до этого же не срывалась. так что возьми себя в руки и отставить шоколад.

ну вот видишь, сдержалась же. молодец.

не только расслабит, но и скачок инсулина собьет организм с толку и ему опять придется настраиваться на процесс сбрасывания. ты можешь тормознуть его всего одним маленьким кусочком шоколадки. вот скажи, он того стоит? это несколько шагов назад.


при том, что тут явно не 99% шоколад. у меня отбивает всякое желание тянуть его в рот, после прочтения состава и осознания, что около 20-30 гр отложится гарантированно в жиры. так еще и организм собьется с работы на похудение.

Катя как же я рада что ты зашла и мозги впрвила, вот прочитала тебя и желание сожрать гадости как рукой сняло



спасибо отлична идея так и сделаю, блин как же я благодарна этому форумум и вам девченки

меню меню
8.00 каша 50+чернослив 30
10.00 творог 1.8 200 гр+какао ч.л(наверно там грамм 10)+активия кефирная 100 гр+отруби 20(смуззи)
12.30 грудка куриная 150 +цвет капуста 200
15.00 творог 1.8% 200 гр
17.00 куриная грудка 150+цвет капуста 200
с 18=19 кардио
21.30 творог 1.8 200+активия 100+отруби 10
ИТОГО БЖУ 207 25 114 ккал 1480

Блин девченки а это не плохо стоко белка?

вот какая вкусняшка заменила шоколад))))

от 3х до 5 гр. Хотя у меня в мою чайную ложку 5 гр какао так и не влезло, как я ни старалась.

а посчитано правильно? у меня вышло максимум 176г.

и углеводов в рационе явно не 114. Как считали?

а где фрукты кроме чернослива? замени один из белковых приемов на яблоки или что-то в этом роде. а то 200 гр белка это многовато.

ага, и прибудет тогда баланс))

у меня вот вопрос про запеканку: ты грудку рубила мелко, потом заливала белком и молоком и сверху помидорину с перцем? или как?))

не вообще не рубила, просто положила, а сверху помидорка перчик и уже потом заливка.
сегодня на обед вот такая вкусняшка

куриные грудки отбить посыпать специи(карри,красный черный перец, имбирь)
перчик болгарский порезать на ломтики
помидорчик порезать кружечками.
завернуть перчик и помидорчик в куриное филе, сверху полить соком лимоном, закрыть фольгой и в духовку на 30 мин, потом фольгу снимаешь и еще минут 10-15, буду кушать с цветной капустой.
вот фотка в сыром виде скоро будет готова


да наверное заменю творог яблоком(так и дешевле честно говор, а то есть по 2-3 пачки творога оч накладно.

а вот и мой обедик, скажу сразу, оч вкусно

ой, а я делала с грибами и луком, перевязывала шпагатом и вот что было-чуть вместе с протвенем не съела

Francoise,

очень красиво, мне нравиться, но я во чего то боюсь пока грибы есть сама не знаю почему где то слышала что сочитание мясо грибы тормазит худение, хотя может это враки

чяго? не думаю, что 100 гр шампиньонов на целую грудку, и несколько рулетов смогут притормозить....вот твой шоколад ага ага

смешной парадокс, думаю о том что грибы тормазят а сама собиралась шоколад лопать, вот сумадшедшая ей богу, в след раз сделаю с грибами, думаю еще туда и перчика добавлю, уж очень мне понравилось с ним)))

первый раз такое слышу) ешь на здоровье

ай ай))) рассказывай все и подробно!!!

неправда все это, у мну грибы почти в каждой курочке, т.к. пустую есть не прикольно.


просто кулинарные поединки начались)) спасибо вам девчонки! Возьму себе в записную книжку!

Грибы очень тяжёлый продукт,организму очень тяжело переваривать сей продукт.в нём почти нет пользы,зато нагрузка на ЖКТ серьёзная.Если и есть,то очень редко и обязательно мелко порезанные

девочки, ну давайте только без страшилок)))
Да, грибы - это сложноусваиваемый, "пустой" белок. Но если немного - ничего катастрофичного не произойдёт.

Поражаюсь иногда. Помидоры, кабачки, теперь вот грибы... Скоро от огурцов шарахаться начнём, ей-Богу.

Гейл, ну это кому как, меня эти страшилки про грибы не пугают, тем более что их 200г на 1,5кг курицы добавляю для вкуса. А пост был на пасху, так там вообще кроме грибов ничо низя, ну кто-то рыбку себе позволял)

Ну и правильно. Но ведь сколько тут новичков, которые придут, прочитают, ужаснутся и выкинут нафиг грибы из рациона)))
год назад таким "жутиком" у нас были кабачки. Страшные вещи прям рассказывали, ужас-ужас. И помидоры ещё!

сама в шоке ахаха

а что... все вышеперечисленное еда?
я как витаминку принимаю)))

кстати про новичков, я вот и начиталась про кабачки и исключила их, зря?
я по ним оч скучаю, и с удовольствием бы их лопала.