просто не жиреть изначально.

Я тоже буду готовиться на фигюр к, возможно, маю - лету...
До февраля буду набирать, к марту подсушиваться чтобы, в марте, возможно выдти в бикини еще раз, и дальше на набор "весенний".

Marinary,
Ну так и получаеться что надо пол года примерно 3 месяца на набор , 3 на постепенную сушку , я про бикини , или есть шанс сейчас набирать до февраля и успеть просушиться к апрелю ?

100%
myakishhh,
Набирай ММ,а там видно будет,куда двигаться.
так или иначе красивое тело тебе не помешает