charmed, вообщем добралась до дома в 21.30 и схомячала творог, голодно было, щас хорошо, но хочеться еще кефирчика, но решила воздержаться

myakishhh,
так и кефира сверху,почему нет?

lisa olea,
Да говорят что углей много

на пару часов в тёплое место,и углей там уже не будет

Вообщем выпила вчера еще кефирчика, перед сном , и странно ночью проснулась голодная, и утром вообще как зверь, Сеня попробую ограничиться творогом и сравнить ощущения , странно как то

myakishhh, попробуй просто сместить питание на вечер, сон будет лучше когда ты сытая.

Ну я же говорила, почему не верила? Попробуй все таки куру/рыбу/омлет с зелеными овощами.


Оль, а куда они денутся? Лактоза в кефире расщеплена на галактозу и глюкозу, но общее количество углеводов по сравнению с молоком одинаковое.

Электродрель,
Ты знаешь прям тошнить от мысли про куру или омлет с рыбой , сегодня один творог будет посмотрю на реакцию

А днем как оно, нормально идет?


съешь больше творога чем вчера, съешь его с овощами

Электродрель,
Днем самое то, фуф Сеня прям аппетит какой то сильный , съела кашу в 9 и в 10 уже творог закинула с миндалем вот сижу теперь жду 12 чтобы куру слопать

Сеня на работе праздничный стол, но я кремень
9.00 каша с какао 40 гр
10 творог 200+ миндаль 10 шт
12.00 яблоко
14.00 салат с курой
16.00 кефир либо творог
С 6 до 7 кардио дальше либо силовая аэробика если силы будет, либо просто в сауну пойлу
Дома вечером часов в 22-00 творог 200 гр

Яся, где вторая каша? ну что это за порции углей: 40 гр овсянки и яблоко. добавляй кашу и сытнее будет.

У тебя тот же перерыв кстати)) просто я без перекуса.

мало ешь каши)))))

Лисяра,
Кашу с удовольствием увеличу, токо потихоньку , закончились КД завтра буду замереть и считать что это старт, а еще у меня начался отпуск , так что спорт спорт спорт спорт, а еще хотела спросить сколько оптимально кардио чтобы толк был? Сеня было 50 мин на дорожке, чередуя 10 мин быстрый шаг , 10 мин бег, потом меня черт дернул пойти на сайкал это групповыя на велике я чуть не сдохла Таи 45 м в ударном темпе с сопротивлением разным, но честно для меня это реально много или так и надо?

у нас тут в основах написано про кардио так: не меньше 40 минут и не больше 90

А еще вопрос , я очень сильно потею вещи выжимать можно, скажите кто как хорошо это или плохо, или норм , с меня градом течет

Дорогие девушки всех с праздником
Вы прекрасны и мудры,особенно потому что не лежите на диване плюнов на себя, а пришли сюда, я нами горжусь

А у меня замеры
От сюда и буду стартовать
Все конечно грустно, на сколько я убила летний результат , ну не чего справимся, ведь вы мне поможете ?
Грудь 85
Талия 70
Попа 100
Бедра 93
Битц 23
Вес 58.1

Позже еще фотки выложу

Следующий замер будет 8 апреля, ох надеюсь я себя порадую

Скажите а роллы можно? Сегодня 8 марта сюрприз от любимого

пот не показатель вообще. главное пульс. при обычном кардио он должен быть 120-140 ударов в минуту. насчёт твоего кардио ничего сказать не могу, потому что это точно что-то вроде интервальной тренировки, но не в в том виде, о котором говорят тут старички (20 минут, но предельно, так, что после него полное бессилие)

смотря что в нихх) сама понимаешь, что если там есть сёмга, майонез, то это уже жиры+угли. я бы съела сегодня и забыла, а завтра уже в бой.

а можешь указать насколько в плюс ушли после летнего результата?

charmed,
Да могу летом было
Грудь 82 ( +3 сейчас)
Талия 65 ( +5 сейчас)
Живот 81
Попа 92 (+8 сейчас)
Бедра 89 (+4 сейчас)
Так что ух как сильно ну и вес где то 5 кг
Ролов не будет буду делать форель на пару
А вечером степ

Питание Сеня такое
9-00 каша 50 +какао
11-00 творог 180 0,5%+ апельсин ( знаю надо отдельно но творог противный был)
13.30 яблоко
15.30 Стейк форель грамм 200 ( мариновала в тирияке)+ салат
19-20 степ
Ну и где нить в 22-00 творог ( очень постараюсь без кефира вчера опять выпила оч голодная была, в итоге ночью от голода просыпалась )

Всем доброе утро
Еще один день ПП позади
Что не говори а в начале цикла худеть куда проще
А вот Пмс это капец , кто как справляется ?
Сегодня маленького испытание едим к друзьям с ночевкой, естественно там народ ест берлинское пироженное, шашлык часов так в 21
Фуф выходные для меня всегда испытания
Но как говориться без труда не высунишь и не всунешь ))))

Ужасная ситуация! Притворись дурочкой) скажи: я люблю шашлык из куриной грудки! пироженное феее как вы его едите, кажется оно протухло!

Лисяра,
Они знают что это не так, но у меня есть поддержка мой новый Мч, знает все мои загоны по питанию и поддерживает их обещал что лично мне купить рыбку и или грудку, хоть и зараза и любит мен соблазнять, говорит ему нравиться испытывать мою силу воли и она его восхищает))