Я его люблю за то,что после него мою руку просто разрывает от пампинга

lisa olea,
надо будет сделать сеня и за фоткать)))))

Посмотрела видео тренировку Усмановой, я влюбилась.
Впринцепи тренировка совсем обычная.
присед, жим, много выпадов

нагрузка какая ? аэробная или анаэробная?

Ты все её видео посмотри)))))) Влюбишься не то слово. А обьясняет как!!!

Вот слушаю ее видео про питание, она говорит что сложные углеводы до 12
Кушать часто и по не многу, что она закрыввает углеводное окно после трени 1 бананом, и все на этом ее угли кончаются, только, белки

это миф, она их повторяет.

это тоже миф в этом нет смысла

нужно же ей как то показать волшебную таблетку, если всё просто, то людям не интересно

они все рассказывают как готовяться к соревнованиям. На этом нереально тренировать тело, только готовить к определенному экст
рьеру. К тому же они не бояться потерять мышечную массу по известной причине, (хоть и ее не много имхо последние видео Усмановой стращные скелетные)

я бы на твоем месте не равнялась на них, это совсем другая история и препараты

+++

Marinary,
Марин скажи а в Америке тоже так жестко фармят ?

Я думаю что она скорее рассказывает как быстро похудеть обычным людям , Аля диета минус 60

Да она очень сушенная

myakishhh,

Мне Усманова тоже нра по фигуре...Но в обычной жизни такой сушеной быть немного перебор. Ну и плюс генетика по-видимому хорошая ну и фарма....Мне чтоб такую попу накачать при моей плоской, придется вместе сней и жирочек наращивать, а он у меня исключительно на боках и на роже

Ты посмотри ее самые последнии видео, там конкретно пампинг и кардио....

Это намного доступней чем в России например
о спорт пите в сша

кому надо те везде достанут, но так чтоб все подряд - дороговато выдет, да и не пойдешь же спрашивать где купить, фиг знает что продадут тоже... В России же анавар в оригинальной упаковке можно взять,Через контакт и стоит копейки. Тут же считается очень дорогой. Есть сайты где за перевод налички дяде в туркменистан вам пришлют пакетик...
Погуглите, довольно интересно.

Лично я бы не пробовала хотя бы потому что фиг знает что это, то ли это что ты пытаешься попробовать вообще.

я лично не очень (ОЧЕНЬ!) не понимаю зачем в бикини фарма... Есть и сильные термодженики если на то пошло, а массу удержать - ну какая там масса у большинства.
ББ кончно уже трогать не будем. Хотя я лично знаю фаизик ребят натуральных и очень рада что "все возможно" и на "гречке".

точно


да это не только в Америке и не только в ББ. Любой спортсмен высокого уровня(т.е. профессионал) принимает.Это восстановление,это совсем другой режим и тренировки,это многое решает.
Другой вопрос,что все знают,но никто не признаётся
Я за честность.Спортсмен,признавшийся в этом,заслуживает уважения.Да и фарма фарме рознь.
Если с конкретной,весомой целью,с умом да в дело,то может и на пользу.

lisa olea,
да профи принимают все, почти в любом виде спорта.

Знаю, самой чего то давали тренера, когда проф рок-н-ролл был, и проф конный спорт.


да об этом не принято говорить, хотя всем интересно, но все стесняются спросить.

Фуф, ну вчера была отличная тренировка.
если уж у меня завтра не будут отваливаться ягодицы(обычно у меня начинает болеть через день а не на след) то буду очень зла.

Все делала имено с прицелом на ягодицы, но квадры у меня сильные, отбирают нагрузку.

Присед
разминка
18*20кг
10*30 кг
рабочие
10*40
8*45
3*50(была уверена что сделаю 6 )
памп
20*30кг

Жим ногами
12*50(делала в другом тренажере, мой любимый сломали, всегда так не удобно привыкать к новому)
12*50
10*60
10*60
10*70

выпады (гуляя по залу)
1 подход 36 шагов
2 подход 52 шага
3 подход 40 шагов
вес 20 кг на плечах
все таки очень энергозатратное упражнение, но решила его обязательно включать.

плие с гантелей между ног
12*12кг
12*14
12*15
12*15
памп без веса сразу 15 раз.(в след раз начну с 15 кг, а то че то я себя недооценила и маленькие веса взяла)

После трени у меня реально чуть опухла попа ну и квадры конечно, даже ребята заметили, я думала показалось, но всегда приятно что другой человек увидел, а может просто клеиться)))
я довольна, жду боли))))

Евгений Мишин в открытую рассказывает

sergayme,
на вкус и цвет конечно, но как же мне не приятно смотреть на такую форму

дело не в форме, дело то как человек себя перестроил из лифтера, и дело в том что он не скрывая делится своим опытом, активно отвечает на вопросы, пока такого никто в открытую не делает.

За это огромное уважение конечно.
уверена что в межсезонья он выгляит более приятно лично моему глазу)