Ясь, молодчинка - сушка у тебя чудесная получается - любо-дорого смотреть. Правда мотивируешь, уже хочу работать на такой пресс!

Ясь, расскажи что за питание у тебя, ты чередуешь бжуки?

Электродрель,
Всегда по разному , по настроению и силам , бывает элипс , меняю нагрузку , угол и тд , чтобы не так скучно было, бывает на дорожке в горку хожу под углом хорошем с не большой скоростью , бывает интервалю, мин шаг, мин трусца , мин быстрый бег, вообще лиж бы скучно не былоMbIw,
Миша честное слова умысла в другом свете нет, мне не сложно видеть прогресс, главное что я вижу , ну а что ты нет , значит не судьба )

Марион,
Спасибо Alleksa,
Да питаюсь рефидно, чередую бжук 5/2 как писала выше

Чуть фотки не пропустила:)
Чудный пресс!!!
Очередная порция мотивации получена, пошла свой делать...

всем доброе утро.
Вопрос кто пользуеться пульсометром, и на сколько он нужен при кардио.
Я когда делаю кардио вообще за пульсом не слежу, а может зря, и если следить, то кардио будет эффективней? или это все фигня и главное что это активность?

ничего подобного. Если на кардио твой пульс вылезает за зону ЖЖ, то ты тренируешь ССС, а жир - остаётся на месте =)

Гейл,
вот думаю прикупить.

Отстала я от всех новостей. Что это за система такая?
Редко на форуме бываю...
Ясь, такой пресик красивый! молодчулик)

да нет никакой системы, просто для себя подобрала, заметила что рост идет хороший.

патиба

всем привет,
Отмечусь.
сохнем по тихоньку, без стресса, трениться в охотку, даже кардио стало интересным с приобретением пульсометра, тьфу тьфу не сглазить пока гармония

опробовала тут метод 10 по 10 в приседе, что могу сказать третий день я хожу почти сквозь слезы, хотя выходила из зала я бодрая и счасливая.

Марин, тебе спасибо за идейку про плечи после ног, меня папм потом просто разрывает в плечах, фотки можно прикольные сделать, жаль спадает быстро)

Удивительно, как быстро растут у меня запросы, та форма которая мне казалась хорошей еще месяц назад, сейчас же меня уже не устраивает и сравнивая с прогрессом, думаешь блин и как же это могло казаться хорошим)))))))


еще у меня развилась дикая любовь к куриным оладьям, когда курица уже не лезет) а куриные оладья мммм, могу в легкую сьесть пол кило грудки, потому что ооооочень вкусно.

Ясь, какой вес был? и время между подходами? и общее время?
я в прошлую среду делала опять с 3\4 веса. ну что сказать, последствия уже не такие, как в первый раз. Ноги выжили)))
а в первый раз неделю аццки болели.

было так

2 разминочных
20*10
30*10
дальше
40*10(8 подходов)
30*10(2 подхода)
Отдых 45 сек
Общее время не засекла, но быстро мне показалось


честно я уже давно перестала испытывать кайф от пост тренировочной боли, мне она только дискомофрт приносит и настроение портит, я люблю когда ты чувствуешь мышцу, но когда ходишь на прямых ногах и по лестнице спускаешься крехтя это перебор.

после приседа еще было 3 сета жима ногами (горизонтальный) оч люблю жим по схеме
1 нога 15 раз
другая нога 15 раз
двумя ногами 15 раз с увелечением веса в 1,5 2 раза
Потом я еще плечи отбамбила на пампинг, и ушла счасливая, и полная энергии, еще подумала типо как приятно и не привычно не выползать из зала, зато щас вот ползаю 3ий день.

Тоже поддавшись общей истерии (в хорошем смысле) приобрел себе пульсометр от Samsung

Вещь забавная, угу .. хотя как оказалось в моем зале, не особо прям так уж незаменимая ... эххх ...

У нас в зале оборудование для кардио стоит от PRECOR.

Сравнивал измерения пульса инструментарием самого тренажера (на нескольких велотренажерах, элипсах, и беговых дорожках) с показаниями нагрудного пульсометра.

Удивлен, показания фактически идентичны (данные считываемые с пальцев - тренажером, могут запаздывать на пару секунд, но не критично).

Ты меня тоже удивил.



у меня не много разняться данные на часах и на самой дорожке с которой пульсометр сразу синхронизируеться, тоже не критично, но все же почему ты в курсе?

Осталось купить вот такие

нагрудный пульсометр вроде как дает точные показания .. а напульсники порой неплохо косячат

Znatok Ne,
у меня нагрудный который передает показания на часы(шли в комлпекте) и на дорожку

Заодно, проверишь
По тому, что наблюдал я, могу сказать, что до 100 они все "косячные".
120-130+ этот держит на ура.

Данные с пульсомера передаются на тренажер обычно.
При этом могут отличаться на 2-3 удара, это зависит как машина считывает инфо.

Ремень на груди с датчиком у сердца - должен быть самый точный.
Полар - мы проверяли в фитнесс классе когда изучали все эти машинки итп в универской мед лабаратории с проф. кардио оборудованием для пациентов.

Наручные пульсомеры привирали, но не значительно, и для слежения за "зонами" и подьемоми-опусканием пульса - значение, по сути, не меняют.

Наконец обнаружила у себя бицепс бедра, Алла ты про эту некрасиву выпирающию мышцу говорила?


ну и спинка в раскрытом состояние, я честно мало что в спинах понимаю, но вот щас как то так, тут Оля больше смыслит, я вообще спины фоткать не умею